Проведение медитации женщиной для снятия напряжения стрессов омоложения

Настрои Сытина для женщин: безоперационное омоложение лица

Настрои Сытина – медитация на оздоровление и омоложение не только улучшит внешность, но и позволит обновиться изнутри. Научно доказано то, что медитативная практика способствует не только приведению в равновесие нервной системы. Оказывается, медитация на омоложение и оздоровление женщины влияет точно так же, как и на психическое спокойствие.

Косметологические средства, процедуры, «уколы красоты», пластические операции дают эффект, но внешний. Медитация не только улучшает внешность, но и обновляет изнутри

Принцип действия медитаций

Несмотря на то, что методик по медитации существует множество, все они воздействуют на организм одинаково:

  • медитация омоложения воздействует прямо на мозг, меняя его структуру. Таким образом, даже в пожилом возрасте человек способен сохранять максимальную ясность ума либо её восстановить. Можно усилить способность к обучению;
  • защитная функция организма после медитации достаточно мощная. В результате склонность к проблемам с сердцем, болезни Альцгеймера снижается в разы;
  • медитация на омоложение выравнивает и эмоциональный фон, помогает избавиться от депрессий. Стрессы, панические атаки – всё это остаётся в прошлом. А ведь они тоже в немалой степени влияют на уровень красоты;
  • женщина избавляется от вредных привычек. Либо хотя бы начинает с ними бороться. Организм постепенно очищается от токсичных веществ.

Самая простая практика

Данная медитация, направленная на омоложение, является простой и эффективной:

  • Включите любую расслабляющую музыку, которая обычно восстанавливает ваши силы. Займите удобное положение. Рекомендуется всё же сидеть.
  • Настройтесь таким образом, чтобы дышать получалось свободно, очень расслабленно. Вдох должен сопровождаться медленным втягиванием живота, выдох – небольшим его округлением.
  • Глаза обязательно должны быть закрыты. Впрочем, если появляется сильная тяга заснуть, можно открыть их. В таком случае рекомендуется остановить взгляд на чём-то, что ассоциируется с умиротворением.
  • Представьте исцеляющий источник, находящийся в горах и спускающийся в долину. Вообразите в ярких красках и мельчайших подробностях, как умываетесь водой из него. Затем мысленно искупайтесь, почувствуйте исцеление.

Что такое тета хилинг?

Как утверждают те, кто практикует эту методику, она воздействует на уровнях и энергетики, и ДНК. Подобную тета медитацию на омоложение кожи практикует Ева Ефремова, видео которой можно найти в интернете.

В основе такой методики заключается соединение с источником энергии. Человек избавляется от ограничивающих его рамок, от негативных мыслей. А ведь многие болезни, в том числе и ухудшение состояния кожи, связаны с негативом, исцеление от которого необходимо.

Тета – это наименование волн, которые образуются в мозгу во время пребывания в трансовом состоянии. Практикующие данную методику утверждают, что человек, находясь в медитации, обретает целостность, радость. И начинает верить, что в его возрасте совершенно необязательно выглядеть так, как многие сверстники.

Медитация с часами

Данная медитация омоложения клеток рассчитана на курс в две недели. Справиться с ней под силу любому человеку:

  • Прежде всего, следует занять удобное положение лёжа, расслабиться, настроиться на омоложение и исцеление. Представьте, что годы проходят, но это вас не касается. Настройтесь на то, что время находится внутри и им можно управлять;
  • Теперь следует представить, что внутри находятся часы. Но вместо привычных цифр они содержат годы;
  • Представьте, на сколько лет хотелось бы выглядеть моложе. Для начала можно установить планку в 5-10 лет – такой совет даёт мастер медитаций Элена Гамаюн. Большая стрелка часов при этом устанавливается на отметке 0, а маленькая – на желаемом возрасте;
  • Далее мысленно нужно проговорить, что тело легко и безопасно перестраивается на нужный возраст. Проговаривайте установку чётко, стараясь при этом визуализировать её. Трижды повторить;
  • После этого некоторое время нужно просто спокойно полежать. Под конец можно ещё раз мысленно озвучить намерение выглядеть моложе на несколько лет. И обязательно ищите радость в окружающем мире – это, как считает психотерапевт Александр Иваницкий, помогает чувствовать себя моложе.

Медитация «внутренняя улыбка»

Эта медитация прекрасно подходит для восстановления организма, избавления от стресса, омоложения:

  • Для начала нужно сесть на стул, имеющий прямую спинку. Нужно к ней прижаться, выпрямившись как следует.
  • Постарайтесь расслабиться и представить, что вы находитесь в месте, приносящем покой. Это может быть что угодно – загородный дом, красивая природа. Световая косметология, кстати, тоже практикует подобное расслабление.
  • Теперь следует максимально чётко вообразить, что в середине лба формируется небольшой шар. Он излучает свет и словно улыбается. Улыбнитесь свету в ответ.
  • Шар спускается и проходит через весь организм, всё так же сияя. Нужно точно так же продолжать дарить ему ответную улыбку.
  • Каждый орган, который затронул шар, превращается в красивый цветок. В результате весь организм превращается в букет. Нужно представить, какой этот букет женской красоты источает аромат, порадоваться ему.

Медитация «энергия матки»

Она не только дарит энергию, но и способствует улучшению гормонального фона:

  • Нужно устроиться поудобнее, сосредоточиться на нижней части тела. Дышать следует глубоко, при вдохе напрягая матку. Выдыхая, представляйте, что энергия наполняет эту область, что гормоны начинают вырабатываться в полную силу.
  • Повторять такой алгоритм нужно до тех пор, пока не появится ощущение пульсации. Как только оно появилось, представьте, будто энергия в виде света растёт и окутывает всё тело, а затем и комнату.
  • Как только вы некоторое время побыли в таком состоянии, начинайте возвращаться в привычное. Энергия должна исчезать постепенно. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте омоложение и откройте глаза.

Медитация на клеточном уровне

Бытует мнение, что лечиться и омолаживаться бесполезно, если не приведён в порядок человеческий стержень. Таково убеждение в том числе и мастера Сытина. Для приведения же себя в порядок рекомендуем пройти следующую медитацию:

  • Займите положение лёжа, согните колени. Руки расположите внизу живота ладонями вниз. Закройте глаза и изгоните из головы ненужные мысли.
  • теперь ощутите, как всё тело наполняется теплом. Этот свет распространяется и на комнату, озаряя её нежным розовым оттенком.
  • При вдохе представляйте, что свет проникает в вас, при выдохе – что уходит весь негатив. Складчина с подругой для того, чтобы записаться на дорогие психологические курсы – всё это в прошлом. Избавляться от обид и болей можно путём сосредоточения на себе и хорошего воображения.
  • Теперь представьте, что лежите в саду с цветами, птицами и солнечным светом. Ощутите эти ароматы, вдохните их как можно глубже. Медленно откройте глаза, перевернитесь на живот и плавно встаньте.

Настрои Сытина

Это методика оздоровления, созданная доктором Георгием Сытиным. Признана официальной медициной. В своих текстах профессор использует простые и образные формулировки подавляющие сомнения словесные формулы и положительные утверждения. Всего лиши прослушивание этих текстов способно генерировать нервные импульсы, несущие положительную информацию в клетки всего организма.

Медитация для омоложения и оздоровления послужит приятным дополнением к привычному уходу за собой. Всего лишь 15-20 минут ежедневно – это небольшая плата за гармонию и молодость. Для достижения счастья и молодости важно активно прилагать к этому усилия – так учит один из мастеров Сатья Ео Тхан.

Источник: https://molod24.ru/omolozhenie-organizma/nastroi-sytina

Медитация для омоложения

Несмотря на неизменно текущие годы, нам хочется чувствовать себя хорошо и сохранить здоровье. Оказывается, что это не такая уж и непосильная задача. Мощная медитация омоложения подарит вам ощущение максимальной свободы. Ее сила заключается в замедлении процесса старения на клеточном уровне.

Сохранить внешнюю красоту и внутреннюю бодрость духа стремились еще в древнем мире. Создавались специальные отвары и мази, читались молитвы, проводились обряды. Люди издавна мечтали оставаться молодыми, как можно дольше.

На сегодняшний день наиболее популярный способ сохранения молодости – это хирургическое вмешательство и бережный уход за кожей. Но все операции, уколы, маски имеют ряд существенных недостатков.

Во-первых, их цена далеко не всем доступна. Во-вторых, бывают провальные случаи, и человек получает вместо красивой внешности проблемы с кожей и здоровьем. А, в-третьих, подобные методики имеют лишь внешний эффект, да и притом не долгосрочный.

А вот медитация омоложение не имеет никаких противопоказаний и побочных действий. Ежедневная практика принесет вам лишь радость и удовольствие. К тому же полученный результат будет радовать вас долгое время. Главное, не забывайте регулярно медитировать и верить в действенность техники.

Природа позаботилась о многих сторонах нашей жизни. Проблема в том, что мы не всегда знаем, как пользоваться ее подарками. В наших силах управлять собственными биохимическими процессами и контролировать работу клеток.

Разработанная медитация омоложение закладывает в наше сознание программу, благодаря которой организм обновляется, очищается от токсинов, настраивается на саморегуляцию. В результате постоянных занятий мы омолаживаемся полностью: и внешне, и внутренне.

Медитация омоложения — влияние на организм

По результатам научных исследований медитация омоложение влияет на множество показателей здорового функционирования всех систем организма. Вы получите не только внешнюю свежесть. Главное – это значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, кровеносной системы, процессов пищеварения, укрепление нервной системы. Ваш организм становится стойким и сильным.

Влияние методики на организм:

  1. Регулярная медитация на омоложение положительно влияет на процессы памяти и способствует лучшему усвоению новой информации.
  2. Влияет на позитивный настрой, вследствие чего человека не беспокоят стрессы и депрессии.
  3. Меняется клеточный состав мозга, его объем остается полноценным долгие годы.
  4. Человек обучается анализировать свое состояние и поведение, что влияет на душевное равновесие и спокойствие.
  5. Сильная медитация омоложения помогает побороть все фобии, детские страхи, взять контроль над своими паническими атаками.
  6. Появляется эмоциональная гармония, больше не беспокоит раздражительность и неудовлетворенность.
  7. У практикующего развивается сила воли, позволяющая побороть все вредные зависимости и пристрастия.
  8. Укрепляется сердечная мышца.
  9. Повышается иммунная система.
  10. В преклонном возрасте устраняется риск заболеть болезнью Альцгеймера.

Прислушиваясь к советам собственного тела и правильно выполняя занятия, вы, помимо перечисленных выше пунктов, получите положительный настрой и любовь в своем сердце.

Способность радоваться каждому дню – это большое достижение. Мощная медитация на омоложение научит вас справляться с большими и маленькими проблемами.

Вы перестанете расстраиваться по мелочам и будете оценивать ситуацию правильно.

Медитация омоложения. Техники выполнения

Просторы интернета, специальная литература и различные аудиозаписи предлагают большой выбор методик, направленных на укрепление здоровья и улучшение внешнего облика. Они способствуют правильной работе мыслительных процессов, получению гармонии внутри себя и с внешним миром, успокоению и пониманию.

Для получения правильного результата вам не потребуется ничего сложного. Способствующая мелодия, тихая обстановка и удобная позиция – вот и все. Вы можете проводить занятие на природе или у себя в комнате – медитация омоложение будет не менее эффективной. Главное, чтобы вы ощущали себя в своей тарелке. В качестве звукового сопровождения подойдет тихая мелодия, способствующая расслаблению.

Ниже приведены 2 техники медитации на омоложение организма.

Включите спокойную музыку. Сядьте на стул и кресло так, чтобы вам было комфортно и уютно. Постарайтесь полностью расслабиться и успокоить все мысли. Дышите так, чтобы задействовался живот. На вдохе – живот увеличивается, а на выдохе – втягивается.

Опустите веки, но следите за тем, чтобы дремота не овладела вами. Возможно, вы захотите спать, тогда откройте глаза и выберите спокойный объект для наблюдения (например, пламя свечи). Не пытайтесь что-либо анализировать или контролировать.

Все происходит, как и раньше, но без вашего участия.

Не меняя настроя, представьте, что вы у водоема. Его течение начинается высоко в горной вершине. Вы ощущаете свежесть воды, ее прохладу, особенный запах. Звук ее движения тихий и мерный.

Старайтесь нарисовать в воображении наиболее четкий и реалистичный образ. Поблагодарите воду за силу, за молодость, за живительную энергию. Умойте руки и лицо. Она очень вкусная.

Вы можете полностью погрузиться в источник и тихо отдаться его течению.

Для того, чтобы медитация омоложения помогла вам, достаточно каждый день уделять ей всего лишь двадцать минут. Не стоит погружаться в подобное состояние сразу после еды. Ваш организм должен ощущать не только духовную, но и физическую легкость.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

◄◄◄ Практическая «Медитация на Свет» Медитация «Випассана» ►►►

Источник: https://video-meditations.ru/meditacija-omolozhenie/

Практики для женщин ~ главная

Немного о женских энергий:

У женщин – 90% женских и 10% — мужских энергий, у мужчин – наоборот (по другим данным — это соотношение 60 к 40). Если намного больше или меньше – это уже перебор.Что это такое и как это проявляется в нашей жизни?

Женщины с преобладанием в мужскую сторону наделены избытком мужской энергии, соответственно, они ведут себя по-мужски, мыслят по-мужски, смотрят на мир по-мужски.

А что в этом плохого, спросите вы, ведь вести себя по-мужски – значит быть активным, целеустремленным, добивающимся во что бы то ни стало своей цели, идущим напролом, быть лидером, организатором и так далее. Но это качества мужчины. Для мужчины это их природа, для них это легко и естественно – соревноваться, лидировать.

Вспомните, как в природе ведут себя самцы, соревнуясь за внимание самки, лидерствуя в стаях. А для души в женском теле такая позиция – невероятно трудная и тяжелая ноша.

Женщина с присущей ей мягкостью и беспокойством мысли начинает быстро истощаться, занимая мужскую позицию, ее психика быстро устает, ее женская интуиция притупляется, жизненная удача покидает ее, поскольку она всеми своими поступками говорит Вселенной – я добьюсь этого сама, я сама всего достигну.

Вот и тянет она сама этот воз, нагруженный жизненными заботами о себе, детях, и еще и мужа впридачу сажает на этот воз. Насилие в семье зачастую возникает из-за этого: ведь муж не женщину бьет, он бьет мужика в юбке, который для него своеобразный конкурент, который не дает ни активно себя в жизни проявлять, ни принимать решения, а все мужские функции берёт на себя.

Изначально девочки еще с детства растут с преобладанием мужских качеств, причин чему может быть множество. Это и неправильное воспитание, когда родители ставят для дочери первоочередную цель – блестящая учеба, чтобы иметь престижную и высокооплачиваемую работу. Часто мамы говорят своим дочерям: «Ты должна выучиться, чтобы ни от кого не зависеть и быть самостоятельной».

А развитию женских качеств и роли жены и матери в семье не уделяется практически никакого внимания. Еще одна причина мужской-женской дисгармонии — у девочки запечатлевается образ ее несчастливой матери, которая руководит и помыкает своим мужем, ни в грош его не ставит.

Поэтому у дочери складывается картина слабости мужчин: как такие мужчины могут обеспечить семью, надо все делать самой и полагаться только на себя.

Поэтому наша задача сейчас самим становиться женщинами, постигать свою женскую суть, женскую Долю и учить этому наших дочерей и внучек, поскольку мир в семье творит женщина. Именно с женских энергий создается семья, женщина наполняет свою семью своими энергиями.

Климат и атмосфера в семье зависят в основном от состояния женщины, и распад семьи – это по сути решение женщины. Даже если мужчина нашел себе другую, это не только его ответственность, но и ответственность женщины.

Мужчины очень редко являются инициаторами разводов, а любовниц часто заводят именно из-за нехватки женской энергии, которую ему недодает его жена.

Женская энергия является средством для зарабатывания мужчиной денег, поэтому сетования на то, что муж мало зарабатывает, можете отнести на свой счет, задав себе вопрос: а сколько женской энергии, внимания, заботы, любви я ему даю для этого?

То, что мужчину делает его женщина, – это неоспоримый факт. Поэтому, милые женщины, посмотрите на вашего мужчину. Если он вас в чем-то не устраивает, то спросите себя: а насколько я истинная женщина, насколько во мне проявлены женские качества, всегда ли я веду себя по-женски.

Если вы до сих пор с этим мужчиной, значит на то есть свои причины, среди которых может быть и ваша низкая самооценка, и ваша неразвитая женственность. Когда вы начнете развивать свою женственность, ваш муж либо начнет становиться настоящим мужчиной, либо вы естественным образом расстанетесь, если он будет не готов к переменам.

Запомните одну важную вещь: не пытайтесь переделывать других, занимайтесь собой, развивайте в себе женские качества, и мир вокруг вас начнет преображаться!

Поставьте спокойную, приятную музыку. Медитация проводится в положении лежа на спине. Ноги согните в коленях. Руки положите на низ живота, ладонями вниз. Левая рука сверху. Закройте глаза и расслабьтесь. Почувствуйте тепло, исходящее от ваших ладоней и наполняющее вашу матку. Представьте, что вся комната наполнена розовым цветом.

Вдохните и почувствуйте, как с вдохом розовый цвет наполняет вашу матку. И выдохом выходят все ваши зажимы, обиды и раздражения. С каждым вдохом вы наполняетесь чистой, розовой энергией и растворяете ею все невзгоды. И выдыхаете их. Теперь представьте, что вы лежите в дивном саду. Вокруг поют райские птицы и много цветов.

Теплый ветерок окутывает ваше тело, и до вас доносятся легкие цветочные ароматы. Почувствуйте, что это за запахи, это может быть нежный наивный аромат чайной розы, или загадочный аромат жасмина, или любой другой, доносящийся из вашего дивного сада… Вдохните этот аромат через матку и наполнитесь им.

С каждым вдохом он наполняет вашу матку, постепенно наполняя все тело. Так наполняли себя древние жрицы. Теперь и вы одна из них – Богиня любви, которой доступны незримые законы этого мира. Наполнитесь этим ароматом. Почувствуйте, как все ваше тело излучает теперь этот аромат. Побудьте в этом состоянии еще какое-то время и постепенно открывайте глаза.

Перевернитесь на живот и по-кошачьи поднимитесь. Все делайте плавно и спокойно. Ни в коем случае резко не вскакивайте.

Проделывайте так ежедневно, хотя бы в течение 28 дней (а лучше, конечно, использовать ее как ежедневную медитацию, можно проделывать ее перед сном). И вы будете очень удивлены чудесам, которые начнут происходить в вашей жизни, а также особому вниманию со стороны мужчин.

Медитация для повышения женской энергии:

http://reiki-vesna.ru/wp-content/uploads/2015/11/21.mp3

Основная женская медитация на раскрытие женского энергетического центра – «Небесный Лотос Богини»

Эта медитация поможет вам осознать свой женский центр, свою женскую сущность.

Даст возможность начать изменения в гормональной системе, увеличивая количество женских гормонов и начать вырабатывать большее количество феромонов, привлекающих мужчин к женщине.

Эта медитация позволяет женщине накапливать женскую энергию, увеличивая свою энергетическую привлекательность для мужчин, сохранять молодость, красоту и здоровье.

Поза: эту медитацию лучше всего выполнять в позиции «двух лун». Сядьте так, чтобы ваши ноги, скрестившись, образовали одну луну. Спину немного скруглите. Подбородок слегка опустите, макушка смотрит в небо. Руки положите на низ живота, практически на лобок. Левая рука сверху.

Вам должно быть удобно в этой позе. Если вам будет комфортнее, можете облокотиться на что-нибудь спиной, но не проваливайте спину. Проверьте, чтобы не было напряжения в плечах.

Если оно всё-таки есть, поднимите плечи максимально вверх и подержите их так полминуты и потом отпустите, и они расслабляться сами. Расслабьте живот.

Закройте глаза.Увидьте и почувствуйте своё тело, пол, на котором вы сидите, как он давит на ваши ягодицы. Увидьте и почувствуйте большой палец правой ноги. Увидьте и почувствуйте большой палец левой руки. Увидьте и почувствуйте большой палец правой руки. Увидьте и почувствуйте большой палец левой ноги.

Увидьте и почувствуйте вашу макушку. А сейчас вы можете увидеть и почувствовать, как над вашей головой возникает воронка света. Поток света с неба опускается прямо на вашу макушку. Начните вдыхать свет макушкой. Лёгкий белый свет через макушку с каждым вдохом наполняет вашу голову, убирая лишние мысли. Омывая её очищая.

Лёгкий свет омывает ваше лицо, убирая напряжение со лба, омывает глаза, расслабляя их и успокаивая, омывает щёки. Щёки расслабляются. Лёгкий приятный свет стекает на ваш подбородок, омывая его и расслабляя. Лёгкий приятный свет наполняет рот и расслабляет ваш язык всё больше и больше.

Язык расслабленно лежит на нёбе возле зубов. Вы можете почувствовать лёгкий ток энергии по вашему языку.

Лёгкий приятный свет ещё больше расслабляет язык и мягким потоком опускается на плечи по задней части шеи.

Мы продолжаем вдыхать лёгкий приятный свет макушкой и лёгким, приятным потоком он растекается по плечам, расслабляя их. С каждым вдохом свет всё больше и больше заполняет наши плечи и мягким потоком омывает предплечья, опускаясь в локти, запястья и заполняет кисти рук.

Наши руки наполнены лёгким, приятным светом, который мы вдыхаем через макушку головы. И этот свет вымывает всё напряжённое тёмное, ненужное из наших рук убирая напряжения в контактах с мужчинами и женщинами из нашей жизни.

Мы вдыхаем макушкой лёгкий приятный свет, и он, омывая плечи, начинает растекаться по спине и груди и наполнять наше туловище лёгким, приятным расслаблением.

Лёгкий приятный свет наполняет наше тело всё больше и больше, расслабляя его, омывая наши внутренние органы, убирая из них всё тёмное, ненужное, исцеляя и омолаживая их
Позвольте лёгкому свету проникнуть через диафрагму в живот и расслабить его, вымывая из него напряжение, омывая его, очищая кишечник. Мы вдыхаем лёгкий приятный свет через макушку, позволяя ему заполнить мышцы ягодиц, яичники, матку.

Продолжая вдыхать лёгкий, мягкий, приятный свет через макушку головы, позвольте ему, заполнив ваше тело, опуститься в ваши бёдра, омывая их, унося всё ненужное, всё напряжённое и заполняя их лёгким, приятным светом.

Лёгкий приятный свет заполняет наши бёдра и дальше стекает в колени, омывая их светом, исцеляя их, и стекает в голени и икры. Голени и икры заполняются лёгким, приятным светом, всё больше и больше расслабляясь.

Мы вдыхаем лёгкий приятный свет через макушку, и он заполняет наше тело всё больше и больше, стекая и заполняя наши ступни до самых кончиков пальцев, омывая наше тело, исцеляя его, вымывая всё тёмное, ненужное, напряжённое.

Наше тело полностью заполнено лёгким, приятным светом. Света в теле становиться настолько много, что наше тело начинает источать свет через кожу наружу, заполняя лёгким, приятным светом пространство вокруг нас, наполняя его светом. Наше тело и пространство вокруг нас наполнятся светом всё больше и больше, исцеляя нас, омолаживая и расслабляя всё больше и больше.

И в этом состоянии лёгкого, приятного расслабления и света почувствуйте и увидьте ладони своих рук и, возможно, вы почувствуете лёгкий, приятный поток тепла, идущий от ваших рук в низ живота. Позвольте лёгкому, приятному потоку начать заполнять ваш живот лёгким, приятным теплом всё больше и больше.

Тёплое, приятное расслабление всё больше и больше заполняет ваш живот. И возможно в этом тёплом, приятном расслаблении внутри живота вы можете увидеть и почувствовать и осознать ваш женский центр – вашу матку. Это может быть образ, мысль, ощущение, звук, пульсация. Просто удерживайте внимание на вашем женском центре и тепле, идущем от ваших рук вниз живота.

Какой у вас ваш женский центр? Как она выглядит? Что она чувствует? Может она хочет вам что то сказать? А может быть, вам захочется поговорить с вашим женским центром? Спросить о чём-либо или попросить о помощи. Сейчас вы можете сделать это… Ответ может прийти в виде образа, ощущения, мысли, символа, слова, состояния. Запомните это.

И когда вы закончите общение, поблагодарите свой женский центр и улыбнитесь ей. И когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и выдох и возвращайтесь в здесь и сейчас. Увидьте и почувствуйте свои ступни, кисти рук, плечи, спину, бёдра, голову. Мягко потянитесь всем телом. Улыбнитесь своему телу, поблагодарите его за помощь и откройте глаза.

Не спешите вставать, позвольте себе насладиться этим состоянием прикосновения к сакральному женскому центру и её энергии. Когда закончите, нарисуйте ваш женский центр такой, какой вы видели её в медитации. С помощью этого образа вы всегда можете вернуться к состоянию нахождения в женском центре.

Этого удивительного переживания своей женской сущности.

Выполняя медитацию «Женская энергия», вы день за днём и шаг за шагом станете увеличивать в себе женскую энергию, позволите женской энергии омолаживать вас, исцелять и восстанавливать вашу душу, что непременно приведет к привлечению внимания и восхищения мужчин в ваш адрес. Ваша женская энергия, станет полностью вами управляемой. Вы научитесь получать от вашей женской энергии помощь, поддержку и уверенность в своей женской красоте и женских чарах.

Медитация «Женская энергия»

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ КАТАЛОГ НАСТРОЕК БАЗОВЫЕ НАСТРОЙКИ

Источник: http://reiki-vesna.ru/archives/1404

Курс медитаций

Урок 9

Медитативные техники для снятия стресса.

Жизнь все время преподносит нам сюрпризы. И далеко не всегда радостные. Мы так считаем, забывая, что ничего случайного не бывает, что мы сами являемся заказчиками этих сюрпризов. Но стресс остается стрессом, не зависимо от того понимает человек свою причастность к его возникновению или нет.

Полностью избавиться от стрессовых ситуаций возможно только изменив себя, свое мировоззрение. Тогда их вообще не будет. Это достаточно длительная работа над собой. А пока ослабить или даже полностью нейтрализовать вредное воздействие стресса достаточно легко с помощью медитативных техник. Это необходимо многим и доступно всем.

Поэтому я повторяю несколько техник, нацеленных на снятие стресса, выделяя их в отдельный урок.

Упражнение 9.1

«Расслабление тела»

Лягте на кровати на спину; можно подложить под голову небольшую плоскую подушку. Расслабленные руки вытяните вдоль тела на небольшом расстоянии от туловища. Ладони разверните вверх.

Немного раздвиньте ноги, чтобы ступни не касались друг друга. Смежив веки, сделайте глубокий, медленный выдох (если нужно – прокашляйтесь) и приготовьтесь к расслаблению.

Сейчас вы приступите к изучению техники глубокой релаксации.

При выработке условного рефлекса очень важно научиться выделять отдельные группы мышц и полностью расслаблять свою мускулатуру. Задача для многих сложная, но выполнимая; умение полностью расслабить мышцы служит основой глубокой релаксации. Начните с пальцев ног.

Вначале напрягите пальцы, сильно распрямив и подняв их; подержав их несколько секунд в напряжении, резко и полностью расслабьте. Здесь важна не продолжительность фазы напряжения, а её интенсивность. Не держите мышцы напряженными слишком долго — их может свести судорогой, и тогда вместо полезного занятия вы проведете лишь ненужную и мучительную схватку с болью.

Итак, общий принцип работы с мышцами следующий: максимально сильное напряжение несколько секунд, потом резкое и полное расслабление.

И еще: напрягая пальцы ног, следите за тем, чтобы все остальные части стоп и тела были ненапряженны.

Абсолютно устранить напряжение одной мышцы невозможно в принципе по той простой причине, что мышцы не могут не взаимодействовать; и все же мы можем сосредоточить наибольшее напряжение в одной отдельно взятой группе мышц.

Поэтому старайтесь, чтобы в момент напряжения пальцев ног у вас не было такого же напряжения, скажем, лица или икр.

Закончили? Теперь с силой подверните расслабленные пальцы ног внутрь, к подошвам, напрягая свод стопы и икры (не забывайте, что пальцы ног уже расслаблены и больше не напрягаются!).

Удержав указанные части в напряжении, через несколько секунд резко расслабьте их. То же самое проделайте с коленями и бедрами.

Для этого сильно вдавите подколенные впадины в кровать, стараясь при этом не напрягать икры, своды стоп и пальцы.

Далее переходите к ягодичным мышцам — напрягите их и сожмите вместе; удержав их в состоянии максимального напряжения, расслабьте ягодицы. После этого напрягите мускулатуру нижней части живота, с силой направив сжатые вместе бедра вниз.

Через пару секунд резко расслабьтесь. Для выделения верхней части живота напрягите межреберные мышцы и втяните ребра внутрь. Через пару секунд резко расслабьтесь. Перейдите к плечевому поясу — с силой выгните плечи назад, вжимаясь в кровать.

Через пару секунд резко расслабьтесь. Наконец, напрягите спину.

Для этого представьте, что вы сгибаетесь, подобно луку, так, словно хотите плечами коснуться ягодиц, и сильно напрягите продольные мышцы спины (вы должны только представлять это, не сгибаясь колесом на самом деле). Через пару секунд резко расслабьтесь.

Закончив с ногами и туловищем, проделайте то же самое с предплечьями и руками.

Добиться выделения мускулов рук особенно сложно, так что вы при малейшей возможности должны тренироваться в этом отдельно (иначе вы только измучите себя, пытаясь справиться с этим во время упражнения на расслабление).

Чтобы натренировать мышцы рук, последовательно напрягите и расслабьте сначала предплечья, потом кисти рук и, наконец, ладони (пальцы рук вначале сильно сожмите в кулаки, потом рас слабьте).

Теперь напрягите мышцы шеи, сильно вжимаясь затылком в кровать. Затем напрягите мимическую мускулатуру лица буквально в «комок», сжимая веки, глаза, губы, стискивая зубы и прижимая язык к передним зубам. Последним будет напряжение мускулатуры волосяной части головы — не раскрывая глаз, «удивленно» вскиньте брови кверху так, чтобы движение достигло скальпа.

После расслабления мышц лягте ровно и неподвижно, слегка разомкнув зубы и полностью расслабив веки и язык. Мысленно проверьте каждый участок тела на отсутствие остаточного напряжения. «Поймав» напряженный участок, повторите в нем мышечное расслабление, следя за тем, чтобы в этот процесс не вовлекались остальные мышцы (вот где вам понадобится умение выделять мышцы).

Упражнение 9.2

«Дыхательная медитация».

Выполняйте лежа.

Полностью и глубоко расслабьтесь физически, если нет устойчивых навыков расслабления, делайте упражнение 9.1.

После этого не открывая глаз, слегка разомкнув зубы и полностью расслабив язык, начните дышать носом. Ритм дыхания и само дыхание как в упражнении 7.2.

Делайте вдох,  считая до 4, потом задержите дыхание, считая до 2, выдохните, считая до 4, и снова сделайте паузу, считая до 2. Считать нужно про себя, не двигая при этом ни челюстями, ни языком.

Это один цикл дыхания; повторяйте его двенадцать-пятнадцать раз, при этом не допускайте гипервентиляции легких, она не всем и далеко не всегда полезна.

На вдохе наполняйте легкие воздухом полностью и так же полностью освобождайте их на выдохе, но без напряжения. Во время этого упражнений тело должно быть совершенно расслабленным, спокойным. Внимание на дыхание, слушайте его.

Задержав дыхание после вдоха, не перекрывайте гортань (всякое напряжение ненужно и вредно) – а просто остановите движение выдоха и почувствуйте себя «воздушным шаром», паря в воздухе. Во время паузы после выдоха также не применяйте усилий, ощущая, как грудная клетка сжалась под действием атмосферного давления извне.

После последнего цикла полного дыхания, снова наполните легкие воздухом, считая до четырех, сделайте задержку дыхания на два счета – и быстро, интенсивно вытолкните весь воздух через свободно прикрытые губы, что бы воздух проталкивался сквозь них. Почувствовав желание вдохнуть, перейдите к обычному ритму дыхания. Заключительный цикл очистительного дыхания важен для того, чтобы дать команду подсознанию на восстановление нормального ритма дыхания.

После этого можно просто полежать несколько минут, не засыпая и наслаждаясь ощущением полного расслабления тела и ума.

Можно продолжить медитацию любым созерцанием по методике шестого урока.

Выйдите из медитации.

Упражнение 9.3

«Простая дыхательная медитация».

Сядьте на пол или на стул с ровной спинкой. Подготовьтесь к медитации.

Спину и голову выпрямите, глаза – закройте.

Дышите как обычно, но постепенно сосредоточивайте внимание на процессе дыхания. Не пытайтесь управлять дыханием или как-либо влиять на него, ограничивайтесь лишь полным осознанием каждого вдоха и выдоха.

Если заметите, что ваше дыхание ускорилось, замедлилось или даже остановилось на какой-то момент, – не противьтесь, не огорчайтесь и не радуйтесь этому, просто наблюдайте. Пусть дыхание стабилизируется само собой.

Если внимание отвлеклось на собственные мысли или на что-то другое, не сопротивляйтесь. Дайте вашему вниманию спокойно и естественно вернуться к дыханию.

Продолжайте эту медитацию пятнадцать – двадцать минут.

Выйдите из медитации.

Упражнение 9.4

Медитация «Джиббериш».

Продолжительность 30 минут . Делать можно в любое время дня, лучше утром. При этом не быть голодным, но сразу после еды выполнять медитацию не рекомендуется.

Это катарсисная техника, в которой поощряется экспрессивные движения тела. Музыкальное сопровождение необходимо только в качестве таймера.

Фаза 1

15 минут.

В одиночестве или в группе закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки – тарабарщину (джиббериш). Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что требует выражения внутри вас.

Выбросьте все наружу. Ум всегда мыслит в терминах слов. Джиббериш помогает разбить эту привычку непрерывного говорения. Не подавляя никаких мыслей, вы можете их выбросить – в Джиббериш. Подобным образом позвольте быть экспрессивным и своему телу.

Фаза 2

15 минут тишины

Лягте на живот и чувствуйте, что вы словно сливаетесь с Землей. С каждым выдохом чувствуйте под собой землю, чувствуйте, что с ней сливаетесь.  

Скачать музыкальное сопровождение.

Упражнение 9.5

Разрядка

Ошо советывал:

Если вы чувствуете, что ум не спокоен — напряжен, озабочен, шумен, тревожен, постоянно видит сны, — сделайте одно: сначала глубоко выдохните. Всегда начинайте с выдоха.

Выдохните так глубоко, как только сможете; выбросьте из себя весь воздух. Вместе с воздухом будет выброшено и настроение, потому что дыхание определяет все.

Потом прогоните этот выдох как можно дальше от себя.

Втяните живот и несколько секунд удерживайте втянутым; не вдыхайте. Пусть воздух остается выброшенным, не вдыхайте несколько секунд. Затем позвольте телу вдохнуть. Вдохните глубоко — так глубоко, как только сможете.

Снова остановитесь на несколько секунд. Промежуток должен быть таким же, как тогда, когда вы удерживали выдох: если вы удерживали его три секунды, удерживайте вдох три секунды. Выдохните и удерживайте выдох три секунды; вдохните и удерживайте три секунды вдох.

Но он должен быть выброшен полностью. Выдыхайте тотально и тотально вдыхайте, создайте ритм. Вдох, задержка; выдох, задержка. Вдох, задержка; выдох, задержка. Мгновенно вы начнете чувствовать, что в вашем внутреннем существе происходит перемена.

Настроение пройдет; в вас войдет новый климат.

Практический совет: Медитируйте! Любая медитация в той или иной мере ослабит стресс. А постоянные занятия медитациями трансформируют ваши взгляды на себя и Мир, тем самым полностью избавят вас не только от стрессов, но и от всего, что мешает жить счастливо и свободно.

Всего наилучшего!

Урок 8 ◄            ►Урок 10

Если возникнут вопросы, даже не относящиеся к теме наших занятий – не мучайте себя сомнениями, обращайтесь за помощью. Всегда будем рады вам помочь. 

Ваши Петр и Лидия Лейман.

Назад – курс

Пожалуйста, если вам был полезен представленный материал, нажмите кнопку +, если нет или не очень, то нажмите  кнопку . Спасибо.

Источник: http://esotericpl.narod.ru/medit/urok1-Dateien/Page2270.htm

Как снять стресс — 7 активных медитаций

Как снять стресс? Сидеть, сфокусировавшись на своем дыхании 5, 10 или 20 минут? Когда все вокруг продолжает жить и двигаться? Это, наверное, шутка! Слово медитация звучит так просто. Но когда плачет ребенок, звонит телефон, и скоро следующая встреча, нет времени замедлиться и найти свой центр.

Однако, короткая передышка – всего лишь на несколько минут – дает немалые результаты в снятии стресса. По натуре именно женщины являются прирожденными медитаторами, потому что мы больше сосредоточены на чувствительных силах вокруг нас… Перед вами 7 активных медитативных упражнений, которые не требуют специальных навыков и умений, отлично снимают стресс.

И они требуют удивительно мало времени и усилий.

Почти невозможно не войти в медитативное состояние во время прогулки на природе. Едва наша стопа касается тропинки, начинается релаксация. В зеленых окрестностях вы можете расслабиться и заметить цвет и форму каждого цветка, запах растений и деревьев, песни птиц издалека.

Так много всего, на что можно обратить внимание, что вы сосредотачиваетесь на настоящем без особых усилий.Это прекрасный антидот городским помехам, раздражениям и стрессу.

Как это делать:

Прогуляйтесь по парку, саду или любому месту, где можно отдалиться от цивилизации. Если это трудновыполнимо, начните прогулку прямо от своего дома. Эффекты медитации начнутся прямо от вашей двери.

Вдыхая свежий воздух и и слушая шорох листвы, почувствуйте сокращение мышц ваших ног и ток воздуха в ваших легких. Затем присядьте на камень на несколько мгновений насладиться красотой и ощущениями вашего тела.

Не забудьте: гуляйте в безопасности.

Если вы не знаете местности, не ходите в одиночестве. Возьмите с собой воду и сотовый.

Быстрые, динамичные движения расслабляют вас, снимают стресс и вовлекают как тело, так и дух. Они фокусируют ваше внимание на движениях и эмоциях, а не на мыслях. Кружащиеся суфийские дервиши — со своими вращающимися трансовыми танцами — воплощение медитации через танец. Не только этот, любой вид танца может дать такой эффект.

Как это делать:Сначала, встаньте на пару минут с закрытыми глазами, дыша носом. Замедлите дыхание и успокойте сознание.Затем, включите динамическую и ритмическую музыку — без пения. Слова подключат ваши мысли, а главная задача — успокоить сознание.

Затем начните выразительный импровизированный танец, не стесняйтесь кричать, мурлыкать или петь во все горло. Вовлекайте руки, меняйте направления танца и не бойтесь усложнять движения. Это активная медитация.Когда вы даете всю свою энергию чему-то, что-то случается. Все помехи растворяются когда вы полностью сосредоточены на танце.

Позвольте музыке и движениям унести вас в возвышенное состояние.

Танцуйте 20 минут, или пока не устанете. Затем лягте, закройте глаза и останьтесь в покое на несколько минут, чтобы завершить упражнение.

Когда вы в последний раз обращали внимание на свою еду? Есть — это замечательная возможность медитировать, когда вы вовлечены в каждодневные дела. Медленное, внимательное принятие пищи — сосредотачиваясь на текстуре еды и прожевывая до тех пор, пока она не становится жидкой, — это так же еще один секрет потери веса.

Тратя время на наслаждение чувственными ощущениями от еды, вы насыщаетесь меньшими порциями. Медленное принятие пищи дает телу шанс послать сигнал, что оно наполнено.
Как это делать:
Сначала, возьмите изюминку и исследуйте ее твердость, выпуклость и упругость во всех деталях. Рассмотрите внимательно цвет и форму.

Почувствуйте запах. Положите в рот. Почувствуйте, как она ощущается на вашем языке и наполняет желанием прожевать и проглотить. Раскусите изюминку. Какой у нее запах и текстура? Жуйте, отмечая, как она ощущается на ваших зубах и проходит вниз в горло. Повторите с еще двумя.

Возможно, вы обнаружите, что ваш аппетит удивительным образом удовлетворился этими тремя изюминами.

Еще одно упражнение, которое позволит вам быть в настоящем — рисование. Рисование — чего угодно!В своей книге «Правополушарное рисование» Бетти Эдвардс делает художников из людей, которые думали, что могут рисовать только фигуры из черточек. Рисование — это творческий способ знакомства с собой.

Согласно Эдвардс, творчество требует переключения с вербального, аналитического состояния, на перцепционное, вовлекая ощущения.

Когда вы рисуете, говорит она, вы чувствуете свое внимание и осведомленность, в то же время вы расслаблены и бестревожны, переживая приятную, почти мистическую активацию разума.

Как это делать:

Переверните любой незнакомый рисунок вверх ногами. Возьмите картинку и закройте ее, оставив 3 см снизу. На другом листе нарисуйте карандашом что вы видите. Откройте еще 3 см от картинки и дорисуйте новую часть.

Продолжайте так, пока не закончите весь рисунок.

У большинства людей уже есть в голове картина того, что они должны нарисовать.

Копируя случайные линии на расстояниях, вы отдаете все свое внимание тому, что видите — и это основа медитации.

После длинного дня полного стресса, вращаете ли вы головой, двигаете плечами назад и вытягиваете руки?Не нужно, чтобы кто-нибудь рассказал вам, что стретчинг — это основной способ расслабления и снятия стресса.Кошки делают это инстинктивно.

С этим медитативным упражнением вы тоже возьмете это в привычку. Музыка и продолжительные контроллируемые движения помогут вашему сознанию остаться сфокусированным на настоящем.

В отличие от йоги, вы будете создавать ваши собственные движения вместо следования набору асан.

Как это делать:

Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит.. Включите спокойную инструментальную музыку, лучше с природными звуками, например плеск волн о камни. Начиная с верхней части тела, вытягивайте каждую группу мышц, уделяя внимание вашему дыханию. Вы можете вытянуть руки и пальцы до ощущения потягивания, затем позволяя телу продолжить движение.

Наблюдайте за своими ощущениями в мускулах во время растяжки. Как грациозно вы можете двигаться? Позвольте своему телу слегка раскачиваться, попробуйте почувствовать животного в своем теле.

Прорабатывайте все мышцы, двигаясь вниз к ступням, сожмите и растяните пальцы на ногах. Лягте на минуту, чтобы прочувствовать изменения во внутренних ощущениях.

Вы возможно думаете, что вы дышите одинаково обеими ноздрями весь день и ночь.Но у большинства взрослых ноздри сменяют друг друга в работе, каждая делает цикл в 75-200 минут, пока не перегрузится.Эти циклы связаны с функцией мозга.

Идея — дышать попеременно каждой ноздрей, что одновременно расслабляет сознание и повышает бдительность. Это очень легкий способ направить внимание на дыхание, не рассеивая сознание.

Фактор непривычного дыхания и концентрация, необходимая для правильных движений пальцев, оставляют вас сосредоточенными.

Как это делать:

Сядьте в удобную позу.Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и вдохните через левую.Отведите большой палец правой руки от правой ноздри и закройте левую мизинцем и безымянным пальцем.

Выдохните через правую ноздрю, затем вдохните.Снова закройте большим пальцем правую ноздрю и выдохните через левую.

Это один цикл. Повторите его 3-5 раз.

Вы будете изумлены, насколько более расслабленно и внимательно вы себя почувствуете после этого упражнения.

Мы каждый день делаем медитативные упражнения и даже не подозреваем об этом. Моем посуду, чистим зубы, моем волосы в душе.

Зная об этом, вы можете практиковать медитацию сознательно и привносить новую радость даже в самые приземленные рутинные занятия.После большого званого ужина не просите никого помочь вам с посудой.

Убирая каждую тарелку, медитируйте, чувствуя любовь и связь с каждым человеком, вместе с которым вы ели.

Во время утреннего душа, думаете ли вы о работе, которую нужно сделать за день? Попробуйте вместо этого слушать звук падения воды и чувствовать как она струится по вашей коже? Используйте мыло или гель для душа с любимым запахом и глубоко его вдыхайте.

Надеюсь, идея ясна)

Источник: http://ilovetips.ru/7-meditacyi-dla-snyatia-stressa/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.