Что такое осознанный сон? различные методы вхождения в него

Эффективный метод вхождения в осознанный сон

Что такое осознанный сон? Различные методы вхождения в него

Этот метод позволяет вызвать осознанное сновидение, используя методику прерываемого сна. Метод очень действенный. Доктор Лаберже провел исследования относительно действенности этого метода.

Хотя в исследовании принимали участие люди, имевшие некоторый опыт в осознанных сновидениях, применяя метод прерываемого сна, им удалось быстро увеличить среднюю частоту осознанных сновидений (именно осознанных) до 1 осознанного сновидения каждые 1.6 ночи.

Так что, вложусь и я это благородное дело и представлю публике этот способ вхождения в осознанное сновидение
Фактически, здесь приводится краткий пересказ статьи «An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More ly» (авторы: Стивен Лаберже, Лесли Филлипс и Линн Левитан). Статья 1994 года, но более свежих данных у меня нет. Хотя думаю, что за эти десять лет была получена масса новых данных, но вряд ли они сильно изменяют описанную тут картину.

Описываемый метод получил название napping («легкий сон, дремота»). На момент выхода статьи, Лаберже провел четыре исследования, специально направленных на изучение взаимосвязи между осознанностью во сне и предшествующим бодрствованием.

В первом исследовании, результаты которого были опубликованы под названием «The Best Time for Lucid Dreaming», испытуемые были поделены на две группы: первая группа просыпалась на два часа раньше обычного, а через два часа внось отправлялась спать на следующие два часа. Вторая группа — отличалась тем, что делала четырехчасовой перерыв между двумя периодами сна. Открылась интересная закономерность: оказалось, что в эти утренние часы сна осознанные сновидения происходят в 10 раз чаще (!), чем за всю предшествующую ночь. Более того, хотя количество испытуемых было слишком незначительно для серьезной статистики, но в среднем первая группа обретала осознанность в каждом втором сне, а вторая — в каждом третьем (под сном здесь имеется в виду не сновидение, конечно, а такая «условная ночь»).

Сам Лаберже был поражен тем, что этот простой метод оказался несравнимо более эффективным, чем любые умственные упражнения, известные до этого: «it was very encouraging that these nap schedules showed much more effect on lucid dreaming than any of our previous studies of lucid dream induction by mental exercises», — как он сказал.

Второе исследование — «Get Up Early, Take a Nap, Be Lucid» — сравнивало уже три расписания, на каждое из которых все испытуемые выделяли по одной ночи.

В первом варианте практикующие просыпалась на полтора часа раньше обычного, 90 минут бодрствовали, далее в течение 10 минут тренировались в технике мнемонического вхождения в осознанное сновидение, и оправлялись спать на следующие полтора часа.

Во втором расписании практикующие также просыпались на 90 минут раньше, сразу же после этого делали MILD 10 минут (так по-английски называется мнемоническое вхождение в осознанное сновидение, МВОС), и сразу ложились спать, досыпая до времени их обычного пробуждения.

В третьем расписании участники спали до обычного времени, потом делали 10-минутную практику MILD и снова ложились спать на 90 дополнительных минут.

Результаты удивительны: в первую ночь с первым расписанием (сон с 90-минутным перерывом) 8% испытуемых пережило осознанное сновидение в течение ночи и 67% пережило осознанное сновидение после перерыва (обратите внимание — 67% в первый же день!!!).

С вторым расписанием никто из участников эксперимента не увидел осознанного сна в течение ночи, но 33% увидели его утром, а в третьем расписании 17% испытуемых увидели осознанное сновидение ночью и 8% утром.

Иными словами, исследование показало, что первое расписание в разы превосходит другие варианты, и аж 2 трети практикующих сразу же увидели осознанный сон!

Третье исследование было неудачным — инструкции, данные испытуемым, оказались неясными, и в конечном итоге все спали, как попало. Однако, разница между сном с 90-минутным перерывом и сном с другим перерывами была по-прежнему ясно видна.

В четвертом исследовании сравнивались утренний и послеобеденный сон. Спали примерно по часу. Участие принимали 11 испытуемых.

Количество запомненных снов при этих двух условиях отличалось незначительно, однако, количество осознанных снов было разным: у 9 участников было больше осознанных сновидений утром, чем после обеда, у двух других — было равно.

Иными словами, шанс увидеть осознанное сновидение утром гораздо выше, чем в любое другое время.

Наконец, то исследование, о котором идет речь в рассматриваемой статье под кодовым названием «Wakefulness During the Night: Aiming Towards the Perfect Lucid Dreaming Technique» («Ночное бодрствование: на пути к совершенной технике осознанного сновидения»). Опять три расписания, по одному на каждую ночь (примечание к дальнейшему — использовалась не обычая техника МВОС, а какая-то измененная; в чем разница — я не в курсе).

Расписание 1: участники ложатся спать через 50 минут позже обычного, просыпаются на 10 минут раньше обычного, читают об осознанных сновидениях в течение 10 минут, и возрвращаются спать на 90 минут. Возвращаясь спать, участники должны были тренироваться в мненомическом вхождении в осознанный сон (МВОС, MILD) в течение как минимум 10 минут (или опка не уснут).

Расписание 2: ложатся спать через 30 минут позже обычного, просыпаются за 30 минут раньше обычного, 30 минут читают об осознанных сновидениях, и, как и в первом случае, отправляются спать на 90 минут, первые 10 из которых посвящают тренировке MILD.

Расписание 3: ложатся спать в обычное время, просыпаются за 60 минут раньше обычного, 60 минут читают об осознанных сновидениях, и отправляются спать на 90 минут. Как и раньше, 10 минут занимаются техникой MILD.

Итоги эксперимента такие: 95% испытуемых припомнили один сон или больше за ночь. Исходя из сведений о личном опыте участников в осознанных сновидениях до эксперимента, ожидалось, что у каждого участника будет где-то 1 осознанное сновидение за семь дней.

Однако, в течение эксперимента цифры оказались такие: только 1 осознанный сон из 36 ночей приходился на ночную часть сна; 1 осознанное сновидение из 11 ночей приходилось на утренний сон в варианте 1; 1 осознанное сновидение каждые 2 ночи приходилось на утренний сон согласно второму расписанию; и 1 осознанное сновидение каждые 1.6 ночи приходилось на утренний сон согласно третьему расписанию.

В процентах, хотя 55% запомненных снов приходилось на ночное время, 94% осознанных сновидений приходилось на утренний сон. 47% всех осознанных сновидений были увидены в условиях третьего расписания, т.е. в утренние часы с предшествующим 60-минутным перерывом.

Пояснение: первый столбик — средняя частота осознанных сновидений у участинков эксперимента в течение 6 месяцев перед исследованием, вторая — частота осознанных снов в ночное время в течение эксперимента, остальный значения — частота осознанных сновидений в утренние часы согласно расписаниям 1, 2 и 3 соответственно.

Итак, техника, предложенная Лаберже: просыпаемся на час раньше обычного, этот час читаем что-нибудь об осознанных сновидениях (можно несколько дольше), и снова идем спать.

Перед засыпанием имеет смысл недолго потренироваться в технике мнемонического вхождения в осознанное сновидение.

«This technique is one of the most powerful, promising means of achieving lucidity» (эта техника — один из самых мощных и многобещающих способов для достижения осознанности), — слова Стивена Лаберже.

Источник:  dreamlight.ru

Источник: http://polet-dushi.ru/duxovnye-praktiki/o-snovidenii/effektivnyj-metod-vxozhdeniya-v-osoznannyj-son/

Осознанный сон

Stevsky.ru С миру по нитке 100 тайн Осознанный сон — что это такое, физиология сна, как попасть в осознанный сон, техники управляемого сна

Осознанные сновидения — пограничное состояние между бодрствованием и фазой быстрого сна, при котором спящий осознает, что он во сне и, в зависимости от навыков, может влиять на ход сновидений и контролировать их.

Это, хоть и временное изменение сознания, до сих пор остается загадкой для учёных, хотя, будем откровенными — физиология обычного сна также изучена мало. В этой статье мы постараемся познакомить вас с этим интересным явлением.

Расскажем о том, что такое вообще сон и как работает наш мозг во время сновидений, также поговорим о том, как войти в осознанный сон, что в нём делать и как его покинуть. Интересно? Тогда давайте вместе погрузимся в мир сна и его тайн.

Физиология сна

Что мы знаем об обычном сне? Если вкратце, то это жизненно необходимый физиологический процесс, благодаря которому «мозг отдыхает».

Стоит отметить, что это понятие касается не так метаболизма (обмена веществ), как психофизиологических процессов: только представьте, сколько образов улавливают наши органы чувств — нужных и ненужных, которые в дальнейшем сравниваются со стереотипными образами (с которыми сознание встречалось ранее) и на основе проведенных сравнительных процессов, происходит синтез нового образа. Все это или запоминается и переходит в долгосрочную память, или выбрасывается из активных процессов мышления и забывается. Так вот, функция сна как раз состоит в сортировке важной информации от шума, без него бы психика не могла определять, что первичное, а что вторичное; среди огромного потока образов также страдала бы функция концентрации внимания. Иными словами, сон оберегает мыслительные процессы от чрезмерной активности. Что касается сновидений, то в норме человек их видит и запоминает лишь тогда, когда просыпается непосредственно во время видения сна. Таким образом, учитывая объяснения функций сна, изложенных выше, нетрудно догадаться, почему иногда сны иррациональные, порой даже фантастические: происходит активизация «ненужной» информации, которую в дальнейшем мы успешно забываем — это и есть подсознание.

Отсюда следует, что если бы мы помнили ВСЕ сны, границы реальности постепенно стирались, сознание бы не отличало главное от вторичного, в основу реального жизненного опыта внедрялись бы элементы сна, которые не менее важны и реальны в данном случае, что, как минимум, приведет к психическим расстройствам.

Практика осознанного сна как раз подразумевает запоминание сна, переживание тех нереальных состояний, которое предлагает нам сознание в процессе очистки. Безусловно, такая практика позволяет в прямом смысле «выйти за рамки сознания».

Однако помимо всех острых ощущений и эмоций, сновидения становятся все более важными для сознания и вытесняют реальность, а сравнение фантастического полета над океаном с будничным походом на нелюбимую работу может здорово вогнать в депрессию.

Осознанные сновидения — объяснение феномена

Опыт осознанных сновидений описывался еще в 20 веке, однако интерес к этому феномену не стихает и по сегодняшний день.

Наверное, одной из важнейших загадок для ученых остается механизм возникновения данного явления — как ни крути, еще не существует ни одного объективного метода, который смог бы понять природу снов, а уж тем более — осознанных.

Увы, все научные объяснения — лишь гипотезы, и в ближайшее время объяснить процессы разума вряд ли удастся. Однако современная наука дает некоторые разгадки о физиологии сна, о которых будет подробнее написано ниже.

Сон — сложный процесс, который состоит из фаз с разной электрической активностью. Как известно, мозг генерирует несколько основных видов ритмической активности, которые имеют разную частоту — бета, альфа, тета, дельта (по убыванию частот). Во время сна определяется четкая стадийность ритмов. 

  1. Закрывание глаз. В первые минуты определяется альфа-ритм — частота спокойного бодрствования. Это наиболее изученный ритм, который, вероятнее всего, вырабатывается таламусом — сортировочным центром нервной системы, с которого информация, в том числе и сенсорная, перенаправляется в кору. Такие частоты существуют и во время бодрствования, однако при закрытых глазах их выраженность гораздо выше.
  2. Первая стадия медленного сна. Через несколько минут после закрывания глаз альфа-волны сменяются на тета — более медленные. Эта фаза соответствует дремоте — человек частично осознает реальность, его легко разбудить, однако он ощущает «проваливание» в сон.
  3. Вторая стадия медленного сна.  Доминирующая частота для этой фазы — тета-волны, которые дополняются «веретенообразными» волнами. Этот период характеризуется снижением мышечного тонуса, замедление сердечных сокращений и частоты дыхания.
  4. Третья стадия медленного сна. Здесь тета-волны сменяются на дельта-ритм, который у здорового человека преобладает в глубоком сне или наркозе.
  5. Четвертая стадия медленного сна. Преобладающий ритм — дельта. В эту фазу человека сложно разбудить, частота сердечных сокращений и дыхания заметно снижены.
  6. Фаза быстрого сна. В этот период сна начинается самое интересное: внезапно мозг активизируется и начинает генерировать быстрые импульсы — альфа- и бета-волны. Объективно это проявляется в виде быстрых движений глаз, что и дало название этой стадии сна — REM (rapid eye movement).

Все фазы имеют четкую стадийность и повторяются циклично — приблизительно 5 циклов за весь сон, однако соотношение медленного и быстрого сна с каждым циклом меняется — возрастает длительность REM-фазы, а интервалы между REM-периодами уменьшаются (от 90 минут первого цикла до 20 минут в конце сна.

Сновидения появляются во время всех фаз, однако запоминаются во время фазы быстрого сна. Как раз осознанные сны также возникают во время этой фазы — любой опыт внетелесных путешествий, будь то во время засыпания или посредине сна, ассоциируются с этим периодом активности мозга.

Эти механизмы сна имеют научное подтверждение, однако не отвечают на вопрос «что такое сновидение и зачем оно нам?».

А уж тем более наука далека от объяснения вещих снов, часто повторяющихся сновидений (какая вероятность того, что в разное время активизируются одинаковые воспоминания и эмоции?) и осознанных снов. 

Там, где наука бессильна, на помощь приходит эзотерика. По мнению многих религий и культур, сон — это выход души в тонкий мир понятий и идей, иными словами — в астральный мир, другое измерение; а основные — совершенствование, получение информации и обмен ею. Еще более загадочным представляется осознанный сон, который отождествляет пограничное состояние между физическим и духовным миром.

Как попасть в осознанный сон

Главное в практике осознанного сна — регулярность и максимальная концентрация на идее. Потому если вы решили попробовать испытать этот феномен — не будет лишним завести дневник сновидений, задавать себе контролирующие вопросы из разряда «это сон или реальность?», чтобы постоянно напоминать себе о предстоящих погружениях в осознанные сны.

Осознанный сон техники

Существует множество методов как войти в осознанный сон, однако мы подобрали наиболее упрощенные и понятные для начинающих.

  1. Сон 6 часов и пробуждение по будильнику. На выходных, когда не нужно рано вставать, заведите будильник так, чтобы длительность сна состояла 6 часов. Проснувшись утром, пройдитесь, попейте воды, пролистайте ленту новостей, но не слишком активничайте. Время бодрствования — 20-30 минут. 
  2. Через 30 минут после подъема снова лягте спать. При этом концентрируйте ваши мысли на том, что при каждом следующем пробуждении будут проведены действия, направленны на вхождение в осознанный сон. Будильник заводить не нужно, все дальнейшие пробуждения должны быть как можно естественнее. Далее засыпаем на 2-4 часа, а просыпаясь, снова думаем о вхождении в осознанный сон. Таким образом, за одно утро нужно сделать много таких попыток.
  3. Каждый раз, когда мы просыпаемся, стараемся не двигаться и не открывать глаза и пробуем разделиться с телом. Это, наверное, самый сложный момент. Попытайтесь максимально ощутить тело, мысленно подвигать рукой или «выкатиться», при этом не напрягая мышцы — всё строится на мыслях и ощущениях. Пытайтесь настойчиво разделиться с телом именно в момент пробуждения. Если не получаются обычные движения — пробуйте представить, как вы вращаетесь вокруг своей продольной оси, делаете плавательные движения, трете руки друг о друга — опять таки, все это без задействования мышц.
  4. После удачных или неудачных попыток нужно снова засыпать, чтобы еще раз попробовать попытку вхождения во время следующего пробуждения.

Что делать в осознанном сне, как осознать себя во сне?

Если вам, по вашим ощущениям, удалось войти в осознанный сон, желательно проверить, реальность это или нет.

Самое простое — посмотреть в зеркало (во время сна это может изрядно испугать), посчитать количество своих пальцев, проверить часы (искаженное движение стрелок), прочитать любую надпись, зажать пальцами нос и закрыть рот (если дышите — значит во сне).

Если по этим критериям вам все же удалось прогрузиться в осознанный сон — начинайте действовать. На самом деле, список дел зависит от вашей фантазии. Вот пару пунктов для новичка, чем можно заняться в ОС: полетать, посетить достопримечательность, пройти сквозь стену, встретить известную личность.

Как вернуться из осознанного сна

Выход из сна не вызовет усилий: как правило, новички могут перебывать в этом состоянии не более 3-5 минут. В дальнейшем используются практики для продления и удержания ОС.

Осознанные сны видео

Новые материалы по этой тематике:

Старые материалы по этой тематике:

Источник: http://www.stevsky.ru/100-tayn/osoznanniy-son-chto-eto-takoe-fiziologiya-sna-kak-popast-v-osoznanniy-son-techniki-osoznannogo-sna

Как научиться видеть осознанный сон

Как научиться видеть осознанный сон

Осознанные сновидения начинающих новичков одновременно и манят, и пугают. Манят потому, что похожи на Страну чудес, которую описал Льюис Кэрролл в приключениях Алисы. Пугают потому, что люди опасаются неизведанного.

До сих пор считалось, что осознанные сновидения доступны немногим счастливчикам, которым повезло родиться с таким даром или, в крайнем случае, человек получает путевку в астральное путешествие благодаря удару молнии, падению метеорита или похищению инопланетянами. Возможно, что до недавнего времени все так и было.

Осознанные сновидения притягивают внимание людей, склонных к исследованию, систематизированию и выявлению закономерностей. То, что недавно считалось труднодоступным явлением, а то и приукрашенными побасенками или нездоровой фантазией, сегодня исследователями необычных состояний человеческого сознания трансформировано в методологическое пособие.

Осознанные сновидения доступны каждому, кто не прочь уделить необычному состоянию дни и ночи тренировок, напрячь волю к тому, чтобы научиться управлять сном осознанно, как это проделывает с собственными руками и ногами.

Как сделать сны доступной реальностью

Это вопрос непраздный потому, что благодаря неверному толкованию книг Карлоса Кастанеды среди обывателей бытует мнение, что попасть в осознанный сон можно только при приеме психоделических веществ. В действительности же для вхождения в осознанное сновидение не требуется ничего кроме тренировки, упорства и духа приключений.

Магическое осознанное сновидение толтеков или осознанный сон даосских йогов – это суть одного явления. Немного различающимися практиками достигается одно и то же состояние человеческого сознания, которое является пограничным между состоянием бодрствования и состоянием сна.

У нетренированного человека это пограничное состояние слишком узко и кратковременно.

Обычный человек не успевает заметить эту фазу состояния сознания – внезапно «проваливается» в сон и также внезапно «выныривает» из него в привычную реальность.

Практика вхождения в осознанное сновидение расширяет диапазон пограничного состояния, делает его на первых этапах просто заметным, а затем продлевает его фазу до продолжительности обычного сна. Это и есть техника вхождения в осознанный сон.

Современные исследователи убрали с практик толтеков и йогов сновидений «шелуху» ненужных ритуалов и обрядов, благодаря которым осознанные сны были сопряжены с мистикой. Сегодня практика измененного состояния сознания напоминает психофизические тренинги высокого порядка.

Сейчас же никого не удивят психофизические эксперименты, в которых человек силой мысли может вызвать у себя на коже симптом термического ожога и также, манипулируя воображением и концентрацией, след ожога убрать. Техника вхождения в осознанный сон, разумеется, отлична по приемам, но развивается также путем психофизических тренировок.

Рекомендуем: Верить ли своим снам?

Как научиться необычному состоянию? Как войти в осознанный сон? Разработано несколько техник вхождения в осознанное сновидение, каждую из которых можно выполнять по отдельности, чередовать или совмещать.

Техника ведения дневника

Это, пожалуй, самая доступная техника. Единственное требование – это регулярная запись сюжетов и впечатлений увиденных снов. Подобная практика не поможет вам войти в осознанное сновидение за 7 дней, зато позволит гарантированно сделать доступ к осознанности снов.

Ежедневная практика ведения дневника приводит к тому, что подсознание усваивает задачу запоминания сна и его осознания.

Есть интересное наблюдение: за долгосрочностью практики, когда вы уже перестаете задумываться о том, как вызвать осознанный сон, вы и приобретаете «абонемент» на осознанность снов. А привычка записывать сны остается, но теперь записи похожи на главы увлекательного приключенческого романа.

Контроль осознанности

Этот метод сложнее тем, что выполняется в фазе сна. Во время дремы у спящего случаются спонтанные моменты осознанности. Когда человек в такие моменты понимает, что находится в реальности сна, то обычный сон преобразуется в осознанное сновидение.

Эта техника вхождения похожа на рыбную ловлю или охоту – для того, чтобы попасть в осознанные сны, вам должно повезти. Преимущество этого метода в том, что повезти может и на третий день практики, и на пятый. Недостаток – опять же в везении, полоса неудач может затянуться на месяцы.

Способы контроля:

  • Соотнесите стабильность форм окружающей действительности с привычной реальностью. Осознанные сны похожи на течение – для него замершие формы не характерны. Например, ствол дерева может переливаться разными цветами или неестественно изгибаться.
  • Во сне проявляются неестественные особенности организма – по велению воли удлиняются руки или ноги, голова без последствий может вращаться вокруг собственной оси.
  • Осознанное сновидение сопровождается сверхъестественными способностями: левитацией, возможностью дышать под водой, проникать сквозь стены и т.д.

Если во сне вы осознаете признаки непривычной реальности, то остается сохранить хладнокровие – испуг или чрезмерная радость могут вывести из состояния сна. Надо просто прожить сюжет сна до самого пробуждения.

Посредством самовнушения

Научиться входить в заданное состояние сознания можно и посредством самовнушения. Самовнушение программирует деятельность подсознания, которое является связующим звеном между привычным миром и пространством грез.

Данная техника также не гарантирует вход в мир грез с первого раза. Глубина погружения во внушение достигается регулярностью выполнения упражнений.

Для начинающих сновидящих попасть в мир грез посредством самовнушений гораздо больше шансов, чем для этого ловить спонтанный случай осознания во время сна.

Последовательность самовнушения на осознанность сна:

  • Надо научиться состоянию релаксации. Такое состояние отличается от обычного отдыха степенью расслабления. Обычный человек не может полностью расслабляться – в теле существуют участки с постоянным напряжением мышц, но из-за того, что они постоянны, к ним привыкают и перестают замечать. Управление расслабленностью тела увеличивает возможность осознанного сновидениями в разы.
  • Для программы на осознанность можно составить собственную формулу внушения. Формула должна включать в себя режим расслабления, внушение на осознание сна и поствнушаемое погружение на следующий сон. Краткий пример: «мое тело расслабленно, мысли спокойны, эмоции и чувства безмятежны. При погружении в сон я сохраню осознанность и запомню события сна при его завершении. После пробуждения я проведу день в бодром и энергичном состоянии. С каждым следующим сном осознанность будет возрастать»
  • Быстро уснуть. После произношения программы самовнушения нужно постараться тут же уснуть, чтобы последующие мысли не успели рассеять программу.

Психологи единодушно соглашаются в том, что программы самовнушения полностью вступают в силу после сорокадневного регулярного внушения. 40 дней – минимальный срок для того, чтобы научиться управлять сном. Причем управление будет с каждым сном эффективнее и эффективнее.

Метод «руки»

Такое упражнение взято из магических практик толтеков. Способ входа в осознанность прост – нужно во сне увидеть собственные руки. Несмотря на простоту способа в описании, сложность для начинающих будет состоять в том, что образ рук будет «капризничать», расплываться, уходить в сторону.

Чтобы «поймать» руки, нужно следовать следующим рекомендациям:

  • Не надо пристально глядеть на руки. Во сне они как испуганный зверек, нужно доказать им, что вам до них нет никакого дела – смотреть искоса, вскользь, без акцентирующего внимания.
  • Постоянно менять объект внимания: то на руки, то на сторонний объект, на руки, на другой объект. Такое переключение внимания делает образ рук четче и натуральнее. На первый взгляд инструкция проста, но опыт в обычной реальности противоположен: объект можно лучше осознать при пристальном внимании и концентрации, а во сне все происходит иначе. Воспрепятствовать своим привычкам в фазе сна особенно нелегко.
  • Надо попытаться выполнить руками какое-нибудь действие. Можно хлопать в ладоши, а можно сжимать и разжимать кулаки.

Рекомендуем: По каким дням снятся вещие сны?

Попасть в мир грез через управление руками во сне нелегко, но при этом достигается самый впечатляющий результат: вы можете не поверить своим глазам, до такой степени покажется реальным сон.

Новички после первого опыта много дней ходят под впечатлением. Реалистичность пространства грез так поражает, что каждый начинает подумывать, а не существует ли опасность в той реальности? Что ж, мир сновидений так же разнообразен, как и действительность, поэтому там и там нужно соблюдать обычную осторожность.

Способ утренней дремоты

Методика незатейлива: после сна не спешите пробуждаться, потягиваться, поворачиваться или шевелить руками и ногами. Дремота от сна отличается периодическим входом то в сонное состояние, то бодрствующее. То есть дремлющий человек постоянно пересекает границу между сном и реальностью.

При данном обстоятельстве вероятность включения осознания в фазе сна достаточно велика. Как правило, первый опыт осознанности мира грез приходит именно в состоянии дремоты.

Чтобы научиться входу в пространство грез в состоянии дремоты, не нужно каких-то специальных упражнений – достаточно просто вовремя понять, что обычная реальность сменилась необычной. В качестве увеличения шансов на успех будет не лишним применение техник «Руки» или «Контроль осознанности».

Способ энергии

Пусть способ не пугает вас своим названием. Под агрессией подразумевается не потенциальная опасность, а интенсивный выплеск энергии. Выход в пространство грез происходит в результате диссонанса между расслабленным состоянием тела и возбужденной психикой.

Этот вариант входа начинается расслаблением тела. Нужно добиться самой высокой степени релаксации.Очень часто теряется ощущение рук и ног, а тело кажется необыкновенно легким. Кроме того, по телу может пробежаться волна вибрации, будто от электричества.

Сердце замирает, а конечности начинают неметь. Такие ощущения схожи с признаками наступающей смерти. Естественно, что люди инстинктивно пытаются избежать опасность, импульсивно выходя из наработанного состояния, как бы отдернули руку, нечаянно коснувшись горячей поверхности.

Своим страхам нелегко противостоять, особенно если они относятся к таким острым ощущениям. Но стоит только побороть страх, как входите в особое состояние, в котором доступно не только осознание сна, но и другой опыт внетелесных ощущений, например, астральное путешествие.

Но добиться состояния сверхглубокой релаксации – это только первая часть задачи. Для перехода в состояние внетелесных переживаний нужна энергетическая агрессия.

Способы выплеска энергии:

  • Попробуйте похлопать воображаемыми руками, как это описано в технике «Руки». Отличие только в интенсивности хлопков. Это нужно сделать от всей души, пока воображаемые руки по ощущениям станут мало чем отличаться от реальных.
  • Нужно представить, что воображаемое тело начинает вращаться вокруг продольной оси. Для начала нужно тело «покачать» туда-сюда, а затем резко (в воображении) перевернуться со спины на живот.
  • Воспроизвести ощущение падения. Ощущения ускоряющегося падения с небывалой высоты спиной вниз. В конце концов вам должно показаться, что вы проваливаетесь сквозь кровать на пол.
  • Нужно сделать несколько воображаемых попыток, будто вы вскакиваете с кровати, будто при сигнале «Тревога».

Рекомендуем: Заговор на вещий сон

Один из выше приведенных способов поможет вам пережить внетелесное переживание. Получается, что комплекс идеомоторных ощущений осознается в стороне от физического тела. Ваше физическое тело находится на кровати, а ощущаете, что стоите посредине комнаты. Ощущения четки и реалистичны.

Парапсихологи еще долго будут спорить о том, является ли подобное состояние самоспровоцированной галлюцинацией или же астральное тело вышло из физического. В любом случае, если вы добились подобного состояния, то вам открыты двери как в осознаваемый сон, так и в астральное путешествие, а также другие ветви внетелесных переживаний.

Данная методика является не только самой тотальной по достижению, но и самой трудной. Упорство, желание и доверие к своим возможностям сделают и эту технику доступной для всех.

О технике безопасности

Измененные состояния сознания непривычны, и основная опасность состоит не в осознанности сна, а в том, что в экстренном случае может не найтись человек, который опытен в данном плане и способен оказать помощь. Чтобы не случались нежелательные ситуации нужно проявить осторожность и следовать правилам техники безопасности при практике измененных состояний сознания.

  • Главное правило – не браться за практики, которые предстоит осуществлять самостоятельно, без опытного товарища. В крайнем случае должен быть кто-то рядом, кто останется в обычном состоянии.
  • Не применять психоделиков и других веществ сомнительного характера.
  • Начиная с малого, не форсировать события и от простого упражнения к сложному переходить постепенно, даже если какие-то упражнения покажутся слишком легкими.
  • Нельзя приступать к техникам, если находитесь в подавленном, агрессивном или тревожном состоянии.
  • Нельзя приступать к техникам, если у вас проявились симптомы какого-либо недуга. Особенно это касается головной боли, общего упадка сил, повышенного давления или сердечной недостаточности.
  • Перед тем, как приступить к технике, изучите теорию, последовательность действий, возможные противопоказания.
  • Нельзя увлекаться. Погружение в измененное состояние должно быть так же лимитировано, как время глубинного погружения для водолазов. Главную роль играет самодисциплина – как бы ни было интересно в мире грез, нужно возвращаться ровно во столько, во сколько установили себе срок.

Не стоит играть с осознанными сновидениями, используйте эти техники во благо и с осторожностью. Игорь Васькин

Источник: http://www.grc-eka.ru/sonnik/osoznannye-snovideniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.