определение и значение биоритмов их правильный расход

❶ Как определить свой биоритм

Определение и значение биоритмов их правильный расход

Вам понадобится

  • — провести исследования;
  • — пройти тест.

Инструкция

Считается, что биоритмы человека формируются с момента рождения, и изменить их невозможно, но попытаться стоит. Определить биоритмы по рождению можно по часам. Люди, родившиеся с 4 до 11 часов, как правило, являются жаворонками. Те, кто родился с 11 до 16 часов и с 24 до 6 утра, считаются голубями. Совы рождаются во второй половине дня, с 16 до 24 часов.

Есть несколько научных способов определения биоритмов. Утром после пробуждения посчитайте частоту сердцебиения (С) и дыхания (Д). Разделите значение С на значение Д. У сов оно составляет 2-3:1, у жаворонков – 5-6:1, а у голубей – 4:1.

Измерьте температуру. В течение суток она меняется на 1–1,3 градуса. Когда температура повышается, нужно браться за работу, при ее понижении желательно отдыхать или спать. Измеряйте температуру тела каждые 2-3 часа и определите периоды максимальной работоспособности и периоды, благоприятные для отдыха. К примеру, жаворонкам лучше ложиться спать к 22 часам. У сов в это время начинается самый активный период суток. Возьмите градусник, ручку, линейку и тетрадь в клетку. Тест займет у вас три дня. Измеряйте температуру каждые 3–4 часа. К примеру, в 8, 12, 16, 20 и 24 часа для получения линии изменений температуры. Или в 9, 12, 15, 18, 21, 24, 3 и 6 часов, чтобы узнать тип биоритма. Вычислите средние значения температуры. Нарисуйте график. По вертикали запишите значения температуры тела, по горизонтали – время в часах. Отметьте результаты изменений, соедините точки линией и получите кривую. Оцените результат. Если биоритмы здоровые, кривая будет в форме параболы, пик температуры придется на 12–12:30 или 16–16:30. Отрезки дневных и ночных показателей будут примерно одинаковые и займут по 12 часов. Колебания температуры тела будут не меньше 0,5оС, а температура не выйдет на пределы 37 градусов.

При нарушении биоритмов кривая будет иметь два пика. Пик будет приходиться на 20 часов. Изменение температуры тела будет менее 0,5оС, температура тела будет выше 37 градусов. В таком случае следует биоритмы восстанавливать. Больше отдыхайте, активно двигайтесь, проверьте здоровье.

по теме

Источники:

Вряд ли удастся найти человека, который бы не ощущал подъемы и спады настроения, работоспособности, жизненного тонуса. Ученые уже давно выяснили, что люди обладают биоритмами, определенным образом изменяющимися со временем. Умение определить собственные биоритмы позволяет грамотно распределять силы и достигать гораздо больших успехов во всех сферах жизни.

Вам понадобится

  • — подключение к интернету.

Инструкция

Воспользуйтесь одним из бесплатных калькуляторов биоритмов, их можно найти в интернете. Лучше всего испытайте несколько калькуляторов и сравните их результаты. Выберите тот, который дает более достоверные результаты.

Для расчета биоритмов вы можете использовать специальные программы. Такой вариант более удобен, так как позволяет рассчитывать биоритмы в любое время без подключения к интернету. Различные варианты таких программ тоже можно найти в интернете.

Несмотря на удобство использования для расчета биоритмов онлайн-калькуляторов и готовых программ, точность выдаваемых прогнозов может быть не слишком высока. Проблема в том, что все люди достаточно разные, поэтому их биоритмы могут достаточно сильно отличаться. Программы же работают по усредненному алгоритму, при этом даже самое небольшое отличие в амплитуде биоритмов вызывает серьезные искажения. Самый надежный, хотя и требующий терпения и внимательности, способ определения биоритмов состоит в самостоятельной их оценке. Заведите специальную тетрадь – «Дневник биоритмов» — и отмечайте в ней каждый вечер перед сном ваше физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояние. Можете добавить еще один интересный параметр – уровень удачи. Отмечайте по шкале от +5 до -5. Для чистоты эксперимента отмечайте данные примерно в течение месяца, и только после этого постройте на их основании графики.

Анализируя графики, вы увидите, что их амплитуда изменяется с определенной периодичностью. Определив эти периоды, введите их в программу расчета биоритмов (найдите такую, которая позволяет это делать). Теперь программа будет давать вам весьма достоверные результаты.

Тем не менее, со временем выдаваемые программой графики и реальные биоритмы могут рассогласовываться, поэтому корректируйте вводимые данные, исходя из собственных ощущений. Удобнее всего это делать по наибольшим и наименьшим значениям графика — «пикам» и «ямам».

Планируйте важные дела на те дни, когда нужный вам ритм имеет максимальные показатели.

по теме

Источники:

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-93926-kak-opredelit-svoy-bioritm

Влияние на человека биологических ритмов

Влияние на человека биологических ритмов

/ Саморазвитие

Человеческий организм представляет собой не просто набор клеток. Это сложнейшая, взаимозависимая система физиологических процессов и связей. Чтобы этот механизм работал бесперебойно, необходима чёткая программа и правильный распорядок работы. Функцию этой жизненно важной программы выполняют биологические ритмы человека.

Учёные доказали, что биоритмы человека значительно меняются с возрастом. К примеру, биоритмический цикл малышей грудного возраста достаточно небольшой.

Их смена активности и расслабления происходит каждые 3–4 часа. Примерно до 7–8 лет понять «жаворонок» кроха или «сова» не получится. Чем старше ребёнок, тем длиннее становятся циклы биоритмов.

Суточными они станут к окончанию полового созревания.

По продолжительности все биологические ритмы можно разделить на несколько групп:

  • высокочастотные, интервал которых составляет не более 30 минут;
  • среднечастотные, являются более продолжительными, интервал варьируется от 30 минут до 7 суток;
  • низкочастотные – от недели до года.

Моторика желудка, смена эмоционального фона и концентрации внимания, циклы сна, половая активность относятся к строго фиксированным ритмам, их интервал равен 90 минутам. Факт: характер ритмического поля человека передаётся по наследству.

Среди многочисленных биоритмов человеческого организма главными являются следующие:

  1. Полуторачасовой. Выражается в смене нейрональной активности мозга. Происходит и во сне, и во время бодрствования. Оказывает влияние на колебания умственных способностей. Таким образом, каждые 90 минут наступает низкая и повышенная возбудимость, умиротворённость и беспокойство.
  2. Суточный – ритм сна и бодрствования.
  3. Месячный. Ещё недавно относился только к менструальному циклу женщин, однако последние исследования показали, что мужчины также подвержены смене работоспособности и настроения.
  4. Годовой. Времена года оказывают влияние на уровень гемоглобина и холестерина. Весна и лето приносят повышенную мышечную возбудимость, а также большую светочувствительность.

Существует теория, что бывают также ритмы с цикличностью в 2, 3, 11 и 22 года. На них оказывают влияние метеорологические и гелиогеографические процессы.

Люди – существа социальные, успевшие за долгие годы подстроиться и под недельный ритм.

Давно привыкнув работать 5–6 дней недели, а 1–2 отдыхать, их уровень работоспособности постоянно колеблется. Причём понедельник характеризуется пониженной тягой к труду, а максимальный подъем приходится со вторника по четверг.

Биологические ритмы оказывают огромное влияние на жизнедеятельность организма, т. к. выполняют очень важные функции.

  1. Оптимизация жизнедеятельности организма. Любой биологический процесс не может протекать все время в активной фазе, ему необходимо регулярное восстановление. Поэтому в целях экономии ресурсов, происходит смена минимума и максимума активизации фаз цикла.
  2. Временной фактор. Эта функция оказывает влияние на возможности человеческого организма функционировать вне зависимости от его сознания. Она помогает приспосабливаться к изменениям внешней среды, погодным явлениям.
  3. Регуляторная. Нормальное функционирование центральной нервной системы невозможно без появления так называемой доминанты. Она представляет собой объединённые в одну систему группы нервных клеток, вследствие чего создаётся индивидуальная для каждого человека ритмичность.
  4. Объединительная. Эта функция вкупе с принципом кратности оказывает влияние на способность человека адаптировать свои биоритмы к суточным.

При несоблюдении режима сна и отдыха, стрессовых ситуациях, смене часовых поясов, нерегулярном питании происходит сбой биологических часов, что не может не отразиться на самочувствии и работоспособности человека. Для того чтобы их настроить, необходимо придерживаться следующих правил:

  • размеренный образ жизни;
  • приёмы пищи и сон в одно и то же время;
  • отказ от вредных привычек;
  • избегание переутомления;
  • светолечение – создать дополнительное освещение в дневное время, особенно в пасмурную погоду;
  • отличным помощником «настроиться» станет звонок будильника, главное, не лениться;
  • восход солнца естественным образом синхронизирует собственные биоритмы с природными.

Главным «хронометром» организма является гипоталамус. Этот крошечный орган, состоящий из 20 тысяч нейронов, оказывает влияние на работу всех систем.

Хотя, современные исследования так и не дали ответа на вопрос, как именно работает этот механизм, существует теория, что главным сигналом является солнечный свет.

Всем давно известно, что встать с солнышком и лечь сразу после заката чрезвычайно полезно для здоровья и работоспособности.

Что такое «хронотип»

Бывают ситуации, когда приходится не спать всю ночь. Однако злоупотреблять ресурсами организма не стоит. Во время бодрствования главной его задачей является переработка накопленных питательных веществ. Этот процесс необходим для хорошей работоспособности днём.

Ночью же активизируется выработка гормона роста. Он запускает анаболические процессы. Регулярный недосып вызывает чувство голода. Людей тянет на сладкое и жирное, замедляется их обмен веществ, а это прямая дорога к ожирению!

При этом все люди отличаются по хронотипу. «Жаворонки» уже с 6-7 утра на ногах, но к 21-22 часам их энергия иссякает. «Совам» трудно встать с утра, их работоспособность повышается лишь к вечеру.

Современные исследователи выделяют ещё «голубей». Эти люди активизируются к середине дня.
Факт: статистика утверждает, что в мире целых 40% «совушек», четверть населения относят себя к «жаворонкам», оставшаяся часть – «голуби». Но чаще всего это смешанные виды.

Кому из «пернатых» легче живётся

Учитывая современные режимы труда и отдыха, становится ясно, что больше всего повезло голубям. И правда, их биоритмы позволяют им лучше приспособиться к современной жизни.
Жаворонки здоровее сов и голубей, но им труднее адаптироваться к смене режима.

Не спешите жалеть сов. Да, их работоспособность запаздывает и появляется лишь к завершению рабочего дня. Однако к 50 годам их характеристики здоровья гораздо лучше, чем у жаворонков. Это объясняется их высокими адаптивными возможностями. Считается также, что среди сов немало оптимистов, чего не скажешь о жаворонках.

Оказывается, хронотипами интересуются не только учёные. Европейские работодатели, нанимая сотрудников, просят указать их биоритмические показатели. Например, ночной труд подойдёт лучше совам, т. к. их работоспособность и производительность в это время будет выше, чем у жаворонков. Таким образом, количество брака и несчастных случаев становится значительно меньше.

Нам не так повезло, как европейцам. Но есть надежда, что в недалёком будущем для каждого «пернатого» будет своё расписание.

Влияние суточного цикла на внутренние органы

Каждому человеку важно знать, когда и как активизируется работа внутренних органов, ведь от этого зависит выбор оптимального времени для приема лекарств и проведения очищающих процедур.

  1. Сердце. Эмоциональные и физические нагрузки лучше перенести на дневное время (с 11 до 13 ч). Не нагружать мотор с 23 ч до часа ночи.
  2. Толстый кишечник. Максимальная работоспособность органа приходится на время с 5 до 7 ч, с 17 до 19 ч находится в фазе спокойствия.
  3. Мочевой пузырь. Накопление жидкости происходит с 15 до 17 ч, с 3 до 5 утра – минимальная деятельность.
  4. Лёгкие. Откройте форточку с 3 до 5 ч утра, в это время организму человеку важно «подышать». Минимальная активность приходится на время с 15 до 17 ч.
  5. Печень. Активная регуляция крови и жёлчи происходит с 1 до 3 ч, слабая активность наблюдается в 13 – 15 ч.
  6. Зрение. Эта информация будет интересна водителям. В 2 ч ночи вести автомобиль особенно тяжело.
  7. Желудок. «Завтрак съешь сам…» – говорит известная пословица и не зря! Ведь пик работоспособности желудка приходится на 7-9 ч утра. С 19 до 21 ч желудку надо дать отдохнуть.
  8. Жёлчный пузырь. С 23 до 1 ч ночи происходит активная выработка жёлчи, минимальная – с 11 до 13 ч.

Интересно! Труднее всего справиться с одиночеством между 20 и 22 часами. Так каким должен быть оптимальный режим биоритмов? Встаём в 4 утра, завтракаем в 5 ч, обедаем в 10 ч, полдничаем в 15 ч, ужин в 19 ч. В 21 ч ложимся спать!

Главное, прислушаться к своим биологическим часам и пусть они совпадут с биоритмами природы!

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/biologicheskie-ritmy-cheloveka.html

Биоритмы. Их влияние на нашу жизнь

Биоритмы. Их влияние на нашу жизнь

Как много в мире непознанного, как часто мы можем только чувствовать нечто, не смея или не умея доказать истинность своих ощущений. Тем не менее многое в мире определяется не тем, что мы видим, слышим и можем потрогать руками, а тем, что скрыто от нас, что заставляет нас переживать смену настроений без видимых на то причин, что наполняет нас энергией или, наоборот, ослабляет.

К счастью, в последнее время выделилась такая наука, как биоритмология. Она занимается изучением тех факторов, которые оказывают огромное влияние на человека.Они играют в его жизни огромную роль, манипулируя им каждый день, час, минуту. Эти факторы — биоритмы.

В течение всей жизни нас сопровождают три биоритма: физический продолжительностью 23 дня, душевный продолжительностью 28 дней и духовный продолжительностью 33 дня.

Каждый из этих ритмов на половине пути доходит до своей наивысшей фазы, после чего резко падает и достигает низшей точки. Затем начинается новый ритм.

Фаза подъема душевного биоритма длится 14 дней. Затем наступает критический день и фаза спада.

Физический биоритм развивается точно так же, как и душевный, но его фаза подъема заканчивается на 11-й день, полное развитие осуществляется в течение 23 дней (то есть эта кривая более динамичная).

Фаза подъема духовного биоритма заканчивается через 16 дней, после чего переходит в фазу спада. Через 33 дня начинается новый цикл (кривая этого биоритма наиболее плавная).

Критические дни имеют особое значение для каждого биоритма. Они отмечают критическое время, которое может длиться несколько часов, иногда целые сутки или даже больше.

Все три биоритма связаны между собой и с некоторыми другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.), так как тело, душа и дух едины.

Физический биоритм

Знание собственного физического биоритма особенно заинтересует тех, кто занимается физическим трудом в той или иной форме (массажист, танцор, строитель, спортсмен и т. д.). Такие люди больше всего ощущают влияние физического биоритма.

Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается, в спорте можно достичь хороших результатов. Под воздействием этого биоритма оказываются также предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и мужество.

Любой критический день физического биоритма знаменует кризисное время: могут возникнуть проблемы со здоровьем, любая деятельность требует более высокой концентрации, нарушается работа нервной системы, мышц и суставов.

Для фазы спада характерно постепенное угасание сил, появляется необходимость при физических нагрузках делать более длительные и частые паузы. Последние дни этой фазы лучше посвятить отдыху.

Душевный биоритм

Этот биоритм влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением (воспитатели, врачи, медперсонал, священники).

В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Работая в сфере, где особенно много контактов, — официантом, учителем, священником, — он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Через 14 суток, в тот день недели, в который человек родился (иногда на день раньше, если он родился рано утром), наступает критический день душевного биоритма. Человек может ощущать свою непригодность, отчужденность. В это время часто появляются смятения и душевные конфликты.

В фазе спада плохие новости воспринимаются совсем по-другому. Человек пессимистичен, у него появляются угнетенность и страх. Он сильнее ощущает бессмысленность многих вещей.

В такие дни, особенно перед концом фазы, очень важна самодисциплина, нельзя позволить пессимизму взять над собой верх.

Если ребенок проходит фазу спада, то в это время бесполезно читать ему морали, это пустая трата времени.

Духовный биоритм

Прежде всего, этот биоритм влияет на умственную работоспособность человека. Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют «маятник» этого биоритма.

Легко представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, прекрасное усваивание учебного материала и любой другой информации. Человек способен очень хорошо концентрироваться.

Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем в период спада. Критические дни духовного биоритма тормозят интеллектуальную деятельность. Ослабевают сила и скорость реакции.

Поэтому в эти дни люди, занятые умственной работой, должны быть более осторожными и готовыми к тому, что сегодня они могут допустить ошибку. В это время часто блокируется способность воспринимать новый материал. Лучшим средством для того, чтобы настроиться на смену климата, будет отказ от сложных заданий и повышенная концентрация.

То же самое можно сказать и о периоде с 20-го по 33-й день духовного биоритма: в фазе спада умственная деятельность перестает быть гибкой, человек быстро устает от интеллектуальной работы, уменьшается радость от получения новых знаний и принятия решений. Если ребенку трудно учиться, то новый материал следует объяснять только в период подъема.

Как рассчитать свой биоритм

Существует несложный способ расчета собственного биоритма, для которого понадобится калькулятор и обычный календарь.

Шаг первый. Подсчитайте количество дней, прошедших с вашего дня рождения. Для этого необходимо умножить количество прожитых лет на 365. Далее прибавьте к полученной цифре количество дней, прошедших с последнего дня рождения и по одному дню за каждый високосный год.

  • Если ваше рождение пришлось на високосный год, то 1 день следует прибавлять только в том случае, если вы появились на свет до 29 февраля.
  • Если расчет производится в високосный год, то 1 день следует прибавлять только в том случае, если 29 февраля уже прошло.

Зафиксируйте полученную цифру.

Шаг второй. Количество прожитых дней (результат первого шага расчетов) необходимо поделить:

на 23 — для физического биоритма;

на 28 — для душевного биоритма;

на 33 — для духовного биоритма.

При делении вы получите числа, возможно, с большим количеством знаков после запятой. Цифры перед запятой показывают, сколько полных ритмов вы пережили. Важны же знаки после запятой (достаточно проанализировать три первых). Они указывают, в какой фазе физического, душевного и духовного ритма вы находитесь в данный момент.

Для того чтобы подсчитать физический ритм, умножьте число после запятой на 23.

Для подсчета душевного ритма умножьте число после запятой на 28.

Для подсчета духовного ритма умножьте число после запятой на 33.

В результате вы получите количество дней, прошедших с начала ритма, то есть с исходного момента перед фазой подъема. Имея эти данные и зная точки перелома каждой фазы, вы сможете ориентироваться в собственном биоритме и контролировать свои ощущения.

Правильность ваших подсчетов можно легко проверить: переломные дни душевного ритма должны совпадать с днем, в который вы родились.

Данный расчет легко продлить. Для этого необходимо зафиксировать в календаре результаты, полученные по каждому из биоритмов, и каждый день прибавлять к ним единицу, не забывая при этом о длительности каждого ритма: после 23 (физический ритм), 28 (душевный ритм), 33 (духовный ритм) необходимо снова начинать с 1.

Источник: http://astro-germes.com/bioritmy-ix-vliyanie-na-nashu-zhizn/

Основные характеристики биоритмов

Основные характеристики биоритмов ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 11Следующая ⇒

Основными характеристикамибиоритмов являются:

· — длительность периода (от миллисекунд до нескольких лет);

· — биологическая система, в которой происходят циклические процессы (отдельные клетки, организмы, популяции и др.);

· — функция, которую выполняет биоритм;

· — природа биоритма (внутренняя — физиологическая или внешняя — экологическая).

Биоритмы характеризуются специфическими показателями:

— период – время, в течение которого колебательная система совершает полный цикл изменений;

— мезор– средний уровень показателей изучаемого процесса, вокруг которого происходит колебание;

— амплитуда – величина отклонения исследуемого показателя в обе стороны от мезора;

— фаза– положение колеблющейся системы в любой момент времени. По отношению к среднему уровню фаза может быть положительной и отрицательной. При изучении различных биоритмов человека устанавливают их синхронность (совпадение) по фазе;

— акрофаза– момент, когда функция или процесс достигает максимального значения в течение полного цикла;

— ортофаза – момент, когда функция или процесс достигает минимального значения в течение полного цикла.

Методы изучения биоритмов.

Для изучения биоритмов применяется методы математического анализа. Однако не все стандартные программы могут быть приложены к анализу результатов медицинских биоритмических исследований, при которых неизбежно возникают пропуски наблюдений, т. к.

нельзя прерывать сон испытуемых, поскольку это влечет за собой искусственный сдвиг фазы ритма.

При описании ритмики выявляют ритмические составляющие, оценивают параметры ритма и на основе табличных данных, определяющих некоторые характерные точки, или используя формулу, позволяющую рассчитать любую точку кривой, воспроизводят ход кривой.

Циркадианная периодичность выявлена практически для всех физиологических функций. Реальный ход циркадианного процесса в каждые последующие сутки не совпадает во всех деталях, при этом могут меняться и период, и фаза, и уровень. Эти изменения могут быть как случайными, так и систематическими.

Однако при начальном приближенном построении модели как выявление ритма, так и оценку его параметров производят, исходя из предположения о строгой периодичности, а затем осуществляют уточнения. Графическое отображение всего ряда наблюдений называют хронограммой.

Вместе с тем сложность организации биоритмов, их взаимное влияние, наличие десинхронизмов требуют необходимость разработки и совершенствования как методических приемов исследования биоритмов в клинике, так и анализа результатов с использованием математических методов и электронно-вычислительной техники.

Поэтому необходима совместная работа клиницистов и математиков по формулировке и корректной постановке проблемы исследования в каждом конкретном случае. Необходима разработка методов изучения зависимостей между формой хронограмм, клиническими параметрами (возрастом, степенью тяжести заболевания и др.

) и внешними синхронизирующими (геофизическими) факторами. Изучение степени выраженности нарушений периодичности комплекса показателей в различных группах позволит оценить роль десинхронизма при различной выраженности патологического процесса.

Классификации биоритмов.

Биологические ритмы в зависимости от формирующих факторов принято делить на неадаптивные и адаптивные.

· Неадаптивные биоритмы (физиологические) не обеспечивают приспособление организма к изменениям окружающей среды.

Они обусловлены закономерностями протекания ферментативных реакций, скорость и направленность которых регулируется по принципу обратной связи.

Как правило, они имеют короткий период – от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы артериального давления, биения сердца.

· Адаптивные биоритмы (экологические) по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды (с периодическими геофизическими процессами). К таким процессам относятся:

— суточные – связаны с вращением Земли вокруг своей оси (24 часа), что обусловливает смену дня и ночи. У человека обнаружено более 300 ритмически меняющихся с периодом около 24 ч физиологических функций.

недельные биоритмы (низкочастотные) ритмы представляют наибольший интерес. В течение недели, не зависимо от рода деятельности, возраста, меняется работоспособность человека: наиболее низкая — в понедельник и пятницу, максимальная — со вторника по четверг.

Считалось, что они не существуют в природе и появились в результате социальных причин: были искусственно выработаны человечеством для удобства общения и существования в обществе. Однако исследованиями установлено, что в строго недельном ритме меняется уровень гормонов коры надпочечников.

Также установлено, что приблизительно каждые 7 дней Земля оказывается в разнообразных секторах постоянно меняющегося межпланетного магнитного поля. В дни, когда происходит смена магнитного сектора, у людей снижается работоспособность, возникает сонливость, усиливаются проявления хронических заболеваний.

Календарная рабочая неделя не обеспечивает синхронизацию физиологических процессов с природными изменениями магнитного поля, но при разработке индивидуальных систем воздействия на организм, например, определяя цикличность тренировок, необходимо учитывать естественный недельный цикл и уменьшать нагрузки в неблагоприятные дни месяца.

— сезонные (годовые) — обусловлены вращением Земли вокруг Солнца, которое вызывает сезонные изменения внешней среды, прежде всего освещенности, температуры, спектра питания.

У человека наблюдаются окологодовые колебания показателей гомеостаза организма, они сформировались в ходе естественного отбора, при этом не отличаются жесткой стабильностью. Так в разное время года содержание гемоглобина и холестерина в крови различно.

В весенне-летний период значительно изменяется обмен веществ, уменьшается содержание общего белка в сыворотке крови, интенсивно происходит процесс роста (с марта по май дети растут в 2 раза интенсивней, чем осенью), повышается артериальное давление, снижается частота пульса (реже весной и осенью, учащается зимой и летом), выше мышечная возбудимость, повышается гормональная активность мужчин (пик – август, сентябрь), максимальная рождаемость отмечена в марте-мае, минимальная — в ноябре – феврале. Максимальная светочувствительность глаза тоже наблюдается весной и ранним летом, а к осени и зиме падает. Годовые ритмы свойственны и психическим функциям: весной совершается больше самоубийств, чаще наблюдается депрессия у лиц с неуравновешенной психикой, осенью больше чувствительность к стрессу, чем весной. В окологодовом ритме меняется работоспособность человека — осенью она наибольшая.

— лунные циклы (29,5 дней) связаны с вращением Луны вокруг Земли, изменением взаиморасположения Луны и Солнца, в результате — происходят колебания их суммарного гравитационного влияния на Землю, влияющее на приливы и отливы в морях и океанах. Взаимосвязь биоритмов и лунных циклов изучает один из разделов хронобиологии – селенобиология.

Связь с фазами Луны наиболее четко выявляется в динамике репродуктивных процессов. Например, длительность менструального цикла в организме женщины — 27-28 дней. Синхронно с этим циклом в женском организме происходит еще целый ряд ритмических колебаний: температуры тела, обмена веществ, содержания сахара в крови, состояния нервной системы и поведения.

Например, в предменструальной и менструальной фазах характерна раздражительность, напряженность, резкие колебания настроения и на этом фоне «взрыв» физической и умственной активности. Во время овуляции самочувствие и настроение женщин значительно улучшается и наблюдается второй «взрыв» активности.

Во время менструации отмечена меньшая способность к адаптации, повышенная эмоциональная лабильность, снижение способности к ориентации в жизненных вопросах, к планированию, к взаимодействию с окружающими людьми. Месячный ритм физической работоспособности и настроения наблюдается и у мужчин.

Так у группы обследованных спортсменов отмечалось в конце каждого околомесячного цикла улучшение результатов, а новые двигательные навыки давались в этот период значительно легче и быстрее. Отмечается околомесячный ритм роста бороды и усов, что объясняют циклическими изменениями гормонального фона у мужчин.

В новолуние отмечается минимальный уровень физической и умственной работоспособности. К полнолунию он увеличивается, в то же время именно в полнолуние характерны неуравновешенность, раздражительность, агрессивность, нарушения поведения — растет число самоубийств, сердечных приступов и пр. К следующему новолунию эти показатели снижаются до минимума.

Эту цикличность связывают с тем, что Луна влияет на выработку мелатонина и серотонина, которые регулируют психику и поведение человека. Замечено, что в фазе растущей Луны тело человека настроено на «вдох», аккумуляцию энергии.

Организм более расположен к отдыху, сильнее реагирует на прием лекарственных средств, эффективнее сказывается действие рефлексотерапии с целью усиления функции какого-то органа. В фазе убывающей Луны организм настроен на «выдох», расход энергии, активность, выведение. В этот период более благоприятно протекают хирургические операции, удаление зубов, очистительные процедуры, эффективна рефлексотерапия с целью снятия напряжения.

— солнечные циклы– многолетние ритмы с периодом в несколько лет, связаны с изменением солнечной активности. Например, по данным Пэрна, взлет творческой активности, «усиление духовной жизни и прояснение сознания» наблюдается каждые 6-7 лет.

Были отмечены и 12-летние ритмы, при которых каждый новый цикл начинается в 13, 25, 37 лет и так далее. Русский физик А.Л. Чижевский выделял 11-летний цикл солнечной активности и отмечал ее влияние на человека, особенно на психику, нервную систему.

Формирование антропометрических характеристик молодежи (акселерацию и децелерацию) объясняют влиянием волн переполюсовки магнитного поля Солнца через 22 года. Более поздние исследования ученых выявили линейную зависимость величины общей смертности и солнечной активности.

Получены данные, свидетельствующие об ускорении старения людей, родившихся в годы активного Солнца

Период адаптивных биоритмов закреплен генетически. Благодаря этим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к смене режима жизнедеятельности. Так многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Т.е. адаптивные биологические ритмы – это своего рода часы для организма.

Колебательные изменения и в организме человека происходят синхронно (с такими же периодами) с абиотическими процессами благодаря синхронизаторам или «датчикам времени» – это факторам, влияющим на ритмичность процессов, происходящих в живом организме. Они могут быть как внутренними, так и внешними. По отношению к синхронизаторам различают 2 типа биоритмов:

эндогенные — ритмы, независимые от внешних датчиков времени, имеющие внутренний водитель ритма. К ним относятся ритмы сердцебиения, пульса, дыхания, кровяного давления, умственной активности, изменения глубины сна.

экзогенные — ритмы, зависящие от влияния факторов внешней среды, называются,но они также осуществляются на основе эндогенной ритмики.

Главным внешним фактором, регулирующим ритмическую активность, служит фотопериод, т. е. продолжительность светового дня.

Это единственный фактор, который может быть надежным показателем времени, и он используется для установки «биологических часов».

Большинство биологических ритмов являются смешанными, т. е. частично эндогенными и частично экзогенными.

Ученые наиболее широко используют классификацию биоритмов на основе частоты колебаний, разработанную Ф.Халбергом. Согласно этой классификации выделяют 3 группы ритмов:

ультрадианные(высокочастотные) ритмы повторяются с частотой более 1 раза в сутки. Среди них наиболее изучен полуторачасовой ритм мозговой активности;

циркадианные(среднечастотные) ритмы характеризуются периодом, близким к 24 часам, что связано с вращением Земли вокруг своей оси;

инфрадианные(низкочастотные) биоритмы повторяются с частотой менее 1 раза в сутки, следовательно, их период более 1 дня.

Большинство ритмов формируетсяв процессе онтогенеза.

Источник: https://lektsia.com/6x75ef.html

Периоды биоритмов

Если в существовании индивидуальных биоритмов сейчас мало кто сомневается, то их продолжительность является настоящим камнем предткновения.

Очень часто посетители сайта спрашивают почему результаты расчета совместимости не совпадают с данными других сайтов? Официальные периоды биоритмов таковы: 33 дня для интеллектуального ритма, 28 дней – эмоционального и 23 дня для физического ритма. Я использую периоды 32, 27 и 22.

Но это не самоцель, прихоть или желание выделиться. Лично я ничего не придумал, а только добросовестно выполнил методику расчета, с которой и началось мое увлечение биоритмами.

К счастью, в 1983 году в СССР не было компьютерных программ по биоритмам (во всяком случае, доступных для студента). Мне пришлось долго и мучительно вести расчеты буквально вручную, ибо предлагаемая методика не предусматривала даже калькулятора.

Вернемся к первоисточнику.

«Если верить публикациям зарубежной прессы, человек имеет три главных биоритма. Первый цикл – физический, продолжительностью 23 дня. Первый и последний (обратите внимание: здесь и дальше в расчетах они «накладываются») дни цикла характерны состоянием низкой физической активности, высокой подверженостью к инфекционным заболеваниям, общей слабостью.

В эти дни могут проявляться скрытые болезни. На одиннадцатый день (правильно 12) наступает состояние наивысшей физической активности.Второй цикл – эмоциональный, длится 28 дней.

В первый и двадцать восьмой (?!) день мы наименее подвержены влиянию как положительных, так и отрицательных внешних раздражителей, вместе с тем наименее способны к творчеству, к проявлению своих чувств…И, наконец, третий – интеллектуальный, продолжительностью 33 дня.

В первый и последний (?!), дни ухудшается память, мы не можем ничего нового придумать, нам трудно решать сложные задачи. Такое состояние начинает постепенно изменяться и на 16 (на 17) день цикла достигает максимума. Считается, что между 14 и 18 днями цикла люди делают серьезные открытия.

Как вычислить собственный биологический цикл?»

Далее предлагалась довольно примитивная методика, и мне только для получения таблицы биоритмов пришлось пройти в полусогнутом состоянии более 200 метров.

Дело конечно не в этих «трудностях», а в том, что при другом методике мне пришлось бы наступить на те же грабли, использовать периоды 33, 28 и 23 дня, получить другую картину биоритмов, а потом и вовсе охладеть к «модной» теории. Что с многими, к сожалению, и произошло.

Кто виноват? Ошибку, наверное, совершили основатели теории «трех биоритмов», плохо изучавшие математику в школе. Что же делать? А все очень просто: практика критерий истины.

Можно сделать два графика с разными периодами и за несколько месяцев получить предварительные результаты. Отличить физический максимум от минимума совсем несложно, особенно человеку имеющему большие физические нагрузки.

Кроме самочувствия помогут такие методы контроля как пульс, давление. Хорошие результаты дает «проба Руфье».

Тренер по легкой атлетике, которому я помогаю в контроле функционального состояния спортсменов, начал варьировать нагрузки и работу по технике в соответвии с фазами физического ритма.

Улучшились результаты, но на соревнованиях очень многое зависит опять же от биоритмов: сможет ли спортсмен показать себя адекватно, «выстрелит» или провалит выступление.

Это можно спрогнозировать задолго до соревнований, если известна дата старта: в минимум показать хороший результат проблематично, а в максимум вполне реально.

Интересный случай произошел со мной после завершения работы над книгой. В один из физических минимумов мне пришлось заняться физическим трудом. Обычно я себя берегу в такие дни, но решил себя заставить и выполнил довольно большой объем работы.

Следующий день сделал, естественно, выходным, но понял, что «критические дни» совсем не конец света. Очевидно сознательный настрой играет огромную роль.

Следовательно спортсменов нужно делать активными участниками тренировочного и соревновательного процессов, а не дрессированными исполнителями.

Людям интеллектуального труда знакомо отсутствие мыслей в голове и периоды умственного подъема. Труднее разобраться с эмоциональным ритмом. Иногда максимум может принести больше неприятностей чем минимум. У людей с высоким уровнем эмоциональности в дни максимумов эмоции «зашкаливают», особенно в полнолуние, что приводит к непредвиденным результатам.

За эти годы я сделал очень много графиков и таблиц биоритмов. Естественно не только себе.

Практика показывает, что человеку ранее не знакомому с биоритмами нужно около года чтобы увязать свое состояние и самочувствие с синусоидами (если быть точным отрицательной косинусоидой).

Пока же перед вами стоит задача прочувствовать это влияние и определиться с периодами. Следствием всех этих наблюдений станет реальная картина собственных биоритмов.

В разных источниках можно встретить еще один вариант теории «трех биоритмов». Его авторы уверены, что периодов кратных целым числам в природе не существует и привязывают эмоциональный ритм к лунному циклу.

Но их целых два: сидерический (27,321661 суток) и синодический (29,5305882 суток). Первый является периодом вращения Луны вокруг Земли, а второй мы наблюдаем на небе – от новолуния к новолунию.

Период эмоционального ритма в этой теории есть среднее двух циклов – 28,4261246 суток. Продолжительность интеллектуального ритма составляет 33,16381203 и физического – 23,68843717 суток. Эта теория тоже имеет право на существование и на проверку практикой.

Только вам придется рисовать уже три графика. А мне позвольте пользоваться привычными за последние двадцать лет периодами 32, 27 и 22 дня.

Расчет индивидуальных биоритмов начинается со дня рождения. А как быть, если такая дата неизвестна? Тогда ни биоритмы, ни совместимость посчитать невозможно. А найти свою дату рождения необходимо. Не только ради любопытства. Биоритмы (как и остальные функции организма) начинают действовать в момент рождения, независимо от того знаем мы о них или нет.

Если человек считает датой рождения другое число, настоящие и «мнимые» биоритмы будут или взаимодействовать или конфликтовать. А от степени этого конфликта зависит, насколько данный человек реализует себя в жизни. Мне приходилось наблюдать таких людей. Они похожи на дерево без корня. Их проблемы аналогичны людям с неправильно выбранным именем.

Но если имя изменить не составляет проблем, то найти дату рождения сложнее. В астрологии метод уточнения даты и времени рождения по важным событиям жизни называется «ректификацией». Нечто подобное можно сделать и в биоритмах. Только каждый желающий проделать это станет «сам себе астрологом».

По своему самочувствию необходимо определить взлеты и падения всех трех биоритмов, а потом, произведя обратный расчет, найти точку их отсчета, которая и будет настоящей датой рождения.

Источник: http://www.caliostro.com/periods-biorhythms/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.