Что надо делать и как учиться чтобы попасть в осознанный сон?

Содержание

Осознанные сновидения. Как попасть и как управлять

Многие люди сталкивались с такой ситуацией, когда понимали, что они спят и такое состояние называется осознанным сновидением. Ощущения могут быть едва заметными, а могут расширяться и давать человеку возможность управлять своими видениями. Есть техники позволяющие развить в себе такую способность.

Осознанный сон – что это такое?

Сновидения всегда интересовали человека, поэтому эта тема уже много лет тщательно изучается. Осознанный сон (ОС) – состояние сознания, которое возникает в фазе быстрого сна и имеет чрезмерную эмоциональность насыщенность.

Он может наступить спонтанно или инициирован самим человеком, который может и управлять им. Уже много лет ученые пытаются разобраться, что значит осознанный сон, благодаря чему удалось сделать много открытий.

Есть разработанные методики для погружения и контроля таких сновидений.

Чем отличается осознанный сон от сновидения наяву?

Многочисленные эксперименты позволили получить объективные данные, которые подтвердили, что мозговая деятельность во время ОС отличается от других фаз и от состояния бодрствования. Отличаются они и от снов наяву, которые считаются простыми фантазиями.

Научно-методологическая ценность ОС заключается в том, что они могут помочь раскрыть многие тайны сознания человека и понять способности мозга. Определяет наука осознанный сон, как возможность получить материал для самопознания и самоанализа.

Одним из первых ученых, посвятивших свою жизнь этой теме, был С. Лаберж.

Как попасть в осознанный сон?

Ученые уверяют, что у каждого человека есть возможность развить в себе способность попадать в ОС. Есть несколько направлений, которыми можно воспользоваться. Самое важное – иметь сильное желание оказаться в собственных сновидениях.

Техника вхождения в осознанный сон описана во многих книгах, например, популярны такие авторы: Р. Вебстер, М. Радуги и Р. Монро. Еще один важный совет – ведите дневник, куда сразу после пробуждения записывайте увиденные сюжеты во всех деталях.

Важно регулярно практиковаться, используя разные упражнения. Не нужно рассчитывать на быстрый результат.

Методики попадания в осознанный сон

Основное условие, позволяющее попасть в ОС – максимальное расслабление, но при этом важно контролировать себя, чтобы не уснуть.

Для этой цели необходимо использовать релаксацию и лучше всего выбирать упражнения для расслабления мышц и контроля над дыханием.

Методика осознанного сна должна подбираться индивидуально, поскольку на каждого человека она действует по-разному. Важно уединиться, отключив телефон, а еще рекомендуется закрыть шторы и расположиться в удобной позе.

  1. Представляйте и даже мысленно проговаривайте, как расслабляется каждая мышца на теле, причем начинать необходимо с самых мелких из них.
  2. Визуализируйте собственное падение с большой высоты. Важно постараться продлить такое состояние максимально долго.
  3. Представьте себя качающимся на качелях или же в лодке, которая плывет по волнам.
  4. Визуализируйте себя в месте, которое очень нравится. Необходимо представлять все максимально точно в мельчайших деталях. Благодаря этому есть возможность, что осознанный сон зацепится за эту картинку.

Есть еще несколько рекомендаций, позволяющих достичь хорошего результата. Необходимо добиться полного отсутствия движения, так может возникнуть зуд в области глаз или носа. Важно игнорировать все эти позывы.

Особое внимание нужно уделить дыханию, которое должно быть приближенное к спящему состоянию, то есть ровным и глубоким. Еще можно использовать такую технику: встаньте в 4-5 ч. утра, сходите в туалет и выпейте немного воды, и на это должно уйти не больше 5 мин.

После этого следует лечь спать и заставить себя попасть в сон.

Как управлять осознанным сном?

Человек, который только начинает практиковать вхождение в ОС, часто сталкивается с разными проблемами, что связано с сильными эмоциями. В результате сновидец просыпается, только достигнув определенных результатов.

Многие люди просто забывают, что находились и управляли своими действиями во сне, а связано это с особой работой мозга. Чтобы этого избежать, необходимо как можно чаще проверять реальность, что позволит удерживать осознание.

Управление осознанным сном зависит от желаемой цели, например, если человек хочет увидеть определенного человека или существо, тогда следует перед тем, как лечь спать визуализировать его. Важно посылать своему подсознанию запросы, что приведет к получению результата.

Многие новички, желая сменить окружающий мир, сталкиваются с ментальным блоком, что не дает реализовать задуманное. Чтобы этого избежать, можно выполнять простое упражнение: представляйте перед собой дверь, за которой находится место, куда хочется попасть.

Эта дверь будет порталом, с помощью которого можно достичь цели.

Что можно делать в осознанном сне?

ОС бывают разными и многие из них являются полностью осязаемыми и яркими. Это позволяет человеческому мозгу регенерировать совершенно разные, и даже удивительные вещи. Связано это с тем, что все происходит в мыслях, где нет никаких рамок. Благодаря многочисленным тренировкам управление осознанным сном возможно, и при желании легко воплотить в них любую свою фантазию и желание.

  1. Экспериментами доказана возможность улучшить свои физические показатели, благодаря обработке навыков в ОС.
  2. Посещение различных мест, а также путешествие во времени.
  3. Мечта многих людей – научиться летать, так вот в своих сновидениях ее можно воплотить в реальность.
  4. Получение творческого вдохновения, воплощая в жизнь идеи.
  5. Многие психиатры используют осознанный сон, чтобы помочь человеку справиться с кошмарами.
  6. Возможность встретиться и пообщаться с людьми, которые уже ушли из жизни.

Можно ли умереть в осознанном сне?

ОС имеют не только определенные преимущества и пользу для человека, поскольку в них кроется и опасность. На данный момент не существует подтверждений, что можно умереть в осознанном сне, но при этом определены серьезные побочные эффекты.

Например, человек может не замечать сильную боль, у него пропадают воспоминания, наблюдается раздвоение личности и происходит потеря реальности.

Серьезная опасность осознанного сна имеет место быть для людей, у которых есть психические отклонения и фобии, а еще заболевания, при которых нежелательны сильные эмоциональные впечатления.

Осознанный сон – опасно ли это?

Некоторые люди, заинтересовавшись этой темой, не знают, как правильно входить и использовать ОС, что может стать источником серьезных проблем в повседневной жизни.

Одна из основных опасностей связана с тем, что у человека возникает зависимость от них, и он перестает осознавать реальность. Чтобы этого избежать, важно вовремя заметить, что мысли о событиях, увиденных в ночных видениях, вытесняют реальность.

Чтобы понять, чем опасен осознанный сон, необходимо рассмотреть и другие возможные последствия.

  1. Неадекватность. Если человек плохо обучился контролироваться ОС, то он может многие вещи перенести в реальную жизнь, что будет воспринято окружающими, как неадекватное поведение.
  2. Дестабилизация. Бывают ситуации, когда стираются границы между сознанием и подсознанием, что приводит к потере реальности.
  3. Мистическое. В осознанном сне человек сталкивается с разными существами и силами, которые приводят к растрате энергии, что влияет на состояние человека.

Источник:  womanadvice.ru

by HyperComments

Источник: http://merlinclub.ru/duhovnye-praktiki/osoznannye-snovideniya/osoznannye-snovideniya-kak-popast-i-kak-upravlyat.html

Как попасть в осознанный сон: теория и практика для начинающих

Наверняка каждый хотя бы раз мечтал видеть во сне то, что ему захочется. Осознанный сон может перенести вас на тропический остров или в звездное небо, вы сможете даже приятно провести время с представителем противоположного пола.

Наверняка многие из нас хотели бы реализовать все свои желания хотя бы в сновидениях. Но только немногие из тех, кто задается вопросов, как попасть в осознанный сон, действительно добиваются результатов.

В данной статье мы подробно остановимся на этом вопросе и расскажем, как войти в осознанный сон самостоятельно.

Как попасть в осознанный сон и научиться управлять им: техника осознанных сновидений для начинающих.

Подготовка к практике для начинающих

Перед тем, как входить в осознаваемый сон, к практике необходимо подготовиться. Существует специальная методика, которая позволяет не ошибаться и быстрее добиться результата.

 Успех зависит от вашего желания и настроя, поэтому прогоните все негативные мысли и постоянно тренируйтесь. Помните, все сразу не дается, может пройти немало времени, прежде чем вы научитесь, как осознать себя во сне.

У всех по-разному, кто-то может научиться спустя неделю или месяц, а кому-то не хватит и года.

Обязательным атрибутом практики является дневник, который необходимо завести в самом начале обучения. После того, как вы утром будете открывать глаза, первым делом пишите все, что удалось запомнить из сновидения.

Даже мелочи нужно будет в него записывать, уделяя им немаловажное значение.

Лучше положить такой дневник под подушку или возле кровати, чтобы сразу начать записывать утром, пока информация еще будет свежа в вашей памяти.

Тем не менее, если человек не решился на то, чтобы завести тетрадку для записей сна, можно попробовать и без нее. Самое главное условие, запомнить детали происходящего.

Есть мнение, что те, кто увлекается компьютерными играми, невольно со временем начинают осознавать свои сновидения. Может быть и для вас это станет одним из шагов к пониманию снов.

Учеными было доказано, что если человек играет в игры хотя бы один или два раза в неделю, со временем он начнет осознавать свои сны. Практика осознанных снов включает в себя и медитации, благодаря которым можно настроиться на положительный результат.

Не забывайте включить в свой рацион комплекс витаминов, чтобы лучше работал мозг.

Методы вызова осознанных сновидений

Наверняка вы задумались, как вызвать осознанный сон, каким манипуляции проводить. Далее приведен один способ, который получил название «проверка реальности».

Суть его заключается в том, чтобы постепенно приучать себя в реальной жизни к тому, что вы будете делать во сне и научиться контролировать свои действия.

Для этого через каждые два часа выполняйте проверку реальности, а именно обратите внимание на мелочи, окружающие вас.

Проверка реальности

  • Как же это можно сделать? Посмотрите внимательно на свою левую и правую руку. Что вы привыкли делать в реальной жизни? Какие манипуляции чаще всего производите ими? Постарайтесь уделить этому особое внимание, потому что во сне ситуация может измениться и ваши ручки станут необычными, может быть больше пальцев или же что-то другое.
  • Еще один способ, это попробовать зажимать нос руками и смотреть, удобно ли при этом дышать. В том случае, если вы дышите свободно и это вас не смущает, значит, вы находитесь в своем сновидении и можете делать там все, что посчитаете нужным.
  • Посмотрите на будильник, обязательно запомните время, потому что в сновидении оно будет другое, там даже цифры могут быть необычными. Можно взять листок чистой бумаги и написать какую-либо фразу, обратить внимание на почерк. Если он становится непонятным, но по нему можно прочитать, значит также это осознанное сновидение.

Существуют разные методы проверки реальности, которые помогут вам войти в осознанный сон.

Мнемонический метод

  • Существуют и другие методы, как осознать себя во сне. Одним из них является мнемонический, который направлен на заучивание определенной информации.
  • Как это делается? Нужно взять листок чистой бумаги и написать на нем определенную фразу, которую потом лучше выучить наизусть. Каждый день необходимо повторять ее несколько раз, особенно перед тем, как будете ложиться спать.
  • Каким же образом начинать тренировку памяти, не допустив ошибок? Можно сначала читать по листку, затем автоматически научитесь это делать.
  • Перед сном можно произносить следующее любую фразу, здесь нет ограничений, главное, чтобы она была сконцентрирована на получение результата.
  • А можно поступить другим образом, совместив сразу две методики, проверка реальности и произношение фразы, тем самым быстрее научитесь осознанному сновидению.

Поиск признаков сновидения

Вы сделали, как требует техника осознанного сна, ведете специальную тетрадь, записываете все после утреннего пробуждения, но до сих пор ничего не получается? В чем же дело? Вероятнее всего, что-то делается не совсем правильно или вы где-то допустили ошибку.

Вернитесь к советам, как увидеть осознанный сон, которые были даны ранее, хорошенько еще раз изучите их и начинайте сначала. Постарайтесь обратить внимание на то, каким образом вы ведете себя во сне и что делаете. После этого рано утром вновь сделайте запись. Не нужно фантазировать, пишите только то, что удалось запомнить.

Именно это станет главным условием того, что вы начинаете осознавать свои сны, пусть только на начальном уровне. Обращайте внимание на мебель или другие предметы, присутствующие во сне, их цвет и форму, также на домашних питомцем, которые могут выглядеть не так, как в реальной жизни.

Метод своевременного пробуждения

Вы когда-нибудь ложились спать после того, как только проснулись и попили чай? Попробуйте это сделать, но в промежутке уделите внимание своему дневнику и записям в нем.

Наверняка вы задаетесь вопросом, каким образом это повлияет на осознанное сновидение? Таким образом сможете сделать промежуточные выводы, понять то, что до сих пор было неясным. Основной целью будет быстро проснуться, сделать несколько действий и уснуть опять.

С первого раза это может не получиться, но со временем ds научитесь погружаться в такое состояние.

Еще один способ, попробуйте открыть глаза ночью, но перед этим, для подстраховки, поставьте часы с будильником на ранее утро, можно четыре, пять или шесть часов утра. Происходит вероятность повышения того, что ыф сможете впасть в осознанное сновидение и увидеть продолжение того, что снилось.

После пробуждения начинайте активно двигаться, но для начала запишите в свой дневник все видения, даже мелочи. Можно отправиться на кухню и покушать, а можно заняться зарядкой. Существуют «будильники сновидений», которые контролируют ваше погружение. Они заряжаются энергией солнца, помогают достичь нужного результата.

Как вызвать сон наяву

Управление осознанными сновидениями со временем может освоить каждый.

  • Представляете, оказывается можно вызывать свои сны в реальной жизни, по-другому они называются сонным параличом. Что же это такое и как научиться манипулировать этим? Суть заключается в том, что учитесь выходить за грани своего сновидения, меняя то, что вас не устраивает.
  • Обычно, вначале пути человек может испытывать неудобство или даже страх, состояние становится подавленным. Некоторые представители человеческого рода научились осознано погружаться в такое состояние, могут контролировать свои действия.
  • Другие же напротив, вовремя этого процесса ведут себя неуверенно и считают, что это галлюцинация. Ничего не бойтесь, просто принимайте как должное и контролируйте свое поведение. Со временем привыкнете к нему, научитесь проводить ряд действий.
  • Чем же может быть вызван сонный паралич? Если вы не высыпаетесь или ложитесь в разное время. Чтобы этого не происходило, можно на часок ложиться днем, но в одно и тоже время. В вечернее же время лучше ложиться спать не позже десяти вечера, приняв удобное положение.
  • Если вы привыкли спать на животе, то вряд ли сможете погрузиться в состояние осознанного сна. Постарайтесь изменить свои привычки и переворачивайтесь на спину, тело должно быть максимально расслабленным. Не забывайте про фразу, которую лучше произносить перед сновидением. Думайте только о хорошем и не допускайте негативных мыслей.
  • Можно завести часы на определенное время, но прежде посчитайте, чтобы сон длился не менее четырех – шести часов. Если вдруг проснетесь, когда до будильника еще останется два или больше часа, включите телевизор и посмотрите немного интересный фильм. Со временем заснете, может быть даже под телевизор.

Как выйти из осознанного сна

  • Если человек научился, как управлять осознанным сном, нужно учиться и выходить из него. Это будет помощью при тех обстоятельствах, когда снится что-то плохое и хочется убежать от этого. Каким способом это делать? Если во сне вам резко становится страшно, нужно срочно просыпаться. После того, как вы откроете глаза, можно посмотреть по сторонам и побить себя по щекам, чтобы прийти в себя.
  • Люди, которые в течение долгого времени занимаются подобной практикой знают все нюансы, но у новичков часто случаются промашки. Как только им становится страшно, они начинают нервничать и порой кричать. Делать этого не нужно, лучше сохранять спокойствие.
  • Если же вы не можете испытать во сне страх, но понимаете, что пришло время выходить из этого состояния, значит начинайте смотреть в одну точку на протяжении минуты или меньше. Она начнет становиться непонятной, это и есть знак того, что вы возвращаетесь в реальность.

ролик «Секреты осознанных сновидений»

Если у Вас остались вопросы или Вам необходима помощь в сложившейся жизненной ситуации, вы можете проконсультироваться с нашими экспертами.

Источник: http://gadalkindom.ru/nepoznannoe/kak-popast-v-osoznannyj-son.html

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих

Нет в мире ни одного человека, который бы никогда не мечтал о чем-то.

У кого-то желания исключительно простые, а кто-то никогда не сможет реализовать свои, потому что законы физики, биологии, механики и здравого смысла дружно выступают против него, как быть в этом случае? Для этого и существуют осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих осваивать их может показаться невероятно сложной и непонятной, поэтому постараемся подробно изучить явление. Оно того стоит.

Знакомство

Что такое осознанные сновидения и для чего они могут быть нужны? Это то, что обычно в первую очередь интересует всех, столкнувшихся с данным понятием. Тем не менее, ответы кроются в самом названии. Речь идет о сне, который мы осознаем как сон, и можем контролировать все, что в нем происходит. Звучит заманчиво?

Для чего это нужно? Ответ понятен. Однако уточним некоторые моменты:

  1. Вы получите возможность осуществления любых желаний. Чувства и эмоции, испытанные при осознанных сновидениях, будут самыми настоящими, только гораздо более яркими.
  2. Вы сможете сразиться со своими страхами и внутренними демонами, но это уже для более опытных «пользователей», которые насладились открывшимися горизонтами и решили сосредоточиться на себе.
  3. У вас наконец-то появится возможность развить свой творческий потенциал, даже если в реальности вы рисуете лошадь с помощью линейки. Во сне вы сможете создать все то, что рождает ваш мозг, услышать собственную мелодию. И это далеко не все, что будет вам подвластно.

На данный момент ученые очень активно занимаются осознанными сновидениями, изучают практику применения и само явление. Поэтому нельзя говорить о том, что это нечто ненаучное, выдуманное.

Специалисты утверждают, что достигнув определенного уровня контроля сна, человек может не только реализовывать свои желания, но и изучать самого себя. И речь идет не только о тонкостях психики и особенностях мозга.

Окунувшись в осознанное сновидение можно обратиться к каждому своему внутреннему органу, увидеть его состояние и узнать о существующих проблемах. Когда-нибудь врачи смогут использовать этот метод в своей практике, пока же им владеют лишь немногие.

Как научиться контролировать сны?

Как вызвать осознанные сновидения, как научиться ими управлять? Этими вопросами задается каждый, кто впервые слышит о замечательной возможности жизни во сне. На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Потенциально этим искусством может овладеть каждый. Необходимо захотеть и тщательно следовать всем указаниям.

Перед тем как попытаться попасть в осознанные сновидения, к этому необходимо подготовиться. Основная сложность заключается в том, чтобы во сне понять, что это сон. Согласитесь, чаще всего мы этого не осознаем. Все происходящее кажется нам само собой разумеющимся, только проснувшись, мы понимаем, насколько абсурдные и ненормальные ситуации наблюдали.

Чтобы этого не происходило, надо тренировать свою наблюдательность в реальности. Приучите себя обращать внимание на мелкие детали. Обычно именно по ним можно понять, где вы находитесь.

Наше подсознание способно в сновидении построить мир, абсолютно идентичный тому, в котором мы привыкли находиться, однако оно не может повторить именно мелочи. Например, попробуйте присмотреться к картине на стене. Вы приближаетесь к ней, видите мазки, из которых состоит изображение, следы от ворса кисти.

Во сне у вас это не получится. Также вас должен насторожить любой непонятный предмет, которому явно не место там, где он есть.

Постоянное наблюдение в реальности важно еще и для того, чтобы развилась эта привычка. То, что мы обычно методично повторяем изо дня в день, переносится и в сон.

То есть если развить свою наблюдательность перед тем, как начать входить в осознанные сновидения, она будет действовать и там.

Эти простыеупражнения позволят мгновенно осознать, что у вас все получилось, вы спите, знаете об этом и можете контролировать мир вокруг себя.

Техника осознанных сновидений для новичков мало отличается от того, что делают профессионалы. Алгоритм тот же. Просто те, кто регулярно практикует погружения, настолько освоили технику входа, что им не нужны для этого никакие усилия.

Осознание границы между сном и явью – это лишь первый шаг. Он невероятно важен, без него ничего не получится, но необходимо выполнение и многих других условий. Поговорим о них.

Управление снами

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что у них получилось войти в осознанный сон, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль. Чаще всего они просто просыпаются. Как вариант, можно перестать ощущать присутствие во сне и спокойно видеть дальше сны, но уже никак их не контролировать.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться контролировать свои эмоции.

Этому могут помочь регулярные медитации, тогда во сне будет легко заставить себя вернуться в необходимое состояние расслабленности или концентрации, которое привычно в жизни.

Вообще, для освоения техники вхождения в осознанные сновидения очень важно уметь контролировать собственное сознание. Стоит потратить некоторое время на это, тем более что такой навык и в жизни будет очень полезен.

Чтобы осознанное сновидение не обрывалось вдруг и раньше времени, необходимо постоянно напоминать себе о том, что вы на самом деле спите. Мозг таким образом будет регулярно концентрироваться на происходящем, не расслабляться излишне, чтобы не потерять связь с реальностью.

Как вызвать желаемые образы

Поняв, как вызвать осознанное сновидение, человек начинает стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за разворачивающимися картинами. Теперь ему необходимо видеть что-то определенное.

Кто-то жаждет вернуться в любимые моменты прошлого, кому-то необходимо заново переиграть недавние сцены из жизни, а у кого-то есть желание сходить на свидание с понравившейся девушкой, которая в реальности не хочет обращать на него никакого внимания.

Звучит как сказка, но на самом деле все это вполне возможно.

Как необходимо действовать? Надо понимать, что во сне вы уже не сможете вдруг решить, что хотите увидеть себя маленьким и покататься на велосипеде. Здесь необходимо подготовиться заранее. Перед сном постарайтесь сконцентрироваться на том, с чем или с кем желаете столкнуться. Думайте об этом, создавайте образ в воображении. При этом не ограничивайте свою фантазию, ведь во сне возможно все.

Как изменить окружающий мир

Поскольку в реальности мы не можем менять окружающий мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу сложно представить это и во сне. Однако какой смысл находиться в одной комнате, когда к вашим услугам весь замок и окружающие владения?

Чтобы мир сна стал действительно бесконечным, необходимо научиться менять локации. Для этого существует несколько методов, которые вполне по силам новичкам.

Итак, если вы находитесь в помещении, вам всего лишь необходимо найти дверь из него. Представьте, куда бы вы хотели попасть, и просто шагните за порог. Можно и не думать о чем-то определенном, а предоставить своему подсознанию самому придумывать для вас маршруты.

Также прекрасным средством для путешествия являются порталы. Их роль могут выполнять такие предметы как зеркала, окна, картины и т. п.

Еще один метод – переключение каналов телевизора. Представьте, что на экране то место, в которое вы хотите попасть, и просто нырните туда. Не удивляйтесь, во сне все возможно.

Если вы поклонник киноленты «Матрица», можете попробовать использовать метод, с помощью которого герои покидали вымышленный мир и попадали в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных трубках? Ничто не мешает сделать то же самое.

Регулярно экспериментируя во сне, вы постепенно подберете для себя наиболее удобные и действенные способы. Главное не останавливаться на достигнутом и постоянно повторять упражнения.

Есть ли опасность?

Могут ли осознанные сновидения быть опасными? Любые эксперименты с сознанием могут загнать человека в ловушку, поэтому необходимо самому беспокоиться о том, чтобы этого не случилось.

Самое страшное, что может случиться с человеком, это невозможность отличить сон от яви.

Такие вещи очень часто подстерегают новичков, которые только учатся управлять своими сновидениями, приходят от происходящего в восторг и готовы погружаться несчетное количество раз. В какой-то момент они вполне могут запутаться между мирами.

Выход здесь один – не совершать ничего, опасного для жизни. Например, не стоит прыгать с крыши, если вы не уверены на сто процентов, что спите. Опытные сновидцы обычно не сталкиваются с такими проблемами.

Многие полагают, будто мир сновидений настолько заманчив, что может затянуть человека, увести от реальной жизни. Как в случае с компьютерными играми.

Однако здесь есть несколько моментов, которые существенно ограничивают частоту погружений. И прежде всего это необходимость спать, а делать это бесконечно невозможно.

При этом не удастся погрузиться в осознанное сновидение под действием каких-либо препаратов, потому что сознание должно быть чистым и ясным.

Несколько советов

Чтобы вхождение в осознанное сновидение проходило легко, надо всегда хорошо высыпаться. Если вы ложитесь в постель умирающим от усталости и недосыпа, у вас ничего не получится.

Постоянно развивайте свою наблюдательность. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Вот такие они – осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих может показаться сложной, но если заниматься регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Источник: https://mistika.temaretik.com/873781036158028714/osoznannye-snovideniya-tehnika-vhozhdeniya-dlya-nachinayuschih/

Как научиться осознанным сновидениям

Осознанные сновидения — это не природный дар, а тренируемая способность. Научиться осознавать себя во сне может каждый человек.

Что же нужно сделать, чтобы осознанные сновидения стали яркие и регулярные?

Привычки

В начале 20 века жил знаменитый на всю планету физиолог Иван Павлов. Он проводил эксперименты с собаками, о которых должен знать каждый школьник. Именно он доказал, что привычка у живого существа закрепляется в течении 21 дня.

Запомните этот период — 21 день, так как начиная практиковать осознанные сновидения вам придётся выработать ряд привычек.

Поэтому, если у вас что-то не получается через две недели после начала тренировок, то это не повод опускать руки. Наберитесь терпения и работайте дальше.

Конечно, у некоторых начинающих практиков попасть в осознонанное сновидение может получиться и на третий день практики, но не у всех.

Первый шаг — дневник сновидений

Первый шаг на пути освоения способности осознавать себя во сне — ведение дневника сновидений.

Не стоит думать что ведение такого дневника является простым развлечением или не нужным ритуалом. Дневник имеет очень точные практические цели, а именно:

  • Регулярно записывая сновидения, вы приучаете свой бодрствующий ум к сценам сна. Это очень важно, так как наши сны временами очень сильно отличаются от реального мира. У вас бывало такое, что едва проснувшись вы помните сон во всех деталях, а спустя минуту вы уже не помните ничего? Такое происходит потому, что наш ум не находит аналогий сновиденной сцене в реальном мире. Память основана на аналогиях, а если нет аналогий, то сцена забывается. Можно побывать в осознанном сне и забыть его утром, как обычный сон. Не очень хорошая перспектива.
  • Регулярно записывая сновидения, вы обнаружите свои индивидуальные особенности снов. Например, вам часто снятся дельфины в аквариумах. Когда вы в следующий раз увидите дельфинов в аквариумах, вы можете спросить себя — а не сон ли происходящее. И вот, вы в осознанном сновидении.

Помните, минимум для получения результата от ведения дневника сновидений — 21 день.

Как вести дневник сновидений

Дневник сновидений нужно вести по определённым правилам, следуя которым данная практика будет гораздо более результативна. Вот эти правила:

  • Перед засыпанием положите ваш дневник и ручку на расстоянии вытянутой руки от места сна. Также позаботьтесь о свете, когда вы среди ночи будите записывать сон, у вас под рукой должен быть фонарик. Это очень важный момент — вы не должны вставать, чтобы записать сон. Потерянные секунды могут привести к забыванию сна, поэтому записывайте сон сразу же.
  • Записывайте сновидение во всех деталях, обращайте внимание на каждую мелочь. Спросонья будет очень хочется сделать лишь общие пометки, а утром записать сон уже полностью. Но утром вы можете обнаружить, что не в состоянии вспомнить сон по кратким пометкам.
  • Итак, два важных аспекта ведения дневника: записывайте сновидение сразу, записывайте сновидение полностью во всех деталях.

Осознавайтесь

Каламбур конечно, но ключ к осознанным сновидениям лежит в ежедневной осознанности. Как часто в течении дня люди витают в облаках? Не боюсь ошибиться, если скажу, что большую часть дня люди лишь частично осознанны. Их ум поглощён ненужным внутренним диалогом, который пожирает огромное число жизненной энергии.

Поэтому старайтесь осознаваться каждый день, каждую минуту. Это принесёт вам большую пользу в обычной жизни, вы станете более внимательным и эффективным. Но это на самом деле очень сложно и требует долгих тренировок.

Просто осознавайте себя, не думайте о лишнем, а оно всегда лезет в голову как «очень важное», хотя и случилось десять лет назад.

Не думайте ни о чём перед засыпанием

Особенно важным для запоминания сновидений является следующий момент — не о чём не думайте перед засыпанием. Просто лежите и не думайте, внимание можете обратить на дыхание, а если в голову пришла какая-то мысль, то отпустите её.

Моя практика показывает, что безмыслие перед засыпанием существенно увеличивает шанс запомнить сон.

Можете в свой дневник сновидений записывать не только сновидения, но и те практики, которые вы выполняли в течении дня. Потом, на основании этих записей, вы сможете обнаружить, какие именно практики работают очень хорошо именно на вас. Но помните про срок выработки привычки — 21 день.

Досыпайте

Самый простой способ быстро попасть в осознанное сновидение — это досыпание. Его суть: ставите будильник на два часа раньше вашего обычного срока. Например, вы просыпаетесь в 7:00, тогда ставьте будильник на 5:00.

Проснулись в пять, обязательно встали, минут пятнадцать занялись какими-то делами, а потом ложитесь досыпать те два часа, которые вы не доспали. Я делаю досыпание так: ложусь на спину и не шевелюсь, не думаю ни о чём.

Так я засыпаю, но сам момент засыпания я не отслеживаю, а понимаю то, что сплю тогда, когда перед внутренним взором начинают проплывать картинки, или же обнаруживаю себя в другой комнате.

На самом деле этот метод имеет строгое научное обоснование. Именно под утро нам снится большинство сновидений, поэтому досыпания так эффективны.

Этот метод и разнообразные техники попадания в осознанное сновидение во время досыпания подробно описаны в книге Михаила Радуги «Фаза», я очень советую её изучить всем, кто хочет освоить осознанные сновидения.

Интересуйтесь сновидениями

Очень важный аспект успешного освоения осознанных сновидений — это направление внимания на эту тему в течении дня.

Если в течении дня вы поглощены работой, или учёбой, или ещё чем-то, то шансов осознаться во сне мало. Очень важно думать о осознанных сновидениях в течении дня, смотреть видео или читать книги, форумы по этой теме.

Нужно осознанно направлять своё внимание на эту область, тогда ваши успехи заметно ускорятся.

Спорт поможет осознаться

Развить сновидческие способности очень хорошо помогает ежедневная физическая активность. Так что регулярные спортивные тренировки ускорят ваше развитие.

Итоги

Как научиться осознанным сновидениям:

  • Начните вести дневник сновидений.
  • В течении дня интересуйтесь осознанными сновидениями, читайте книги и смотрите видео по этой теме.
  • Физическая нагрузка ускорит ваш прогресс, запишитесь на тренировку.
  • Осознавайтесь в течении дня.
  • Досыпайте. Самый простой способ попасть в осознанное сновидение — это досыпание.

Ясных снов!

Источник: http://komotoz.ru/os/kak_nauchitsya_osoznannym_snovideniyam.php

Как научиться осознавать свои сновидения?

Осознанный сон это чудеснейшее явление. Каждый ли может невероятным образом путешествовать в своих снах и запоминать каждую увиденную деталь, четко моделировать интересные ситуации и управлять своим настроением?

Состояние осознанности возникает чаще всего у неподготовленных людей посередине сна. В этот момент человек внезапно приходит к мысли, что все происходящие с ним события имеют место далеко не в физической реальности, а в иллюзорной.

Осознание включается в тот момент, когда человек видит во время сна, что с ним происходит какое-то маловероятное или невозможное событие, например, свидание с умершим человеком или даже полет над землей.

Но бывают случаи, когда люди понимают, что они спят и без конкретного толчка в виде невероятного окружения или события.

В отдельных случаях осознанный сон начинается после резкого пробуждения и такого же быстрого перехода к глубокому сну.

Кстати далеко не факт, что увидев нечто фантастическое человек поймет, что это лишь сновидение. У меня лично бывали сны где я разговаривал с крокодилами, заключая сделки.

Причем у них были красные зубы, но я не мог осознать сон и был абсолютно уверен, что происходящее – реально.

Современная наука, такой феномен как осознанные сны, часто связывает с именем знаменитого доктора Стивена Лабержа. Этот человек долгие годы изучает сны.

Лаберж со своими коллегами вначале полагался на знания, которые получил из описанных в древности шаманских практик. В результате каждый отдельный ритуал получил научное объяснение.

Помимо этого, ученые также предоставили миру приборы и методики, которые помогают человеку достигать необходимого состояния для осознанности сновидения.

Стоит учитывать и то, что степень осознанности во сне бывает разной. Труднее всего достичь сна с высоким уровнем ясности, когда можно полностью отдавать себе отчет в происходящем вокруг.

Даже если снится кошмар, и человек понимает, что опасности нет, то он просто в один момент должен проснуться в своей постели.

Есть люди, которые настолько хорошо контролируют происходящее сновидение, что могут даже в нем летать или навещать родственников, которые живут очень далеко.

Контроль над сном и ясность сознания – не совсем одно и то же самое. Чаще всего люди отдают себе отчет, что вокруг только иллюзии, но контролировать событиями нет возможности. Также бывает и наоборот – можно делать во сне что угодно, но осознание того, что это не физическая реальность так и не приходит. Но ученые говорят, что ясность сна – это первый шаг к полному контролю над событиями.

Далее мы поговорим о том, как лучше готовиться ко сну, чтобы получить ощущение полного контроля. Прежде всего, стоит позаботиться о том, чтобы перед самим сном сохранялось ясное сознание. Нужно сесть, расслабиться и позволить своему разуму медленно очиститься от всего собравшегося за день хлама.

Именно расслабление считается одним из самых сложных упражнений для человека, живущего в современных условиях. С этим ничего не поделать, ведь западная культура постоянно вгоняет человека в стрессовые ситуации, и повседневная жизнь приносит в основном только хлопоты.

Самым важным элементом процедуры является успокоения сознания и тела перед вхождением в сновидения. Поможет в данном случае ритмичное свободное дыхание.

Если вы желаете добиться в этом деле успеха, крайне важно, чтобы вокруг была спокойная обстановка, в которой можно будет заниматься собой. Эти методы не сработают, если не выделить для них достаточно времени и не позаботиться о том, чтобы ничто не отвлекало.

Как научиться осознавать сны?

Самый простой способ научиться осознавать происходящее во сне, это завести дневник сновидений. Если каждое утро вы будете в подробностях записывать в дневник то, что увидели ночью – спустя неделю ваши сны станут более яркими, длительными и запоминающимися. Дневник поможет не только осознавать, но и научит как запоминать сны и даже растолковывать их значения.

Спустя примерно полтора месяца, сны станут ясными и четкими, к вам начнет приходить осознание. Приблизительно через два-три месяца, практически каждый сон будет осознанным. Обязательно найдите и почитайте форум Михаила Радуги – это профессионал своего дела, на сайте можно найти много бесплатной и полезной информации. Я научился осознанным снам именно на его форуме.

Шаманы в древности, для получения возможности путешествовать во сне, должны были проходить опаснейшие ритуалы. Тогда считалось, что сон – это мир духов, куда людям крайне сложно попасть.

К сожалению, современные люди считают, что результаты должны быть видны сразу. Сознание никогда не отвечает быстрым решениям, тем более не подчиняется мгновенным импульсам и желаниям.

Ожидание результата – это уже ошибка, ведь психика не сможет расслабиться ни на секунду.

Перед сном рекомендуется просмотреть события дня в убывающем порядке – то есть, прокрутить все назад. Такая методика помогает эффективно бороться с негативными эмоциями, мешающими сознанию. Можно дополнительно попробовать и другие тантрические способы для очищения своего духовного начала и сознания. Важно избавиться от навязчивых образов, которые только мешают любым новым начинаниям.

Источник: http://uptodatetruth.com/osoznannie-snovideniya/

Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости

Новички часто задают вопрос о том, как попасть в осознанный сон. Это не так уж сложно, главное — желание заниматься освоением этого навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.

Как попасть в осознанный сон — что нужно знать новичку

Если вы уже знаете, что такое осознанный сон, какие возможности он дает и какие опасности могут подстерегать сновидца, можете приступать к упражнениям, которые помогут научиться осознавать свои ночные путешествия, а также контролировать сновидения. Перед тем, как впервые пробовать попасть в осознанное сновидение, следует запомнить несколько правил.

Главное условие для обучения осознанию сновидений — это желание и регулярность тренировок. Если вы хотите этому учиться и готовы потратить на это время, не ожидая моментального результата, можете приступать к практике. Когда ожидать успехов неизвестно, это индивидуально.

Обязательным вне зависимости от того, какую методику вы выбрали, является ведение дневника снов. Утром, сразу же после пробуждения, записывайте все, что удалось увидеть ночью.

Некоторые специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить такой дневник желательно за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сновидения — как обычные, так и те, которые удается осознавать. Записи пригодятся вам в будущем и укрепят память.

Держите дневник рядом с кроватью, ведь иногда все, что приснилось, забывается практически сразу же после пробуждения.

Интересен следующий факт — у людей, которые часто играют в видеоигры, чаще получается самоосознавать себя, когда они спят. Если вас интересует, как вызвать осознанное сновидение, добавьте в ваше расписание отдых за любимой игрой.

Ученые установили, что выходу в осознанное сновидение может способствовать даже один час видеоигры в неделю. Полезными могут оказаться также медитации и прослушивание мантр.

 Установлено также, что прием витамина В может повышать вероятность его наступления.

Как войти в осознанный сон — проверка реальности

Итак, как войти в осознанный сон и с чего можно начать? Одним из самых простых способов является метод проверки реальности. Он основан на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и когда вы будете спать. Каждые несколько часов вам нужно выполнять проверку реальности — смотреть на то, что во сновидениях обычно выглядит совсем не так, как в реальности.

Самый распространенный вариант — посмотреть на свои руки. Если вы часто делаете так в реальной жизни, обязательно сделаете это и ночью. Если вы спите, руки будут менять форму и длину, количество пальцев может меняться.

Можно зажать нос и закрыть и посмотреть — будете ли вы дышать? Если нехватки воздуха не ощущается, это значит, что вы спите. Еще один вариант — посмотреть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время на часах будет меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.

В последнее время на рынке появились приборы для выхода в осознанный сон.

Главное на этом этапе — не допустить ярких эмоций, которые способствуют пробуждению. Постарайтесь успокоиться и продолжить изучать новую реальность и свои возможности в ней.

Осознанные сновидения — как научиться с помощью мнемонического метода

Проверка реальности — далеко не единственный способ обучения осознанию сновидений. Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает осознание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.

Итак, как научиться видеть осознанные сновидения с помощью своей памяти? Перед тем, как заснуть, про себя повторяйте что-то вроде:

Я буду осознавать, что сплю.

Фраза может быть любой, однако ее смысл должен соответствовать цели, а сама фраза не должна быть слишком длинной. Перед тем, как ложиться в постель, можно выполнить проверку реальности — эти две методики отлично сочетаются между собой и увеличивают эффективность друг друга.

Как осознать себя во сне — поиск признаков сна

Вы уже давно ведете дневник снов, но все еще задаетесь вопросом о том, как осознать себя во сне? Дневник может помочь в этом. Перечитайте его и найдите то, что видите ночью чаще всего. Запомните эти признаки того, что вы спите. Отметьте их как то, что может помочь отделить фантазию от реальности.

Узнавание таких признаков когда вы спите, может помочь выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что именно вы решили сделать признаком сна — это может быть как изменение цвета любимого дивана в вашем доме, так и увеличение количества хвостов у кота.

Если дневника сновидений нет, вы все равно можете попробовать этот метод. Попробуйте вспомнить, что чаще всего видите когда спите. Запоминание признаков сна может сочетаться с любыми другими методиками.

Как вызвать сон наяву или сонный паралич

Если вас интересует вопрос о том, как вызвать сон наяву, следует знать, что это абсолютно то же самое, что сонный паралич. Это явление часто связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. У непривычного человека это состояние вызывает чувство страха и подавленности.

При этом вы будете находиться в сознании, однако пошевелиться не получится, пока это состояние не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Некоторые люди периодически страдают от сонного паралича, ничего не делая для того, чтобы его вызвать.

Он полностью безопасен, если не сочетается с другими нарушениями.

Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича — недосыпание и отсутствие режима. Сочетайте это с дневным или вечерним кратковременным спаньем. Лучшее время для него — с 19:00 до 22:00.

Спать желательно на спине — такое положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. При этом можно повторять любое слово, полностью концентрируясь на нем и ни на что не отвлекаясь.

Можно также считать про себя, чтобы мозг оставался в сознании.

Кроме этого, можно завести будильник так, чтобы проспать 4-6 часов. Проснитесь на 15-30 минут, можно почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. Затем возвращайтесь в постель и попробуйте уснуть. Если уснуть не получается, примите удобное положение вместо положения на спине.

Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения

Попробуйте лечь спать через несколько минут после того, как уже проснулись. Например, сразу же после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осознанное сновидение? Так вы сможете понять, когда именно чаще всего случаются осознанные сны.

Цель заключается в том, чтобы проснуться на фазе быстрого сна, а затем снова заснуть. Здесь можно только угадать, ведь вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно невозможно, если только не попросить помощника наблюдать за движениями ваших глаз, пока вы спите.

Кроме этого, можно попробовать проснуться в ночное время. Следует настроить будильник на звонок через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу быстрого сна будет выше.

Считается, что через это время фаза быстрого сна является более длительной. Если вы уже видели какой-то сон, когда будете снова ложиться спать, представляйте его продолжение.

Возможно, у вас получится снова в нем оказаться.

После того, как вы проснулись по будильнику, приведите организм в активное бодрствующее состояние. Перекусите или просто подвигайтесь. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа — время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.

Хорошим помощником может оказаться световой будильник или специальное устройство для осознания сна — «будильник сновидений». Просыпаться при этом необязательно, если вы не собираетесь попробовать методику прерванного сна. Известно, что световая стимуляция в фазе быстрого сна часто приводила к положительному результату.

Как выйти из осознанного сна

Если уже понимаете, как входить в осознанные сны, но контроль над происходящим в них не всегда удается, стоит научиться выходить из снов в реальность.

Это поможет, если сюжет сна непроизвольно изменился, интересные приключения превратились в кошмар, и вам захотелось проснуться.

Итак, как выйти из осознанного сна? Это легче, чем войти в него, однако может возникать такая проблема, как ложные пробуждения, и разобраться с ней сложно.

Пробуждению способствуют сильные эмоции. Если вы сильно испугаетесь, вы проснетесь. Подобное часто происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Не хотите проснуться — сохраняйте спокойствие.

Если испытать сильное чувство не получается, попробуйте сосредоточиться на одной точке. То, что окружает вас, начнет расплываться, и сон закончится через несколько секунд. Иногда работает и намерение, желание проснуться.

В целом, информация о том, как попасть в осознанный сон, может пригодиться каждому человеку. Методики, предложенные эзотериками и учеными со всего мира, не занимают много времени и не требуют больших усилий, однако возможности, которые дают люцидные сны, могут порадовать любого человека, который мечтает сделать свою жизнь лучше.

Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости

Источник: http://asmodeus.su/magiya/kak-popast-v-osoznannyj-son-i-vyjti-iz-nego-metodiki-i-xitrosti

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.