Упражнения «око возрождения». что думают медики о них?

Клиника Биоцентр

Упражнения

О комплексе «Око возрождения» впервые рассказал миру Питер Кэлдер в одноименной книге, которая впервые увидела свет в далеком 1939 году. Автор даже и не мог предположить, что его небольшая книжечка будет иметь бешеный успех во всем мире. За столько лет своей жизни она воодушевила миллионы людей по всему миру.

Комплекс описывает серию упражнений, которые издавна делают тибетские монахи. А они отличаются долголетием и здоровьем. Комплекс включает всего шесть упражнений. Они достаточно легки в исполнении и применять их способен любой человек. Эти упражнения помогают улучшить здоровье, наполняют силой и энергией, а также реально омолаживают тело и душу.

Самое ценное в них то, что комплекс эффективно гармонизирует потоки энергии человеческого тела. стимулируя полноценную ее циркуляцию. Очень трудно найти что-то подобное, чтобы так сочетало в себе простоту и эффективность действия.В наш стремительный век комплекс привлекает также тем, что для его выполнения достаточно всего 20 минут в день.

А в самом начале, пока вы будете его осваивать, вам потребуется всего 1-2 минуты в день. Главное при его практике – регулярность. Именно это обеспечивает наилучший результат.

Каждое упражнение монахи выполняют как ритуальное действие. Все движения должны быть синхронизированы с дыханием и надо быть предельно сконцентрированным.

Максимально каждое упражнение повторяется 21 раз. Но освоение комплекса должно идти СТРОГО по этапам:

  • первая неделя занятий – каждое упражнение выполняется по 3 раза;
  • вторая неделя – повторяем по 5 раз;
  • третья неделя – по 7 раз; т.е. каждую неделю прибавляется по 2 повторения и постепенно доходим на десятой  неделе до 21 повторения;
  • так вы занимаетесь 4 месяца, а потом опять начинаете выполнять комплекс с 3 повторений.

Для лучшей концентрации во время выполнения упражнений (кроме первого) можно закрыть.

Важное замечание: После каждого упражнения рекомендуется сделать 3 глубоких вдоха и выдоха.

Первый ритуал

Встать прямо, руки в стороны, пальцы сведены вместе, ладони открыты и смотрят вниз. Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если чувствуется легкое головокружение, нужно остановиться и присесть. Важно не насиловать себя, со временем вы начнете вращаться свободнее и больше.

Всегда выполняйте вращение столько раз, сколько можете выполнить комфортно. Не все люди могут довести максимальное число вращений до 21, большинство останавливаются на 10-12 раз. Знайте свой предел и вращайтесь, сколько получается. Потом просто переходите к следующим упражнениям. Постепенно вы научитесь хорошо вращаться.

Кому-то для этого понадобится несколько недель, а кому-то – целый год.

Есть еще один прием, который поможет избежать головокружения. Этот прием хорошо знаком всем танцорам и фигуристам. Суть его в следующем. Перед началом вращения зафиксируйте взгляд на определенной точке или предмете. И во время вращения старайтесь не упускать из виду эту точку.

Второй ритуал

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, соедините плотно пальцы, ладони прижмите к полу. Полностью выдохните воздух из легких. На глубоком вдохе приподнимите голову и сильно прижмите подбородок к груди. Начинайте поднимать прямые ноги вверх, не отрывая таз от пола.

Некоторое время нужно удержите ноги вверх, а затем начинайте максимально тянуть их на себя (пока таз не начнет отрываться от пола). Ноги в коленях не сгибать! Закачивая упражнение, опустите голову и ноги на пол – глубокий выдох. Расслабьтесь, а потом повторите упражнение.

Важно сохранять ровное дыхание в течение всего времени выполнения упражнения.

Третий ритуал

Встаньте на колени, колени раздвинуты на ширину таза, кисти рук положите на заднюю поверхность бедер под ягодицы. Голову наклоните вперед, прижмите подбородок к груди. Полный выдох и делая плавный вдох, запрокиньте назад голову, расправьте плечи и прогните назад позвоночник, руки слегка упираются в бедра. Вернитесь в начальное положение, прижав подбородок к груди – выдох.

При выполнении упражнения чрезвычайно важна глубина дыхания. 

Четвертый ритуал

На первый взгляд, упражнение может показаться сложным. Но уже лишь через неделю вы будете выполнять его так же легко, как и другие.Сядьте на пол, прямые ноги вытянутые вперед, ступни на ширине плеч.

Выпрямите спину, ладони с сомкнутыми пальцами положите на пол рядом с ягодицами – пальцы рук направлены вперед. Пальцы стоп вытянуты вверх.

Опустите голову вниз, прижмите подбородок к груди – выдох.

Теперь голову запрокиньте как можно сильнее назад – глубокий вдох и задержка дыхания до конца упражнения. Во время вдоха оторвите ягодицы от пола и поднимите все туловище, расположив его параллельно. Голова при этом остается запрокинутой, руки и голени ног выпрямлены.

В этом положении на несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьте их. Вернитесь в начальное положение, прижав подбородок к груди – выдох. Несколько секунд передохните, сохранять ритм дыхания не измененным. Повторите все сначала.

Не стоит расстраиваться, если сразу не все получается. Через несколько дней тренировок все получится.

Пятый ритуал

Примите исходное положение: упор лежа, опираясь только на ладони и на пальцы ног (колени и таз подняты). Плечи прямо над ладонями, пальцы рук сомкнуты, ладони строго смотрят вперед. Ладони и ступни расположены чуть шире плеч. Сделайте глубокий выдох.

Теперь делайте медленный вдох и плавно запрокидывайте голову назад как можно дальше. На этом же вдохе, поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело представило собой треугольник, острый угол которого – ягодицы. Ноги и руки прямые, подбородок прижат к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Сделайте полный выдох и возвращайтесь в начальное положение.

Шестой ритуал носит более мистический характер и применяется для управления энергиями. Обычным людям достаточно описанных пяти упражнений. Поэтому шестой ритуал здесь не описывается.

ВАЖНО! Ритуалы нельзя менять местами или выполнять по отдельности. Все упражнения выполняются строго последовательно.

Все упражнения следует выполнять плавно и с наслаждением. Если вы будете регулярно выполнять данный комплекс, вы заметите изменения в своем физическом состоянии. Улучшится самочувствие, уйдут болезни, станет больше энергии, возрастет тонус мышц, усилится подвижность суставов и станет лучше координация.

Многие утверждают, что им теперь требуется меньше времени для ночного отдыха, а спать они стали более глубоко.

Когда лучше заниматься? Считается, что самое лучшее временя – это восход и закат. В это время легко работать с энергией космоса, легко накапливается и благотворно воздействует на организм.

А теперь вы можете посмотреть пресное видео, как же правильно выполняются все эти упражнения в комплексе.

ВНИМАНИЕ. Поскольку эти упражнения связаны с энергетическими каналы организма, то в начале практики может возникнуть мощный эффект детоксикации (поэтому и рекомендуется постепенно увеличивать число повторений).

Признаки детоксикации: изменение цвета и запаха мочи, появление чувства жжения при мочеиспускании, неприятный запах пота, небольшие высыпания на коже. Даже может проявиться легкое воспаление носа или боль в суставах. Все это временно, нормально даже желательно. Т.к.

показывает, что все токсины, что годами копились в ваших органах и суставах, начали выводится наружу. Подождите недельку, все должно пройти само.

Если реакция организма слишком сильна, выполняйте каждый ритуал меньше число раз или более медленно. Кроме того, надо пить побольше воды, чтобы промыть организм. Обратите внимание на свое питание и сделайте его более здоровым. Вскоре вы заметите, что стали более энергичными и укрепили свое здоровее. Ваш взгляд засияет, кожа станет эластичнее, а суставы — более подвижные.

Источник: http://biocentr.org/oko-vozrozhdeniya-uprazhneniya-molodosti-i-zdorovya.html

Сбалансированная система упражнений «Око возрождения» включает в себя 5 элементов, разработанных тибетскими монахами. При их выполнении достигаются поразительные результаты. Тело становится упругим, мышцы сильными, а душевный комфорт повышается. Комплекс очень полезен для женщин.

Во время занятий рекомендуется:

  • выполнять их регулярно;
  • предварительно не кушать;
  • следить за дыханием.

При выполнении гимнастики «Око возрождения» упражнения необходимо делать в строгой последовательности. Менять их местами нельзя. Весь комплекс занимает не более 20 минут.

«Око возрождения» — комплекс упражнений тибетских монахов. С его помощью достигается великолепный эффект оздоровления всего организма на физическом и духовном уровнях

Гимнастика имеет основную особенность — соблюдение правильного дыхания. Оно заключается в том, что полный и глубокий вдох начинается с живота, а потом переходит на наполнение воздухом грудной клетки. Выдох также должен быть сильным. Сначала освобождается живот, а потом легкие.

Такое дыхание и является главным секретом этого комплекса упражнений. В нем, и последовательном выполнении всех составляющих элементов гимнастики, заключается ее чудодейственное влияние на организм.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Упражнение 1

Выполнение этого элемента активизирует потоки жизненной энергии человека. С его помощью обновляются клетки организма. Также упражнение помогает омолодиться, что очень важно для женщин.

Методика

  1. Встать прямо.
  2. Поднять руки в стороны так, чтобы они образовали прямую линию. Ладони опустить вниз.
  3. Переступая ногами на одном месте, крутиться по часовой стрелке.

    Одновременно следить за осанкой: не сутулиться и не опускать голову, расслабить плечи.

  4. Вращаться до появления головокружения, однако не больше чем 21 раз.

  5. После остановки сделать несколько глубоких дыханий через нос.

Особенности

Основной массе людей, которыми осваивается гимнастика, достаточно пяти оборотов вокруг своей оси для начала возникновения головокружений. Поэтому тибетские монахи советуют новичкам останавливаться после трех вращений.

С течением времени и освоением комплекса появляется способность совершать большее количество оборотов без каких-либо неприятных ощущений.

Для избежания потери равновесия, возникновения тошноты и сильного головокружения, при выполнении упражнения первый раз вращаться необходимо медленно. Желательно задержать взгляд на какой-либо неподвижной точке.

При необходимости, после выполнения действия можно сесть либо лечь.

Если гимнастика тибетских монахов только на начальном этапе освоения не нужно сильно усердствовать. Нельзя допускать чтобы слабое головокружение перешло в сильное либо сопровождалось тошнотой. При последующих упражнениях это состояние может перерасти в рвоту.

Упражнение 2

Во время выполнения этого этапа гимнастики духовные каналы человека наполняются энергией. Оказывается благотворное влияние на почки, пищеварительные и половые органы, а также все основные системы организма. Для женщин будет немаловажен тот момент, что упражнение хорошо подтягивает брюшной пресс.

Методика

  1. Лечь на спину, вытянув руки параллельно туловищу. Как бы упираясь, прижать ладони плотно к полу.
  2. Глубоко вдохнуть через нос, прижав голову к груди.

  3. Поднять ноги вверх, держа их прямо. Таз от коврика не отрывать.
  4. Сделать выдох через нос. Одновременно опуститься в исходное положение.
  5. Сделать передышку и расслабиться.

  6. Повторить упражнение не более 21 раза.

Особенности

При выполнении этого упражнения необходимо приложить все усилия, чтобы ноги оставались прямыми. Если это тяжело сделать, то можно их немного согнуть. Однако со временем необходимо стремиться к их ровному положению.

Гимнастика тибетских монахов не предусматривает спешки. Упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, увеличивая количество повторений постепенно.

Необходимо координировать движения и дыхание. Это имеет очень важное значение. Чем глубже вдохи и выдохи, тем больше эффект от упражнения.

Упражнение 3

Третий элемент комплекса усиливает действие предыдущих. Он очень полезен для женщин, имеющих нарушения менструального цикла. Также помогает улучшить состояние людей, страдающих заболеваниями суставов, особенно поясничного и шейного отделов позвоночника.

Методика

  1. Встать на колени, установленные на уровне ширины таза. Ладони положить под ягодицы.
  2. Сделать через нос полный выдох, опустить подбородок вниз, прижав его к груди.
  3. На вдохе прогнуться назад.

    Опереться руками о бедра, хорошо выгибая позвоночник. При этом запрокинуть голову как можно дальше назад. Задержаться в таком состоянии.

  4. На вдохе принять исходное положение.

  5. Разрешается повторять элемент не больше 21 раза.

Особенности

Необходимо следить за согласованностью ритма дыхания и движений. Это имеет очень большое значение, так как вдох и выдох связывает физическое тело с духовным. А это и есть главная цель, для достижения которой выполняется гимнастика тибетских монахов. Дышать нужно глубоко и полноценно.

Следует обратить внимание на то, чтобы пальцы ног были подвернуты и касались пола, подушечками. Пальцы рук, лежащие под ягодицами, должны быть направлены в сторону пола.

Шею необходимо расслабить.

Если человек страдает повышенным давлением, ни в коем случае нельзя допускать положения головы ниже уровня сердца.

При возникновении дискомфорта в коленных чашечках, коврик можно сложить несколько раз.

Упражнение 4

Этот элемент комплекса увеличивает жизненную силу, благодаря чему укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние организма. Также стимулируется работа половой и пищеварительной систем, улучшается ток крови и лимфы.

Методика

  1. Сесть на коврик с ровной спиной, опираясь ладонями прямых рук в пол возле ягодиц. Ноги выпрямить и развести на расстояние ширины плеч. Пальцы на ступнях направить вверх.
  2. Пальцы рук сомкнуть, они должны быть направлены в сторону ног.

  3. На выдохе наклонить голову вперед и прижать ее к груди.
  4. Очень медленно глубоко вдохнуть. При этом, откидывая голову назад, поднять тело параллельно полу. Немного постоять, опираясь на ладони и согнутые в коленях ноги.
  5. Расслабиться и вернуться в начальное положение.

  6. Максимальное количество повторение не должно превышать 21 раз.

Особенности

В этом упражнении также необходимо сосредоточиться на координации дыхания и движений. Гимнастика тибетских монахов предполагает их гармонию и плавное перетекание вдоха в выдох, а одной позы в другую.

Во время выполнения этого элемента комплекса необходимо следить, чтобы ступни не были оторваны от пола, а колени не смотрели в противоположные стороны. Голова и туловище должны находиться на одной линии.

Если при выполнении упражнении чувствуется сильный дискомфорт в запястьях, то можно руки сжать в кулаки.

При наличии каких-либо заболеваний количество повторов необходимо увеличивать постепенно, а само упражнение выполнять очень медленно.

У женщин иногда замечается перерыв в цикле менструации или усиление спазмов в критические дни.

Упражнение 5

Во время выполнения этого элемента гимнастики увеличивается жизненная сила и возрастает уровень энергии. В физическом плане это упражнение хорошо сказывается на дыхательной, половой и пищеварительной системах, помогает при заболеваниях суставов.

Методика

  1. Лечь на живот. Приподнять туловище, опираясь на выпрямленные руки и пальцы ног. Хорошенько выгнуть позвоночник. Руки должны быть перпендикулярны полу, а ступни ног — находиться на ширине плеч.
  2. Сильно выдохнуть. А затем, вдохнув через нос, запрокинуть голову назад. Напрячься на несколько секунд.

  3. На вдохе перекатиться через пальцы ног и поднять ягодицы вверх. Поза должна быть похожа на треугольник. Руки и ноги выпрямлены, таз наверху, а голова внизу. Ладони и ступни должны плотно стоять на полу.
  4. Замереть в таком положении на несколько секунд.
  5. Глубоко вдохнуть и вернуться в исходное положение.

  6. Повторить упражнение на более 21 раза.

Особенности

При прогибе спины рекомендуется максимально расправить плечи. Движение должно происходить не в пояснице, а в грудной клетке.

При коротких замираниях в разных позах дыхание необходимо немного задерживать.

При различных заболеваниях повторения можно увеличивать не больше чем на два в неделю.

Гимнастика тибетских монахов — комплекс упражнений не только полезный, но еще и очень приятный. Однако для того чтобы ощутить результаты занятий, необходимо выполнять их регулярно.

Только систематичность и настойчивость поможет достичь прекрасной физической формы и обрести душевный комфорт.

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/kompleks-uprazhnenij-oko-vozrozhdeniya.html

Око возрождения: личный опыт, действие на организм человека

Око возрождения: личный опыт, действие на организм человека «Око возрождения» — это гимнастика, которую практиковали тибетские ламы для омоложения организма. Впервые западные читатели смогли с ней ознакомиться в книге Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. На русском языке книга была опубликована впервые в 1994 году.

 



Я занималась гимнастикой «Око возрождения» с 2009 года на протяжении более 4 лет. Описание гимнастики попалось мне на глаза случайно, перечислялось только краткое исполнение упражнений и указывалось, что будет омолаживающий эффект. Меня это мало заинтересовало.

Но я все же решила прочитать книгу Питера Кэлдера. Честно говоря, я так и не поверила в эффективность гимнастики, как омолаживающего средства. Но мне показалось, что гимнастика может быть полезна для моего позвоночника.

Дело в том, что с подросткового возраста, когда у меня резко вытянулся позвоночник, а мышцы не успели за его развитием, у меня появились боли в спине. По какой-то глупой причине я ни разу не обращалась к врачу, так что даже не знаю причины этого.

Хотя нет, когда они только появились вместе со сколиозом, мама водила меня и к врачу, и на лечебную гимнастику, только эффекта не было. Возможно, отсутствие эффекта и стало причиной моего недоверия к врачебной помощи?

На протяжении ряда лет я периодически начинала выполнять различные комплексы физических упражнений на укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Но все мои попытки бесславно проваливались, потому что даже очень постепенное начало занятий, медленное увеличение количества подходов к упражнениям, приводило к нестерпимым болям в спине.

Даже гимнастика Дикуля не помогала, а как и все остальные вызывала усиление болей. 

Итак, я решила заняться гимнастикой «Око возрождения». Как вы понимаете, уровень физической подготовленности у меня был нулевой, поэтому заниматься было сложно. Но спина не болела! Вернее, периодически, конечно, болела, но причиной был не этот комплекс упражнений. И занятиям боль, как это ни странно, ни разу не помешала. 

Возможно из-за моего неверия — кто знает! — омолаживающего эффекта нет, процесс старения идет естественным путем. Но тот эффект, на который я надеялась, есть! 

Спина практически не болит: если раньше боли были очень сильными, то сейчас бывают боли по типу крепатуры, но они уже совершенно не мешают жить. Я могу носить тяжести (хотя женщине и не надо этого делать!) без опасения, что после этого «заклинит» спину.

Я могу поднимать прямые ноги (у меня всегда были тугие подколенные связки и даже в школьном возрасте поднять прямые ноги из положения лежа или в висе для меня было непосильной задачей), сидеть на полу с прямой спиной и прямыми ногами. У меня возросла сила рук.

Безусловно, очень возросла гибкость позвоночника (можно резко поворачиваться и не бояться внезапной боли), исчез хруст в шее, перестали появляться боли от ягодицы по задней стороне бедра по типу ишиаса.

Мои заметки о занятиях. Когда я начала заниматься по 21 разу, то стала путаться, 11 или 21 раз я сделала упражнение. До сих пор самое сложное — концентрироваться только на упражнении, не думать о текущих проблемах.

Что я поняла, так это то, что не надо беспокоиться о том, что ты слишком долго осваиваешь упражнение, что у кого-то это, возможно, получается быстрее — это не гонки, цель  — не быстро освоить комплекс, а добиться оздоравливающего эффекта.

Когда я только начала заниматься, у меня был сильнейший приступ головокружения, который я связываю именно с началом занятий (хотя, возможно, я ошибаюсь). Пишу об этом, чтобы не пугались те, у кого такое может случиться.

С самого утра и до следующего утра я не могла встать с постели без посторонней помощи, было ощущение сильного вращения даже в кровати, даже с закрытыми глазами. Было страшно, что это никогда не кончится.

Но ничего — кончилось без приема каких-либо медикаментов и больше не повторялось.

Во время месячных я не пропускаю, хотя указывается, что комплекс может усиливать месячные, у меня никакого влияния нет. Другое дело — головная боль. Она может усилиться на 2-3 или 4-5 упражнениях, по крайней мере, так бывает у меня. 

В общем, я комплексом «Око возрождения» более чем довольна. Если у вас есть проблемы с позвоночником — он может помочь их решить. Спустя несколько лет занятий комплексом «Око возрождения» я стала сыроедом. Спустя примерно 3 месяца от начала сыроедения, у меня появилась такая сильная слабость, что я не смогла выполнять упражнение не только в полном объеме — иногда я с трудом выполняю по 3 подхода каждого упражнения. Так длилось несколько месяцев, в очень редкие дни я могла выполнить больше 7 подходов. Я не бросила комплекс и чаще всего выполняла по 5 подходов, но не знаю, можно ли это считать полноценным выполнением. Так что, если вдруг кто-то захочет одновременно стать сыроедом и начать выполнять «Око возрождения», советую вначале перейти на сыроедение, а спустя минимум полгода, а лучше через 8-12 месяцев (именно такой срок указывается необходимым для адаптации организма к новому питанию) начинать комплекс упражнений. Прошло время и из-за ряда причин (чисто психологических и связанных с переездом из Украины в Россию) я забросила и сыроедение, и «Око возрождения», о чем неоднократно жалела. Еще около года после этого спина не болела, я даже наивно подумала, что это навсегда. Но я ошибалась. Постепенно боли начали возвращаться и вернулись до прежнего уровня — спина болела ежедневно, практически целый день (небольшой период без боли после сна, но уже в начале рабочего дня на сидячей работе — появляется боль с постепенным усилением интенсивности). Плюс присоединилась боль в правой руке — типичная проблема для тех, кто много времени проводит за компьютером. После нескольких лет перерыва я взяла себя в руки и вновь начала заниматься. Я уже была намного старше, чем во время предыдущих занятий. Сейчас мне 47 лет и заниматься повторно я начала полгода назад. Что я могу сказать. Разница между 38 и 47 годами чувствуется. В этот раз я очень медленно «вползала» в упражнение, задерживалась по 2 и иногда более недель на определенных повторах. В этот раз улучшение наступило гораздо позже — когда я добралась до 17 повторов. Но главное, что оно наступило. Слава Богу,»Око возрождения» по-прежнему «работает» и для моей спины — это настоящее спасение. Кстати, и рука болит в разы меньше: полностью боль не прошла, но сильных приступов с момента начала гимнастики пока не было. Кстати, в описании упражнения говорится, что нельзя бросать выполнение комплекса, потому что ускорится старение. Я ничего такого не заметила. Чисто внешних проявлений ускоренного старения нет. Впрочем, как не было омоложения во время выполнения упражнения — старение идет в соответствии с возрастом, не быстрее и не медленнее. Возможно, отсутствие эффекта связано с тем, что я не выполняю 6-е упражнение, а именно оно оказывает главный омолаживающий эффект.

Параллельно с начало занятий начала пить различные БАДы. Так что, хотя за эти полгода улучшились и другие аспекты здоровья (например, не было обострений рефлюкс-эзофагита, прошла депрессия и сильная слабость с головокружениями), с уверенностью сказать, что это было из-за гимнастики, не могу. 


Подробно про сами упражнения и их эффект на организм >>> «,»author»:»ÐÐ²Ñ‚ор:Felizia»,»date_published»:null,»lead_image_url»:null,»dek»:null,»next_page_url»:null,»url»:»http://1000experiments.blogspot.com/2012/05/blog-post_25.html»,»domain»:»1000experiments.blogspot.com»,»excerpt»:»Ðž здоровье, доме, семье, домашних животных, путешествиях, искусстве, соцсетях»,»word_count»:1097,»direction»:»ltr»,»total_pages»:1,»rendered_pages»:1}

Источник: http://1000experiments.blogspot.ru/2012/05/blog-post_25.html

Тибетская методика омоложения

Тибетская методика омоложения «Око возрождения» и ее загадочный автор Питер Кэлдор. Книга написана просто и увлекательно.

Кроме описания людей, которые не старели, найденных главным героем книги полковником, автор приводит некоторые правила питания, которые должны соблюдаться при выполнении практики, иначе какой в ней смысл? Практика рассчитана на выведение токсинов и ядов, что, собственно говоря, и означает омоложение.

Если не менять питания, но практиковать, эффект тоже будет, но не столь значительный — об этом говорят многие, особенно, возмущение охватывает тех, кто ожидает от упражнений мгновенного чуда, а оно не происходит.

https://www.youtube.com/watch?v=z0h0cynE-aU

На вопрос о том, почему чудо не происходит, отвечает автор книги, предлагая меняться комплексно — привычки в питании, в образе мыслей и в отношении к людям. Все же буддистским идеалом является развитие себя ради других.

Практика «Око возрождения» по своему строению и способу выполнения близка к тибетской Янтра-йоге в традиции Вайрочаны. И является частью хатха-йоги. Некоторые йоги дополняют пять упражнений «Око возрождения» другими асанами и комплексами. В этой статье я тоже предложу свое дополнение к пяти упражнениям.

О книге

Сам автор Питер Кэлдор, как и его герой полковник Брэдфорд, до сих пор остаются никому не известными людьми, хотя прошло уже 60 лет с момента издания книги.

Происхождение истории, рассказанной полковником о нестареющих людях, так же – тайна за семью печатями.

Наверное, поэтому многие мучимы сомнениями и пытаются понять, действительно ли упражнения могут принести обещанный эффект — остановить старение? Или книга — просто удачный сценарный проект для Голливуда?

Полковник Брэдфорд рассказал своему чрезвычайно взволнованному другу, автору будущей книги Питеру, обо всем, что произошло с ним во время его продолжительного отсутствия.

Он рассказал о годах борьбы и усилий — они увенчались успехом — открытием отдаленного тибетского монастыря: «Его обитатели никогда не стареют».

Питер не мог не поверить, так как спустя много лет перед ним должен был бы стоять уже дряхлый старикашка, но полковник на вид едва ли «тянул» на 45, к тому же он не только не постарел.

В монастыре не было пожилых людей. Ламы добродушно обращались к полковнику «Старейший». Они уже очень долгое время не видели никого настолько старого. Он представлял для них невиданное доселе зрелище.

«Первые две недели после прибытия, — рассказывал полковник, — я чувствовал себя как рыба, выброшенная из воды. Я поражался всему, что видел, и иногда с трудом верил своим глазам. Вскоре мое здоровье пошло на поправку. Я стал спокойно спать по ночам и каждое утро вставал все более освеженным и энергичным. Вскоре я обнаружил, что трость мне нужна только для прогулок по горам».

После двух лет практики, однажды утром, полковник взглянул в зеркало: к его крайнему удивлению, перед его глазами был образ намного более молодого мужчины. Полковник пережил физическую трансформацию: он стал, по крайней мере, на 15 лет моложе, чем в день своего прибытия.

«Невозможно описать словами тот восторг и энтузиазм, который я испытывал. В последующие недели и месяцы моя внешность продолжала изменяться к лучшему. Всякий, кто видел меня, тоже отмечал эти изменения».

Затем полковник Брэдфорд в точности объяснил, как ему удалось достичь такого чудесного омоложения.

«Самое важное, что я узнал после вступления в монастырь, — говорит полковник, — заключается в следующем: в теле находятся семь энергетических центров, которые по-английски могут быть названы вихрями. Индусы называют их чакрами.

Это мощные электрические поля, невидимые для глаза, но, тем не менее, абсолютно реальные.

Эти семь вихрей управляют семью железами внутренней секреции эндокринной системы, а эндокринные железы, в свою очередь, регулируют все телесные функции, включая процесс старения…

В здоровом теле каждый из вихрей вращается с большой скоростью, позволяя жизненной энергии, называемой также праной, или эфирной энергией, протекать вверх с помощью эндокринной системы. Но если один или несколько вихрей замедляют свое движение, поток жизненной энергии замедляется или блокируется, и именно это приводит к старению и различным болезням.

Самый быстрый способ вернуть себе молодость, здоровье и жизненную силу заключается в том, чтобы заставить эти энергетические центры снова нормально вращаться. Для этого существует пять простых упражнений. Каждое из них полезно и само по себе, но для достижения наилучших результатов требуются все пять. Ламы называют их «ритуалами», и я тоже буду пользоваться этим названием».

После этого полковник описал и продемонстрировал Кэлдеру пять йогических упражнений, которые он назвал «пятью ритуалами». Он посоветовал Кэлдеру поначалу выполнять каждый ритуал три раза в день, а затем постепенно увеличивать количество повторений, пока он не достигнет 21 повторения каждого ритуала в день.

Позже полковник объяснил, что польза от ритуалов будет значительно больше для тех, кто практикует целибат. Однако понимая, что для большинства людей это невыполнимо, он предложил шестой ритуал, который будет полезен принявшим вызов.

Шестой ритуал перераспределяет сексуальную энергию, другими словами, переводит сексуальный импульс в творческое русло, то есть энергия, приводящая к желанию, распределяется равномерно и человек испытывает уже другие состояния и эмоции.

Через три месяца практики Кэлдер получил впечатляющие результаты. Он попросил полковника Брэдфорда вести курсы. Полковник согласился, и так появилась маленькая учебная группа, получившая название «Гималайский клуб». Группа практиковала Пять Ритуалов и обсуждала сопутствующие вопросы — диета и питание.

Члены этого клуба, возраст которых перешел за отметку 50, за короткое время убедились в омолаживающих свойствах Пяти Ритуалов.

После скромного открытия первого Гималайского клуба полковника Брэдфорда читатели книги Кэлдера приняли эстафету и начали организовывать свои собственные группы и курсы, часто заимствуя название у Гималайского клуба. Таким образом, великое множество людей по всему миру ознакомились с открытием Брэдфорда и приняли в нем участие.

Практикуют уже долго, в интернете много как позитивных отзывов, так и разочарованных — последние, как правило, от неподготовленных к теме очищения тела и развития души, не желающих менять свой образ питания и мыслей в целом, но желающих вечной молодости.

Анализ книги

Доктор Роберт Тормен — один из ведущих американских ученых, специализирующихся на индо-тибетском буддизме, профессор факультета религиоведения Колумбийского университета, президент Тибетской общины — организации, чья деятельность направлена на сохранение тибетской культуры. Он также является тибетским монахом-мирянином и Его Святейшество Четырнадцатый Далай-Лама, возглавляющий сообщество тибетских буддистов в изгнании, почитает его за старого и надежного друга.

Может ли история полковника Брэдфорда оказаться правдивой?

Пять ритуальных действий вызывают у меня ассоциации с хатха-йогой. Мне кажется, они больше связаны с индийской традицией, чем с тибетской. Хотя, с другой стороны, буддизм проник в Тибет в VII веке н.э.

именно из Индии и есть свидетельства в пользу того, что между этими двумя странами существовал большой культурный обмен.

В VIII веке, во время царствования императора Трисонга Детцена, индийским буддистским монахом и индийским мастером в Самьи был построен первый тибетский монастырь, наставниками в котором стали лучшие умы Индии.

Доктор Тормен считает, что тантрическая йога — не что иное, как технология в буквальном смысле этого слова, эффективный метод «обуздания», то есть направления жизненной энергии тела на достижение духовного просветления посредством совершения физических сверхусилий.

Объясняя особенности буддистских взглядов на физиологию, доктор Тормен пишет, что тонкое строение нервной системы представляет собою чувствительную гироскопоподобную структуру (пример такой структуры – детская юла), состоящую из пяти и больше «колес», внутри которых динамически циркулируют энергия и сознание.

Это изображение очень похоже на описанные Питером Кэлдером вращающиеся вихри.

Те, кто практикуют Пять Ритуалов, хорошо ощущают связь между физическим здоровьем и душевным равновесием: замечено, что вместе с улучшением здоровья наблюдается и некоторое уменьшение общей напряженности и негативных ощущений, что создает новую гармонию между телом и духом.

О питании в книге Кэлдора

О сочетаемости продуктов и других диетических советах написано в шестой главе книги (стоит ознакомится в полном варианте, здесь я сделаю акцент только на основных моментах). Название седьмой главы «Энергетика голоса, звука и медитации» говорит само за себя. Каждая глава содержит особые указания и представляет интерес и ценность.

Итак, основные правила питания:

1. Ограничение количества продуктов, съедаемых за один прием, и их сочетаемость.

2. Лучшим вариантом считается моноприем — один продукт за раз.

3. Ешьте простую, преимущественно не подвергавшуюся кулинарной обработке, растительную пищу.

4. Неблагоприятным считается принятие сырой и вареной пищи одновременно, так как время их переваривания разное.

Кэлдор выделяет именно этот момент — все зависит и всему нужно отмерять время.

Свинина переваривается 4-5 часов — это значит, что углеводы, крахмалы и прочие несовместимые с мясом продукты нельзя есть в течении 4-5 часов после мяса. Это и будет раздельным питанием.

5. Соблюдайте правила раздельного питания (см.http://girl-lady-mom.com/post/1068/).

Неправильное сочетание продуктов (не сочетаемость связана с различным временем переваривания) способно замедлить пищеварение на время от двух до восьми часов.

В таком случае на процесс переваривания пищи затрачивается очень много энергии, что дает быструю утомляемость и потребность в дополнительном отдыхе и сне.

Все это может стать причиной раздражительности, депрессии, гипертензии, плохого настроения, циничности, а также накопления токсичных веществ в организме.

Кроме того, накопление токсинов, которое случается вследствие расстройства пищеварения, провоцирует насморк, лежит в основе многих болезней, ослабляет иммунную систему, вызывает преждевременное старение, снижает сексуальное влечение и потенцию, может сделать яйцеклетки более уязвимыми. Если говорить вкратце, то неправильное сочетание продуктов способно привести к ухудшению физического, умственного и душевного здоровья и даже к сокращению жизни.

6. Избегайте молока и молочных продуктов, но если отказ от них невозможен, не совмещайте их ни с чем.

Фермент химозин, необходимый для переваривания молока в достаточном количестве, имеется только у младенцев.

Сторонники естественной гигиены, как и многие медики, призывают исключить молоко и молочные продукты из рациона. У взрослых нет фермента, способного переварить молоко, что и провоцирует аллергию.

Молоко нельзя ни с чем совмещать, поскольку в нем много жиров и протеинов.

7. Пить жидкость во время еды нельзя — это не способствует перевариванию, даже, наоборот, нарушает функции пищеварения: жидкость разбавляет желудочные кислоты, мешая им переваривать пищу.

8. Тщательно пережевывайте пищу, пока она не превратится в жидкую кашицу. Усваивается только то, что по своей консистенции как можно больше приближается к жидкости.

Полковник Брэдфорд возносит хвалу сырым яйцам.

Есть мнение, что яичные желтки хорошо влияют на мозг и на телесное здоровье: яйца содержат добрую половину всех полезных веществ, необходимых для функционирования мозга, нервной системы, вообще всего организма.

Еще пару моментов из раздельного питания:

Не сочетайте фрукты с пищей, подвергшейся кулинарной обработке.

Если съесть фрукты после крахмалистых, белковых или содержащих жиры продуктов, они не смогут покинуть желудок, пока не переварится долго усваиваемая пища и то, что попало туда ранее. Если фрукты часами остаются в желудке, где кроме них скопились крахмалы, белки и жиры, то они непременно начнут бродить.

Никогда не употребляйте кислые фрукты после крахмалистой пищи, нужно подождать, пока крахмалы переварятся, только потом есть фрукты.

Никогда не употребляйте ничего сладкого, не пейте сироп и не ешьте свежие или сухие фрукты после крахмалистой, белковой или жирной пищи.

Основной принцип питания: ешьте продукты в порядке уменьшения их водянистости. Напоследок съедайте наименее водянистую и наиболее концентрированную пищу. НИКОГДА не делайте наоборот.

Из личного опыта

Пять упражнений мне удалось, в силу опыта, сделать сразу по 21 разу каждое. Это происходило на 4 день голодания на мёде, с лимоном и водой. На третий день упражнений, я почувствовала эффект очищения тела, который обычно бывает только на 15-20 день голодания. Тело освобождалось от токсинов в очень быстрые сроки, поэтому практику не зря связывают с омоложением.

Практика «Око возрождения» показалась мне действенным комплексом, способствующим укреплению физического здоровья за счет усиления обмена веществ, а значит выведения токсинов — мертвых клеток тела, то есть продуктов его жизнедеятельности.

Дополнении к упражнениям «Око возрождения»

Предлагаю в качестве дополнения комплекс асан, (время выполнения предлагается Айенгаром):

Асаны предшествуют комплексу «Око возрождения» (можно сделать то, что доступно):

1.3-15 мин

2. Вращение ногами из положения выше — влево, вправо. 30-60 сек.

3.- 5-15 мин.

4. — 5-10 мин.

5. — 30-60 сек

6. — 30-60 сек.

7. — 20 сек.

8. — 20-30 сек.

9. 30 сек.

Источник: http://girl-lady-mom.com/post/1901/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.