Что такое холотропное дыхание? мнение врачей об этой технике

Содержание

Холотропное дыхание: что это такое? Техника, отзывы врачей об этой методике дыхания

Что такое холотропное дыхание? Мнение врачей об этой технике

Впервые мир услышал о холотропном дыхании в 70-ые годы 20 века. Автором нашумевшей разработки стал доктор Станислав Гроф, посвятивший всю свою жизнь изучению необычных состояний сознания человека.

Холотропное дыхание вызвало в обществе целый резонанс: у метода появились как ярые поклонники, так и серьезные критики. В чем же заключается суть данного психоделического способа?

Что такое холотропное дыхание

Холотропное дыхание – это психотерапевтическая техника, погружающая человека в транс посредством гипервентиляции легких.

В момент особого учащенного дыхания человек начинает терять кислород, происходит сужение мозговых сосудов, благодаря чему активируются базальные ядра полушарий мозга.

Вследствие всего этого человек погружается в собственное подсознание, испытывает эйфорию и переживает сильные галлюцинации.

Холотропное дыхание применяют для решения разного рода психологических проблем и в качестве эзотерического метода самопознания. Рассмотрим наиболее частые примеры.

Психологическое перерождение. По мнению поклонников подобных дыхательных методик (к которым также можно отнести ребефинг, вайвейшн, Свободное Дыхание) гипервентиляция легких способствует психологическому преображению человека.

Считается, что во время появления на свет человек получает неизгладимую родовую травму, которая так и остается непроработанной. В итоге самое первое переживание человека становится неокрепшим психологическим фундаментом, на котором хорошую жизнь не построишь. И только ярко пережив свой момент рождения еще раз, мы становимся полноценными созидателями собственной судьбы.

Неразрешенные психологические конфликты.

К этой группе проблем можно отнести отсутствие взаимопонимания с родителями, психологические травмы детства, трудности в общении со сверстниками и подобные неразрешенные задачи.

Холотропное дыхание помогает вернуться к истокам проблемы, проанализировать свое ошибочное поведение и начать жить нормальной, наполненной радостью жизнью.

Попытка отказа от вредных привычек. Многие люди годами пытаются избавиться от разрушающих их здоровье вредных программ, но собрать волю в кулак выходит отнюдь не у всех. Посредством холотропного дыхания им удается погрузиться в глубокие слои сознания и искоренить проблему на психологическом уровне.

Однако противники метода утверждают, что человек лишь меняет экстаз от вредной привычки на эйфорию от холотропного дыхания.

Творческое саморазвитие. Годами наши нереализованные и отложенные идеи откладываются в глубинных слоях мозга. Ускоренный темп жизни вынуждает многих людей отказываться от творчества в пользу других дел из-за банальной нехватки времени.

Но когда определенный рубеж пройден, и человек решает начать творить, он сталкивается с нехваткой вдохновения. Глубокое дыхание позволяет ему заглянуть внутрь себя и вывести на свет собственные творческие озарения.

Тайны души и просветление. Последователи эзотерических учений считают, что в момент измененного состояния сознания мы можем прикоснуться к глубинам своего естества.

Холотропное дыхание меняет сознание и подсознание человека местами, поэтому во время сеанса практик пытается понять свое предназначение, увидеть прошлые воплощения, общается с духами и делает другие удивительные вещи.

Техника холотропного дыхания

Для введения человека в транс используются:

  • частое глубокое дыхание в ускоренном темпе
  • специально подобранная музыка, влияющая на состояние сознания
  • особые физиологические приемы, улучшающие работу подсознания

Начинающим рекомендованы первичные индивидуальные занятия, в среднем до 15 уроков включительно. После этого человек сможет работать с другими в группе. Средняя длительность дыхания составляет 50 минут. У новичков, как правило, практика получается в разы меньше положенного времени, а опытные практикующие выдерживают даже несколько часов.

Перед погружением в транс делается специальная расслабляющая медитация. Человек должен оставить все мысли и настроиться на свой внутренний мир.

Очень важно мысленно вернуться к волнующей проблеме и сосредоточить свое внимание на ней. В этом как раз помогает медитативная музыка, вызывающая различные умозрительные картинки.

Когда инструктор видит, что человек подготовился, учитель инициирует сам процесс дыхания.

Человек начинает ритмично дышать ртом. Носом дышать запрещено. Вдох должен быть быстрым и глубоким, а выдох – медленным. При выдохе практикующему рекомендовано представлять, как он выдыхает из своего тела негатив. Сам процесс дыхания должен быть непрерывным и происходить только при участии верхней части грудной клетки.

Во время транса запрещено совершать лишние движения и открывать глаза – все это может отвлечь от процесса погружения в подсознание. Необходимо стараться максимально расслабить свое тело. При появлении неприятных ощущений инструкторы советуют усилием мысли снять напряжение в определенном органе и части тела.

Во время сеанса пациент переживает яркие ощущения и видит собственные негативные ситуации из прошлого. задача – выдохнуть все негативные моменты, не придавая им глобального значения. Человеку надлежит переработать свой прошлый опыт, чтобы осмыслить свои ошибки и неправильное поведение.

Но погружаться в отрицательные эмоции нельзя. Зацикливание может провоцировать однотипные переживания снова и снова, без какого либо прогресса. Иногда для ускоренной проработки проблемы инструкторы применяют особые телесные приемы, помогающие человеку расслабиться.

Кода человек освобождается от страхов и волнений, его очищенное сознание рождает картины личного и коллективного бессознательного. Здесь речь идет уже не о терапевтическом, а об эзотерическом аспекте данной дыхательной методы.

Пациент может ощущать блаженство и всплески эйфории, он видит красочные видения космогонического характера. В этот момент человек мысленно может общаться с небесными учителями, узнавать свои кармические долги, переживать сказочное видение того или иного архетипа.

Все это время за практикующим наблюдает специалист, готовый оказать помощь при необходимости. Именно поэтому ни при каких условиях холотропное дыхание не должно проводиться дома без наблюдения ответственного лица.

Плюсы и минусы

Холотропное дыхание практикуется уже несколько десятилетий по всему миру. За это длительное время явственно обозначались положительные и отрицательные стороны данного процесса.

Плюсы холотропного дыхания:

  • Успешный опыт многих людей в преодолении психологических блоков;
  • Быстрые результаты: холотропное дыхание считается самым эффективным в ряде других подобных техник;
  • Полное преображение личности: человек не только перерабатывает конкретную проблему, а меняет способ мышления на более позитивный и успешный;
  • Происходит излечение от психосоматических заболеваний;
  • Пациент оставляет вредные привычки, начинает творчески мыслить и избавляется от стресса.

Минусы холотропного дыхания:

  • Негативное воздействие на организм человека в целом: снижение уровня гемоглобина в крови и отмирание клеток мозга;
  • Частые случаи истерии, удушья и потери сознания;
  • Неизбежный вред для здоровья в случае грубой ошибки вплоть до летального исхода.

Отзывы врачей

Многие врачи, представители официальной медицины, относятся к технике холотропного дыхания с большим сомнением и призывают многих людей быть осторожными. Дело в том, что во время процесса глубокого дыхания, кислород перестает насыщать мозг.

Такое воздействие на человеческий организм в лучшем случае может привести к снижению умственных способностей, в худшем – к инвалидности и смерти. Особенно специалисты рекомендуют воздержаться от навязывания методики несовершеннолетним.

Противопоказания

Как и любая физическая практика, холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:

  • Любые хронические заболевания в момент обострения.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Проблемы с психикой.
  • Глаукома.
  • Остеопороз.
  • Острые инфекционные заболевания и процессы.
  • Беременность.

Даже если в списке противопоказаний вы не обнаружили препятствий к практике, следует с предусмотрительностью отнестись к этому методу. В ряде штатов США холотропное дыхание запрещено на законодательном уровне после гибели во время сеанса десятилетней девочки.

Многие критики считают практиков данной методы шарлатанами, которые наживаются на чужих проблемах и подвергают жизни людей опасности. Многие специалисты сомневаются в реальности родовой травмы и считают, что сторонники холотропного дыхания просто внедряют ее в сознание людей.

По статистике действительно зафиксировано много случаев преподавания психотропной техники без владения должной квалификацией. Холотропное дыхание сродни серьезному медицинскому вмешательству.

Опытный инструктор должен уметь мягко ввести человека в транс, контролировать весь процесс и облегчить процесс возвращения в нормальное состояние. Для того, чтобы стать настоящим инструктором, человек должен заплатить немалые деньги за обучение и потратить много времени на освоение данной техники.

Многим людям с улицы гораздо проще получить поверхностные знания, объявить себя учителями и зарабатывать на всех желающих приобщиться к этому уникальному явлению. Для собственной безопасности эти люди просто просят вас подписать бумагу о том, что вы предупреждены о возможных трагичных последствиях, тем самым снимая с себя всю ответственность.

Холотропное дыхание – весьма противоречивая методика, имеющая сторонников и противников по всему миру.

Если у человека имеются серьезные психологические проблемы, и он хочет попробовать их разрешить, возможно, для начала стоит обратиться к более консервативным и безопасным средствам.

И только в случае неэффективности классического лечения с осторожностью принимать решение о более нетрадиционных методах.

Делая выбор в пользу холотропного дыхания, тщательно взвесьте все «за» и «против»: доверяйте свои жизнь и здоровье только зарекомендовавшим себя специалистам.

Источник: http://2018-god.com/sensorika/xolotropnoe-dyxanie-chto-eto-takoe-texnika-otzyvy-vrachej-ob-etoj-metodike-dyxaniya-2

Отзывы участников процедуры холотропного дыхания: из первых уст

В последнее время особенно популярной техникой для самопознания и решения своих проблем стало холотропное дыхание. Этот метод является разновидностью трансперсональной психотерапии, который заключается в гипервентиляции легких с помощью учащенного дыхания.

Вследствие этого СО2, образуемые в организме в результате метаболических процессов, начинает активно выводится из легких и крови – у человека сужаются кровеносные сосуды, тормозится работа коры головного мозга.

Это приводит к активизации работы подкорковых отделов, что вызывает вытеснение переживаний из сознания индивидуума.

Для того чтобы составить полную картину действия, и последствий проведения тренинга рассмотрим мнение людей о тренинге холотропное дыхание, отзывы о котором отражают реальные результаты. Для удобства, распределим отзывы по временным диапазонам: до, во время, после тренинга и видимые изменения состояния организма и жизненных ситуаций.

Данный тренинг проходили и проходят люди разных социальных и возрастных групп – чаще всего, причинами которые побудили проверить действие данной методики стали: неудовлетворенность сложившейся жизненной ситуацией, проблемы в семье и на работе, неудовлетворительное физическое состояние, финансовые сложности, проблемы с коммуникацией, желание развиваться, понять себя и т. д.

Среди участников сеансов также были журналисты и «скучающие», которые хотели удовлетворить свой интерес, а именно — проверить очевидность достигнутого эффекта, и были настроены изначально критично.

По словам всех участников, перед тренингом они испытывали волнение, страх, неуверенность в результате, недоверие к тренерам и ситтерам, ощущение полного провала методики.

Все про то, как можно удалить бородавки на интимных местах с помощью жидкого азота, какие плюсы и минусы, противопоказания у этой процедуры?

Вся информация про ультразвуковые небулайзеры, и про то, чем они отличаются от других видов данных приборов вы сможете прочитать здесь, наиболее полная, достоверная и актуальная информация!

Необходимое обучение перед прохождением процедуры холотропного дыхания

Каждый участник сеансов холотропного дыхания отмечает высокую квалификацию тренеров, понятные и четкие объяснения правил тренинга и безопасного дыхания. Теоретическая часть, как правило, не занимает много времени, уделяется внимание вопросам всех участников, и гарантируется повсеместная поддержка во время дыхательных упражнений.

Надо заметить, что обучение лучше проходить под наставничеством опытного тренера, нежели самостоятельно!

Холотропное дыхание — первая сессия

По словам многих участников, первая сессия оставила яркий след в памяти, не только положительными, но и отрицательными ощущениями. Среди отрицательных стоит отметить:

  • Приветственные упражнения, которые предусматривали тесный контакт с участниками, не понравились, так как вызвали ощущение дискомфорта и непринятия незнакомых людей, что было связанно с вторжением в личное пространство индивидуума.
  • Во время холотропного дыхания проявлялось покалывание и онемение всего тела, что приводило к полной обездвиженности, не понравилось ощущение потери контроля над телом.

Положительными эффектами, которые были отмечены большинством участников, стали:

  • Видения во время холотропного дыхания — у каждого участника наблюдались вспышки света в глазах, которые практически все участники описывали схожими словами. Что касается галлюцинаций или образов «внутреннего зрения» — они существенно отличались. Для одних людей эти образы были положительными, для других участников — отрицательными, но практически все отмечают, что именно эти образы и оказались тесно связанными с нерешенными проблемами в их жизни.
  • Быстротечность времени. Практически у всех участников наблюдался провал во времени — по ощущениям дыхательные упражнения длились 15-30 минут, на самом деле длительность упражнений на первой сессии варьируется от двух до трех часов.
  • Отсутствие видимых болевых ощущений в теле после судорог и онемения, чувство обновления организма и «чистоты» сознания отметили многие участники после первого занятия.

Последующие сессии

После небольшого чаепития и негромких разговоров все участники снова ложатся на коврики и начинают дышать.

Многие отмечают, что во второй раз вызывать неприятные ощущения в теле не хотелось, но никто из участников, как правило, не покидает тренинг до его окончания.

Все отмечают, что повторная дыхательная практика не так болезненна — благодаря разъяснениям тренеров человек учится, как контролировать сове тело с помощью замедления дыхания.

Во время сессий многие отмечают бесконтрольные движения тела, которые не причиняют дискомфорта, ощущение полета и много эмоций. Кто-то смеялся, кто-то плакал, а кто-то, в прямом смысле слова, истерил.

Во время рисуночных практик, проводимых в начале и конце тренинга, отмечается изменение мироощущения, которое отражается в рисунках. Так, по словам одной участницы, вначале семинара это был черный фон и темные полоски, в конце — яркие спирали и круги, отсутствие темных оттенков и острых шипов-щупальцев.

Одним из позитивных моментов отмечают знакомство с разными людьми, при этом натянутое общение на первой сессии сменяется дальнейшей дружественной поддержкой, и сближением всех участников группы.

Как отмечает один участник: «В мире, где трудно доверять кому-то, этот тренинг помог найти близких по духу людей и понять, что доверять можно и нужно».

Изменения после тренинга

Отзывы об изменениях, наступивших после окончания тренинга, отличаются качеством оценки в зависимости от продолжительности тренинга.

По словам тех участников, которые посетили всего несколько занятий, наблюдается небольшое улучшение в эмоциональном плане, видимых изменений в жизненных ситуациях нет, некоторые начали ощущать приступы паники.

Другие люди отмечают, что тренинг — потеря времени и денег, никаких изменений не произошло, а улучшений тем более. Более подробные отзывы оставляют именно те, кто прошел полную программу холотропного дыхания.

Существуют ли противопоказания к использованию такого естественного ионизатора воздуха, как соляная лампа вы сможете прочитать в статье соляная лампа противопоказания, узнайте, насколько полезен данный прибор?

Какие существуют ингаляторы для дома, как правильно выбрать ингалятор? Про это можно прочитать здесь, узнайте, как сохранить здоровье!

Как называется орган обоняния человека, почему обоняние настолько важно Вы можете прочитать в статье: http://about-air.ru/svojstva-vozduha/zapahi/obonyanie-osobenno-vazhno-dlya.html, это интересно!

Положительное влияние тренинга

  • Принятие себя, своего внутреннего мира. Понимание первопричин внутриличностных конфликтов и напряжения в социуме.
  • Решение проблем, завязанных на детских травмах, посредством снятия мышечного напряжения.
  • Улучшение коммуникативных навыков.
  • Проявление творческих способностей.
  • Возросшая уверенность в себе, позитивное мышление, заряд энергии на длительное время.
  • Переоценка своего мировоззрения и жизненных ценностей.
  • Избавление от многих хронических заболеваний, благодаря снятию блоков и восстановлению эмоционального состояния.
  • Избавление от ощущения, что необходимо все и всегда контролировать, и в первую очередь себя, свое тело и свою жизнь.

Возможный вред от холотропного дыхания

Отрицательные отзывы по методике:

  • Отсутствует ощутимый эффект.
  • Отсутствуют улучшения физического состояния.
  • Отсутствуют изменения в восприятии, коммуникации и взаимоотношениях с людьми.
  • Частые приступы агрессии в первые недели после тренинга.

Многие ученые критикуют данный метод психотерапии, так как он может привести к отмиранию клеток мозга, вызвать привыкание, увеличивает риск заболевания гипокапнией и вероятность развития отека мозга с летальным исходом. Несмотря на это, многие участники намерены посещать тренинг холотропное дыхание. Отзывы участников тренинга убеждают в том, что данная методика позволяет решить многие проблемы в краткий срок и закрепить результат надолго.

, показывающее процедуру холотропного дыхания, отзывы:

Источник: http://about-air.ru/vozduh_i_zdorovie/dyhanie/holotropnoe-dyhanie-otzyvy.html

12 вещей, которые вам стоит знать о холотропном дыхании

Мартин Боросон с Джин Феррелл, Нинке Мербис и Дарой Уайт

Перевод: «Мастерская холотропного дыхания»

Многие знают доктора Станислава Грофа как ведущего исследователя в клиническом использовании ЛСД в психотерапии.

Другие знают его как основателя (вместе с Абрахамом Маслоу) такого направления психологической науки, как трансперсональная психология. По мнению Кена Уилбера, Гроф – «возможно, величайший психолог в мире из ныне живущих».

Многие также слышали о методе, разработанном им вместе с его женой, Кристиной Гроф, который называется холотропным дыханием (Holotropic Breathwork™).

У холотропного дыхания была сложная история в Ирландии; у процесса были разновидности под разнообразными названиями, а иногда, по моему мнению, и с ограниченным пониманием самого метода.

Термин «холотропное дыхание» – это торговая марка, и только те, кто учился на обучающей программе «Трансперсональный тренинг Грофа» (Grof Transpersonal Training) и сертифицировался, наделены правом его применять. Но в Ирландии я слышал термины «холотропная терапия», «терапия Грофа» и даже «Гроффинг», и мне не ясно, чем они были на самом деле.

Это вызвало широко распространенное заблуждение о реальном методе, о том, что представляет собой эффективная практика и когда она рекомендуется. Однако даже без этой сложной истории, столь тонкий и яркий метод, как холотропное дыхание, обречен на неверное понимание.

В этой статье я стремлюсь развеять некоторые наиболее распространенные заблуждения о холотропном дыхании и помочь практикам ХД, клиентам и тем терапевтам, которые хотели бы направить своих клиентов на воркшоп по холотропному дыханию, определить, что же такое «наилучшая практика».

Холотропное дыхание опирается на процесс, проходящий в поддерживающей обстановке, в котором глубокое, учащенное дыхание используется в качестве катализатора для переживания необычных состояний сознания (НСС).

Считается, что эти состояния сознания по своей сути являются целительными и эволюционными, вынося на поверхность любые проблемы, требующие решения, и помощь клиенту в их творческом разрешении.

Холотропную дыхательную технику назвали «медитацией промышленной силы».

На семинарах по холотропному дыханию клиенты работают в парах, один в роли «дышащего», другой в роли «ситтера». Дышащий лежит на матрасе, в то время как ситтер обеспечивает его физическую безопасность и поддержку во время сессии.

Инструкции для дышащего состоят в том, чтобы просто дышать глубже и чаще, оставаясь с закрытыми глазами. Это постепенно вводит в необычное состояние сознания, подобное яркому сновидению, и дышащий просто доверяет мудрости того, что появляется.

Дышащие могут делать любые движения, принимать любые положения тела, издавать любые звуки, которые пожелают.

Переживания поддерживаются музыкой, которая начинается с игры на барабанах или подобной «побуждающей» музыки, достигает эмоционального апогея, затем переходит в «сердечную» музыку и заканчивается созерцательной (медитативной). Каждая сессия длится три часа.

Позже в тот же день, или на следующий, дышащий и ситтер меняются ролями. Сессии сопровождаются двумя дополнительными мероприятиями: самовыражением через создание художественного произведения [например, рисование мандалы] и обсуждением [шерингом] в малой группе. При этом фасилитаторы присутствуют все время для того, чтобы объяснить метод, создать безопасное пространство, поддерживать процесс и работать с людьми, если те испытывают какие-либо затруднения.

Основополагающий принцип холотропного дыхания гласит, что исцеление приходит изнутри самого клиента. В холотропной модели это приводит к беспрецедентному уровню доверия. Считается, что фасилитаторы не являются ни целителями, ни даже терапевтами.

Скорее они больше напоминают акушеров, так же поддерживая процесс, наделенный врожденной мудростью. Фасилитирование на семинаре по холотропному дыханию – это интенсивная практика «незнания».

Я вспоминаю высказывание Грофа о том, что причина, по которой обучение фасилитатора занимает как минимум два года, заключается в том, что требуется, по меньшей мере, два года, чтобы понять, как мало вы знаете.

Гроф полагает, что психика обладает функцией внутреннего «радара», которая, когда предоставляется возможность, может выбрать наиболее подходящее переживание, необходимое нам в тот момент для нашего развития (Grof, S. 1992. The Holotropic Mind. New York: Harper Collins. p. 23.).

Никто не может знать заранее, что это будет за переживание. Например, рассмотрим клиента, удерживаемого паттерном гнева на свою мать: какой рецепт для него был бы лучшим? Терапевт-биоэнергетик мог бы поощрить его выражать свой гнев.

Буддистский учитель мог бы призвать его практиковать сострадание. Юнгианец мог бы призвать его к диалогу с образом своего гнева. Кундалини-йог мог бы поощрить его канализировать гнев в высшую форму.

Но фасилитатор холотропного дыхания сказал бы просто: «Продолжайте дышать и наблюдайте за тем, что для вас появится». Конкретный ответ для конкретного клиента и времени.

Всегда соблазнительно думать, что мы «знаем, как лучше всего». Это особенно характерно для любого специалиста по профессиональной помощи. Но фасилитатор холотропного дыхания обучен незнанию.

Конечно, у многих людей есть большой талант в выбранных ими методах работы, таких как кранио-сакральная терапия, рэйки, биоэнергетика, психодинамическая психотерапия или очищение ауры, но на холотропном воркшопе их никогда бы не применили к процессу клиента.

«Исцелять кого-то» – это прекрасно, но в контексте воркшопа по холотропному дыханию это считалось бы злоупотреблением властью. Каждый участник должен покидать воркшоп, чувствуя себя компетентным, то есть обнаружив, что ответы есть у него самого внутри, а не что «так и так и это великий целитель».

Фасилитатор холотропного дыхания, как предполагается, не совершает исцеление и не должен поддерживать идею о том, что он – целитель. Фасилитатор на воркшопе по холотропному дыханию присутствует для того, чтобы помогать, поддерживать и поощрять клиентов находить свой собственный путь.

Многие клиенты действительно приходят на воркшоп по холотропному дыханию, желая «быть вылеченными» или с бессознательной потребностью найти гуру. Это может стать ловушкой как для клиента, так и для фасилитатора. Но хороший фасилитатор будет сопротивляться такому проецированию и мягко поощрять клиента искать ответ внутри себя самого.

Конечно, некоторые фасилитаторы действительно обладают сильным целительным присутствием или могут быть талантливы в вопросах «видения» или понимания.

Но всем хорошим фасилитаторам холотропного дыхания следует держать это строго под контролем: практика фасилитирования состоит в незнании и предоставлении пространства участникам для того, чтобы они могли найти ответы самостоятельно.

Фасилитаторы холотропного дыхания обучены помогать участникам воркшопов, применяя форму поддержки, которую иногда называют телесной работой (bodywork), но которую часто путают с чем-то другим.

Все чаще и чаще, однако, ее называют «сфокусированной работой по высвобождению энергии», а не «телесной работой». Участники могут воспользоваться ею, попросив о помощи во время или в конце сессии.

Такая работа обычно проводится по запросу дышащих, когда они ощущают себя застрявшими, незаземленными или чувствуют, что их сессия не завершена.

Большинство участников завершает свои сессии, не нуждаясь в подобной работе. Но если она кому-то действительно понадобится, фасилитатор откликнется на просьбу и творчески и с сопереживанием окажет клиенту необходимую помощь.

Как правило, это означает просто мягко положить руку на плечо, чтобы поддержать дышащего. Иногда фасилитатор предлагает клиенту усилить то, что уже происходит. В этом случае можно усилить движение или каким-либо способом выразить переживание.

Можно просто поощрять клиента издавать звук или исследовать образ, который он уже переживает. Чтобы усилить чувство, клиенту также может быть нужно физически сопротивляться какому-то особому движению.

Но это сопротивление не предполагает делание чего-то клиенту и никогда не предназначено для того, чтобы побороть клиента. Это просто встреча клиента там, где он находится, и поощрение его пойти немного дальше, если он того желает.

К сожалению, я видел, как некоторые терапевты, не проходившие обучение у Грофа, делали такие интервенции при работе с необычными состояниями сознания, которые ужаснули меня, так что позвольте мне быть предельно ясным:

фасилитатор холотропного дыхания никогда не стал бы физически вмешиваться в сессию без разрешения клиента — если только не было угрозы, что клиент навредит себе или кому-то еще.

Источник: http://Breathe.ru/statya/12-veshchey-kotorye-vam-stoit-znat-o-holotropnom-dyhanii

Как применяется холотропное дыхание при лечении различных недугов

Одним из психотерапевтических подходов, способных коренным образом вылечить психотравмы, в быстрые сроки избавить пациента от фобий, страхов, привести его к переоценке личностных возможностей, является комплексный подход к дыхательной системе.

Супруги Гроф экспериментальным путем доказали: техника «холотропное дыхание» — то, что эффективно воздействует на лиц, нуждающихся в психологической помощи. Неоднозначность оценок в применении методики, ее популярность, множество сторонников, обращает на себя внимание. Разберемся подробнее в ее воздействии, рассматривая достоинства и недостатки, возможности применения в практике.

Общие подходы

Если переводить с иностранного языка, то терминология указывает на два ведущих компонента: целостность и проведение. Холотропное дыхание — разновидность психотерапии. Оно осуществляется в сочетании с особой ритмической музыкой, позволяющей гармонизировать общее состояние организма.

Эта дыхательная техника стала особенно популярной в 70-е годы прошлого столетия как альтернатива психоделическим препаратам, способствующим изменению психического сознания. В процессе практики оказалось, что Гроф открыли миру новый способ лечения разнообразных недугов, став одной из основ безлекарственной терапии.

Считается, что дыхание, являясь естественным процессом, при применении методики коренным образом преобразует человека. Базой для такого феномена являются представления:

  • дыхание такого типа является «пусковым механизмом» для биохимических реакций, что приводит к улучшениям работы нервной системы;
  • увеличивается потенциал бессознательных процессов, эмоциональных ответов, мнемических припоминаний;
  • личности удается избавиться от прошлых психологических травм, что становятся основой психосоматических болезней;
  • эффективно заменяет психотропные препараты для лиц, нуждающихся в подобном лечении;
  • во время терапии пациенту удается «проникнуть» на глубинные слои подсознания;
  • происходит самолечение организма, быстрое восстановление утраченных психических функций, некогда подавленных разными психологическими факторами.

Методика имеет глубокие исторические корни, несмотря на то, что была основательно отвергаема человечеством в последние столетия.

Сущность методики

Техника «холотропное дыхание», инструкция по ее применению позволяет выполнять ее как индивидуально, так и в условиях групповой терапии. Пациенту следует под ритмичное музыкальное сопровождение выполнять учащенные чередования вдоха и выдоха. Результат — погружение в новое состояние, что приводит к осознанию собственного бессознательного.

С точки зрения психологической науки подход базируется на представлениях З.Фрейда о роли сознательного и подсознательного в жизнедеятельности личности.

Сторонники подходов психоанализа, включая школы психотерапии, считают необходимым активного включения элементов ритмо- и арт-терапии: танцев, рисования, полилога с обсуждением полученного опыта видения себя, событий. Зачастую они принимаются за воображение, работу фантазии, но такое как раз является основой терапии. Участник получает новый опыт, переживания.

Противники и сторонники метода: аргументы, мнения

Есть множество сторонников и противников методики. Такое объясняется различными взглядами на пользу или вред. Холотропное дыхание сравнивается со следующими событиями:

  • женщина, переживающая родовую деятельность;
  • турист, поднимающийся на горные высоты;
  • гипоксия при полете на летательных аппаратах.

Техника «специфического» дыхания вызывает физиологически важную потерю углекислого газа из тканей, клеток организма. В крови повышается уровень pH, формируется некий алкалоз респираторного характера, возникает резкая гипоксия.

Нарушение дыхательных процессов приводит к сужению сосудов, торможению деятельности коры головной мозга, когда активизируется подкорка. В результате проявляются переживания, что были ранее вытеснены из сознания.

Учащенное дыхание приводит к явлениям:

  • гипервентиляция легких;
  • нехватка кислорода;
  • сужение артериальных сосудов и подъем давления;
  • нарушение метаболических процессов;
  • резкое падение уровня сахара.

Считается наиболее рискованной группой лица, у которых есть следующие проблемы:

  • глаукома из-за повышения внутриглазного или внутричерепного давления;
  • нарушения кардиоваскулярного характера;
  • эпилепсия ввиду возможного тригера приступа;
  • психические нарушения, что требуют только лекарственной терапии (шизофрения,
  • маниакально-депрессивный психоз, склонность к суицидам);
  • склонность к проблемам с дыханием ввиду нарушений системы обеспечения кислородом, его свободного доступа, что обусловлено патогенными процессами (бронхит, туберкулез, пневмония).

Категорически запрещено заниматься подобной техникой во время беременности, после травм различного характера ввиду стимулирующего эффекта.

Такие суждения высказываются противниками метода. Считается, что дыхание подобного типа может привести к обострению хронических заболеваний, увеличивая риск внезапного летального исхода.

Принципиальные правила

Защитники методики утверждают, что в домашних условиях не следует делать самостоятельно без наблюдения «тренера». Только обученные техники специалисты могут помочь пациенту получить новые ощущения и не потерять уровень здоровья. Наоборот, происходит излечение без применения лекарственных препаратов.

  • Самая быстродействующая техника.
  • Травмирующая ситуация рассматривается в совокупности с другими проблемами.
  • Отсутствуют элементы манипуляции сознанием со стороны психотерапевта.
  • Базируется на собственном выборе пациента ввиду возможности субъективной оценки состояния, причин напряжения.
  • Отлично подходит для лечения психосоматических недугов.
  • Является антистресссовым методом, устраняющим явления напряжения, усталости, раздраженности, астении.
  • Занятия проводятся под специально подобранное музыкальное сопровождение с ритмами определенной частоты.
  • Эффективными признаются семинары. На протяжении от 3 до 8-9 часов психотерапевт-ведущий проводит занятия.

В результате личность испытывает «внутреннее погружение» и проводится некая переоценка собственного Я, своих возможностей. Есть уникальная возможность избавиться от фобий, негативного отношения к окружающему миру. Дыхание по холотропному принципу активно используется при лечении зависимостей от психоактивных веществ без применения лекарственных формул.

Так как подобный подход активизирует организм, то он эффективен при похудении, в лечении алкогольных психозов, нарушений памяти, внимания.

Занятия проводятся только сертифицированными психологами или психотерапевтами, знающими элементы погружения и вывода из состояния. Можно участвовать как индивидуально, так и в групповом процессе, понимая, что выбор всегда остается за желающим изменить себя.

Метод завоевал миллионы поклонников, как в России, так и за рубежом. Применять на практике такой подход или нет — решает только личность. Коренным образом изменяется отношение к себе, наблюдения за другими, обсуждения — способствуют осознанию проблем, подкрепляя результат психотерапии выражением переживаний в танце, рисунке, творчестве.

Источник: http://onevroze.ru/kak-primenyaetsya-xolotropnoe-dyxanie-pri-lechenii-razlichnyx-nedugov.html

Вся правда о холотропном дыхании — Совет ON

Что значит быть успешным? Быть богатым, быть независимым? Это действительно так. А ещё сегодня быть успешным – это значит быть худым и стройным.

Как достичь заветного размера XS, каждый выбирает для себя сам:через тренировки, голодание, БАДы, диеты или их комбинации. Выбор довольно большой. Мы предлагаем вам ознакомиться с новым веянием в области похудения – холотропным дыханием.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание – это техника глубокого непрерывного дыхания, которая используется в практической психологии и психотерапии. Не так давно холотропное дыхание стало активно практиковаться и в качестве метода похудения.

Нельзя сказать, что техника холотропного дыхания была специально разработана для похудения. Отнюдь.

В 70-х годах прошлого века Станислав Гроф (автор методики) был обеспокоен совсем не лишним весом своих пациентов.

Он, как выдающийся психотерапевт, искал действенный психотерапевтический способ для погружения в подсознание и решение психологических проблем пациента. И, как видите, нашел.

На сегодняшний день холотропное дыхание считается одной из наиболее эффективных дыхательных техник (наравне с ребёфингом и вайвэйшном), которая применяется в современной психологии.

Холотропное дыхание – на что обратить внимание

В ряде случаев классическое холотропное дыхание по Станиславу Грофу помогает снять стресс, притупить или убрать чувство необъяснимого страха и тревоги, решить личностные проблемы и конфликты, а по некоторым отзывам, вообще – изменить свою жизнь к лучшему.

Кроме плюсов, судя по отзывам участников холотропного дыхания и исходя из научных исследований, у холотропного дыхания есть и свои минусы.

Что же происходит с человеческим организмом во время холотропного дыхания? Во время сеанса резко падает уровень углекислого газа и начинается своего рода кислородное опьянение. (Как при поднятии на вершину Эвереста.)

Только если альпинисты идут к вершине несколько дней или даже недель (т.е. постепенно), а при холотропном дыхании «подъём» начинается уже через 40 минут.

Организм часто оказывается просто не готовым к такому испытанию, поэтому у дышащих начинаются мышечные спазмы, судороги.

Часто такое состояние сопровождается галлюцинациями и своеобразными видениями. Это в свою очередь может привести к отмиранию клеток головного мозга, нарушению работы ЦНС или (в очень крайнем случае) летальному исходу.

Именно поэтому отзывы врачей о холотропном дыхании довольно неоднозначны, а в большинстве своём сводятся к критике и констатации факта о вреде организму.

Станислав Гроф в своих книгах и выступлениях о холотропном дыхании не раз делал акцент на том, что сеансы должны непременно проходить под присмотром сертифицированного специалиста в соответствующей аутентичной обстановке, а дома, в одиночестве, этой техникой дыхания заниматься категорически запрещено!

Тем не менее, подобный запрет остался для многих лишь информацией для размышления, не более того. Поэтому неудивительно, что многие практикуют технику холотропного дыхания самостоятельно, имея на руках лишь приблизительную инструкцию о том, как правильно дышать.

Хотя для холотропного дыхания нигде не указаны возрастные ограничения, всё-таки данной практикой рекомендуют заниматься только взрослому, сформировавшемуся человеку. Для занятий с детьми нужны более веские причины, нежели простой интерес и праздное любопытство.

Противопоказания к холотропному дыханию

Холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания разной степени тяжести (особенно на стадии декомпенсации);
  • хронические заболевания дыхательных путей в особо запущенной форме;
  • острые инфекционные заболевания (временный запрет);
  • беременность на любом сроке;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • недавно перенесённые операции и переломы;
  • хронические неврологические заболевания (например, эпилепсия) и неустойчивая психика.

Холотропное дыхание для похудения

Стоит сразу сказать, что запрограммировать организм на похудение или дать ему соответствующую установку не получится. Похудение при холотропном дыхании – это скорее приятный бонус ко всем вышеперечисленным плюсам, а не прямая цель.

Почему худеют?Условно можно выделить 3 причины:

Первая причина. Ваш лишний вес – результат нерешённых психологических проблем, и вы это знаете наверняка.

Что это значит? Например, от вас ушла вторая половинка / постигла неудача на работе / вы временно потеряли смысл жизни – и вместо решения проблемы вы начинаете её «заедать» в прямом смысле этого слова.

Если учесть, что холотропное дыхание помогает на подсознательном уровне решать подобного рода жизненные вопросы, то нет ничего удивительного, что в процессе человек начинает худеть.

Вторая причина. Глубокое дыхание активизирует обмен веществ.
Здесь всё просто. Наблюдается прямая зависимость (прямо как в математике): обмен веществ улучшается, лишний вес уходит.

Третья причина. При холотропном дыхании происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует расщеплению жировых клеток в «труднодоступных» местах.

Но стоит учесть, что такой массаж (который практикуется и в других методиках) может быть опасен, особенно для женщин с гинекологическими проблемами. (Значительный объем притока крови может спровоцировать рецидив болезни или усугубить её протекание).

Основные положения холотропного дыхания

Холотропным дыханием можно заниматься без особых временных ограничений при условии, что вы чувствуете себя нормально на сеансах. Практика показывает, что те, кто открыли для себя холотропное дыхание, занимаются им годами, объединяются в группы и не пропускают ни одного тренинга или семинара.

Кто не ощутил каких-то потенциальных сдвигов в положительную сторону, обычно прекращает практику после нескольких занятий. Как и прежде, всё очень индивидуально и зависит от ваших собственных ощущений.

Если вы новичок, существует несколько правил и рекомендаций, с которыми необходимо ознакомиться перед началом практики холотропного дыхания.

Где заниматься?
Специалисты и гуру холотропного дыхания настаивают на проведении сеансов в специальных пустых залах и помещениях. Почему? Дома, находясь в бессознательном состоянии, вы можете случайно удариться или пораниться об окружающие вас предметы.

Если нет желания покидать родной дом, просто освободите комнату (по возможности) от лишней мебели (стульев, табуреток) и обезопасьте все углы.

С кем заниматься?
Изначально холотропное дыхание подразумевает занятие в паре: дышащего (или холонавта) и помощника (ситтера). Последний должен всячески помогать дышащему и следить за его состоянием, но помощь должна быть ненавязчивой и только по требованию холонавта.

Если просьба о помощи не была озвучена, ситтеру категорически запрещается вмешиваться в процесс дыхания.

И кстати, поскольку во время сеанса холонавт может вести себя странно и необычно, то в ситтеры рекомендуется выбирать близкого человека, которому доверяешь.

Техника холотропного дыхания:

  • первые 10 минут дыхание должно быть глубоким и медленным (без любых задержек);
  • следующие 60 минут дыхание должно быть глубоким и интенсивным (новичкам лучше сократить этот этап до 30-40 минут);
  • далее дыхание идёт «на убыль» – 20 минут поверхностное и переход на обычное дыхание (до 5 минут).

Дышать лучше на голодный желудок. (Если вы неспособны бороться с голодом – ограничьтесь лёгким перекусом). Также примите во внимание, что время сеанса может растянуться от 2 до 3 часов, поэтому перед началом стоит позаботиться о естественных нуждах организма!

Музыка для холотропного дыхания

Идеальным вариантом будет посещение специального тренинга или семинара. Там можно «встретить» не только привычное стереозвучание, но и аутентичные барабаны (тамтамы), маракасы…

Для домашних занятий подбирайте музыку, исходя из этапов дыхания. Так, в начале музыка должна быть лёгкой и ненавязчивой (подойдёт стиль lounge), далее оптимальными будут этноритмы (та самая игра на барабанах).

Спустя 20 минут, можно включить драматическую музыку (лучше что-нибудь из классики), и под конец добавьте в свой плейлист музыку для релакса (шум моря, природы или то, что заставляет вас расслабиться).

По завершении сеанса холонавту стоит ещё какое-то время полежать, затем можно обсудить все свои переживания и «видения» с ситтером или выразить увиденные образы в виде мандалы.

Холотропное дыхание – видео

Если теоретической части вам маловато, посмотрите видео о холотропном дыхании и технике в домашних условиях, представленное ниже. Занятие хоть и проводится в зале, но является индивидуальным, к тому же проводится с новичком.

В видео подробно рассказано о правильной технике и нюансах холотропного дыхания. Сеанс проводит Сергей Попроцкий, сертифицированный международный практик по Холотропному дыханию, президент Украинской Трансперсональной Ассоциации.

Отзывы о холотропном дыхании

Отзывы о  холотропном дыхании, как и мнения врачей о этой системе довольно неоднозначные. Предоставляем некоторые из них для вашего ознакомления:

Кристина:

О холотропном дыхании знала уже давно. Сначала попробовала заниматься сама– но, видимо, что-то делала не так, поскольку эффекта не было ровным счётом никакого.

Сходила на семинар и сразу ощутила разницу! Потом была ещё на нескольких семинарах, теперь практикую холотропное дыхание дома. Мой результат (правда, с походами в спортзал) минус 5 кг!

Мария:

Я из той категории людей, которые в принципе любят поесть, а тут ещё муж ушел к другой. Расстройству не было предела и моим лучшим другом стало мороженое. Много мороженого…

Заниматься не хотелось, шевелиться – тоже. Подруга посоветовала холотропное дыхание (вроде как может помочь). Сама заниматься не стала, пошла на тренинг. Не пожалела!

Поверила в себя и немного похудела. (Всего пару кило). Но в корне поменяла отношение к жизни, поэтому увлеклась йогой и села на диету. Мой результат: минус 10 кг и новый молодой человек!

Анастасия:

У меня не получилось похудеть с помощью данной методики. Хотя от знакомых слышала, что у них дела обстоят намного лучше.

Возможно, это просто не для меня. Слышала, что бодифлекс более эффективен. В ближайшее время попробую эту технику.

Холотропное дыхание давно зарекомендовало себя в психотерапевтической практике, а для худеющих данная методика станет приятным дополнением к личностному росту и решению психологических проблем.

А вы уже пробовали холотропное дыхание? Каких успехов вам удалось достичь? Делитесь с нами вашими отзывами и историями об опыте холотропного дыхания!

Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya/holotropnoe-dyhanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.